mengurangi
Mungkin 18, 2024

70 kg kurang: "Saya tidak berani menunjukkan diri kepada orang lain"

Madeleine Wittke berusia 25 tahun dan dulunya kegemukan. Pada Mei 2014, wanita dari Hamburg memulai diet dengan Weight Watchers? dan sejak itu kehilangan sekitar 70 pound. Itu dimulai dengan bobot awal yang bangga, tepatnya 151,6 kilogram dan beratnya hari ini antara 80 dan 82 kilogram. 10 kilogram terakhir harus turun tahun ini. Dia memberi tahu kami bagaimana dia berhasil dan bagaimana dia mendapat motivasi untuk bertahan.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Apa pemicunya untuk Anda?

MADELINE WITTKE: Saat itulah saya menyadari bahwa pada usia 22 tahun saya tidak bisa menjalani kehidupan yang orang suka memimpin pada usia ini: merayakan, berbelanja dengan teman, pergi ke bioskop. Karena kelebihan berat badan saya yang kuat itu tidak mungkin bagi saya. Saya tidak berani menunjukkan diri kepada orang lain dan kadang-kadang keluar. Di situlah saya pertama kali memiliki masalah: Apa yang saya pakai? Pada akhirnya, semuanya terlihat bodoh. Terkadang saya berbelanja, tetapi tidak ada bisnis normal yang memiliki ukuran pakaian saya. Pada akhirnya, itu adalah sesuatu antara 54 dan 58. Jadi biasanya ada syal, kain atau tas - betapa menyedihkan!

Mengapa Anda memilih Weight Watchers?

Saya telah mendengar banyak tentang Weight Watchers dan telah diberitahu oleh banyak orang bahwa mereka kehilangan beberapa kilogram. Tapi saya tidak yakin apakah program itu cocok untuk saya dengan kelebihan berat badan yang kuat. Karena tidak ada ruginya, saya baru mulai suatu hari. Saya pikir itu baik bahwa pada dasarnya saya bisa makan semuanya. Dalam jumlah sedang, tetapi saya tidak perlu melarang saya apa pun. Saya juga bisa makan cokelat atau keripik dan masih menurunkan berat badan. Yang harus saya lakukan adalah memastikan bahwa semuanya sesuai dengan kartu skor.

Adakah saat-saat ketika Anda ingin berhenti?

Oh ya, mereka banyak! Pada saat itu saya tidak mendengar kisah sukses di mana seseorang kehilangan lebih dari 25 kilogram. Tentu saja, saya juga bertanya-tanya apakah saya bisa melakukan itu. Pada awalnya itu super dengan program ini, saya termotivasi dan kehilangan 20 kilo pertama relatif mudah. Setelah itu datang, tapi kemudian pada hari ulang tahun pertama, Natal dan festival lainnya - di sana Anda harus merencanakan dengan sangat baik! Terkadang ada saat-saat ketika saya ingin menyerah dan memanjakan diri dengan sepotong lemak pie krim. Sangat buruk bagi saya adalah minggu-minggu di mana saya pindah 100 persen dalam program, jadi saya telah mempertahankan poin saya dengan tepat, dan setelah seminggu masih belum berkurang. Terkadang bahkan 100 hingga 200 gram lebih! Pada saat-saat ini, saya mengeluarkan celana tua untuk memotivasi saya dan melanjutkan. Dan kemudian beratnya turun perlahan.

Apa yang Anda ubah dari diet Anda?

Saya biasa menyekop semuanya menjadi apa yang saya inginkan. Keripik, cokelat, pasta dengan saus krim. Ini adalah "pembuat lemak" yang khas. Hari ini saya telah menemukan alternatif dan mengganti makanan berlemak dengan yang lebih sedikit lemak, mis. susu rendah lemak daripada susu dengan lemak 3,8%. Saya merencanakan hari saya sebelumnya dan makan apa yang saya tulis.

Hari biasa terlihat seperti ini: Pagi quark dengan muesli atau oatmeal dan buah. Untuk makan siang kebanyakan salad berwarna-warni atau saya memasak sayur dengan daging tanpa lemak dan pasta. Di malam hari ada roti atau quark, dari waktu ke waktu saya juga memasak di malam hari. Di sela-sela itu, saya makan sereal, wafel nasi atau muffin buatan sendiri. Kalau tidak, saya makan banyak buah dan sayuran, itu bagus untuk waktu yang lama penuh. Kadang ada pizza, yang sengaja saya rencanakan. Atau saya langsingkan pizza dan mengambil bungkus bukannya adonan ragi dan menutupinya dengan sayuran.

Seberapa pentingkah olahraga saat menurunkan berat badan?

Pada awalnya, saya tidak melakukan olahraga apa pun karena kelebihan berat badan lebih dari 150 kilogram. Namun, dalam retrospeksi, saya dapat mengatakan bahwa olahraga adalah bagian penting dari penurunan berat badan yang sehat dalam jangka panjang. Tidak masalah apa yang Anda lakukan - yang utama adalah tetap mendengarkan dan bersenang-senang! Saya mulai dengan berjalan-jalan. Saya masih bersepeda. Sementara itu, saya pergi ke gym dan melakukan berbagai latihan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh dan kulit.

Bagaimana reaksi lingkungan Anda terhadap kesuksesan pelanggan Anda?

Lingkungan saya sangat bersemangat. Banyak yang masih tidak percaya apa yang telah saya lakukan. Dan terkadang saya sendiri tidak bisa percaya. Saya terus-menerus diberi tahu betapa saya menjadi lebih terbuka dan percaya diri. Beberapa teman juga sudah memulai diet dalam contoh saya. Saya suka memotivasi orang lain dengan cerita saya.