11 faktor untuk keberuntungan Anda
1. Bisakah Anda menikmati momen ini?
Bahkan jika aspek perhatian hanya digunakan secara berlebihan, ia memiliki pembenarannya. Tinggal di sini dan sekarang adalah penting untuk kepuasan pribadi. Agenda: Momen harus lebih diperhatikan. Jauh dari multitasking, jauh dari autopilot dalam, keluar dari korsel pikiran. Tujuannya adalah untuk mengembangkan lebih banyak ketenangan? sehingga kita dapat menikmati hal-hal sepele kehidupan juga dan terburu-buru tidak hanya di bawah tekanan dari A ke B.
2. Apakah Anda sering memikirkan sesuatu yang baik?
Jelas bahwa kita memiliki pikiran negatif. Anda adalah apa yang Anda pikirkan! Periksa sistem penilaian batin Anda untuk situasi saat ini. Gelas yang terkenal dan kondisi isinya adalah contoh yang bagus untuk ini. Kiat: Jika Anda sering memikirkan situasi yang indah, itu segera memengaruhi keadaan emosi Anda saat ini. Seiring waktu, Anda kemudian dapat secara otomatis mengambil perasaan positif ini dan Anda menjadi lebih bahagia secara keseluruhan.
3. Apakah Anda bergerak?
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa olahraga membantu melawan depresi. Tidak harus maraton harian, 20 menit olahraga, dua kali seminggu sudah cukup untuk membuat Anda merasa lebih baik. Endorfin yang dilepaskan menyebabkan suasana hati yang lebih baik, tubuh juga memecah hormon stres kortisol. Jadi, apakah Anda biasa? terbaik dengan teman? apakah Anda sudah melakukan banyak hal untuk akun keberuntungan Anda.
4. Apakah Anda punya hobi?
Apakah Anda secara teratur melakukan sesuatu yang benar-benar menyenangkan dan santai? Penting untuk keseimbangan batin adalah keseimbangan kehidupan kerja. Dan agar itu benar, orang perlu hobi sebagai kompensasi untuk pemenuhan tugas. Yang terbaik yang benar-benar Anda bakar. Karena dengan begitu otak kemungkinan besar akan rileks dan Anda mati.
5. Apakah Anda punya teman baik?
Sangat penting bagi kehidupan kita adalah teman baik. Studi membuktikan bahwa kesepian memiliki efek negatif pada kesehatan dan harapan hidup. Orang-orang yang paling bahagia berpikir lebih banyak tentang orang lain daripada diri mereka sendiri. Bersenang-senang dengan pacarnya, perasaan bahwa kita dapat mengandalkan seseorang dan kita tidak sendirian, membuat kita lebih puas dalam jangka panjang.
6. Apakah Anda tidur nyenyak?
Sebuah studi oleh Columbia University di New York dengan 16.000 peserta telah menunjukkan bahwa mereka yang tidur lebih awal menderita lebih sedikit dari depresi. Tidur yang cukup juga penting untuk keberuntungan: dengan delapan jam tidur per malam, depresi jauh lebih kecil daripada lima. Dan yang membuat tempat tidurnya di pagi hari, benar-benar telah melakukan segalanya dengan benar. Sudah terbukti bahwa orang yang membuat tempat tidur mereka lebih bahagia daripada orang yang tidak.
7. Apakah Anda sering keluar di alam?
Keluar ke udara segar, keluar ke hijau? Bisakah Anda benar-benar mengelolanya secara teratur? Para peneliti di University of Exeter menemani kehidupan 10.000 orang selama 18 tahun. Hasil dokumentasi: Jika Anda tinggal di dekat taman atau area hijau lainnya, Anda jauh lebih bahagia daripada orang yang hanya dikelilingi oleh gedung pencakar langit.
8. Apakah Anda membandingkan diri sendiri?
Bahkan filsuf Sören Kierkegaard, nenek moyang filsafat eksistensial, tahu bahwa "perbandingan adalah akhir dari kebahagiaan dan awal dari ketidakpuasan". Tetap bersama Anda, cobalah untuk menjadi puas, dan jangan biarkan orang lain membuat Anda 'lebih tinggi, lebih cepat, lebih jauh'. Terutama tidak dari segi materi.
9. Apakah Anda cukup berciuman?
Berciuman membuat Anda bahagia. Itu yang paling tahu "filateli", ilmu ciuman. Di otak, pusat-pusat untuk mencium, merasakan, merasakan dan ingatan dirangsang saat berciuman. Ciuman intim melepaskan hormon bahagia sebanyak konsumsi 25 gram cokelat. Itu membuat kita tetap sehat dengan merangsang sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres dan memungkinkan kita untuk hidup lebih lama.
10. Apakah Anda menyukai pekerjaan Anda?
Kami menghabiskan sebagian besar hari di tempat kerja kami. Bukan hanya karena kami ingin mendapatkan uang. Profesi memberi makna bagi kehidupan kita dan terkait erat dengan kebahagiaan pribadi kita. Siapa pun yang mencari kebahagiaan dalam kehidupan kerja harus mengejar aktivitas yang memuaskan dan menginspirasinya. Tentu saja, keseimbangan kerja-hidup juga penting, karena jika keluarga, teman, kesehatan menderita terlalu banyak pekerjaan, pekerjaan itu dapat membuat kita sakit dalam jangka panjang. Jika Anda tidak memiliki pekerjaan yang penuh makna, Anda juga dapat mencari pekerjaan sukarela.
11. Apakah Anda sehat?
Mungkin yang tertua dari semua studi keberuntungan berasal dari Harvard. Sejak 1937, 268 orang telah secara teratur diwawancarai dan diperiksa dalam studi jangka panjang. Hasilnya: makan sehat, tidak merokok, minum sedikit alkohol dan hidup dalam hubungan yang stabil adalah landasan kehidupan yang bahagia.Karena ini adalah bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan yang buruk: Saluran pencernaan mengirim sinyal langsung ke pusat-pusat emosi otak, itu dilalui oleh jaringan saraf yang kompleks. Sistem kekebalan tubuh juga bereaksi langsung terhadap makanan, apakah bertanggung jawab atas penyakit dan kesehatan? dan karenanya untuk kebahagiaan langsung kita. Dan yang tak kalah pentingnya, bahkan bakteri yang membantu usus dalam pemanfaatan makanan bisa bertanggung jawab atas keberuntungan atau kesialan.
