Calorie Chart: Informasi gizi untuk lebih dari 500 makanan
Catatan: Konten kalori (kkal) bervariasi tergantung pada produsen dan produk. Informasi dalam tabel kalori hanya panduan.
Apa itu tabel kalori?
Grafik kalori atau tabel nilai tambah, grafik nutrisi atau kalkulator kalori, memberikan informasi tentang nilai gizi apa yang ada dalam makanan yang Anda makan setiap hari. Dia memecah setiap makanan protein, karbohidrat, gula, gemuk, bahan yg kasar dan kalori pada.
Tentu saja, sebelum menggunakan grafik nutrisi seperti itu, Anda harus menghitung konsumsi kalori Anda! Perhitungan memperhitungkan jenis kelamin, usia, dan aktivitas fisik.
Apa yang harus Anda ketahui sebelum menggunakan tabel kalori
Siapa yang ingin mencapai berat badan ideal dengan bantuan diet (Karbohidrat Rendah atau Rendah Lemak 30) seharusnya Selain BMI juga menentukan tingkat metabolisme basalnya - Artinya, jumlah energi yang dibutuhkan tubuh per hari dalam kedamaian total untuk mempertahankan fungsinya. Ngomong-ngomong, aktivitas fisik juga meningkat Pengeluaran energi - dan dengan itu jumlah kilokalori (kkal) yang bisa Anda makan per hari.
Jadi, setelah Anda menentukan tingkat metabolisme basal, BMI, dan kebutuhan kalori Anda setiap hari, Anda dapat melihat data serat, sereal, susu, dan Co dalam kalkulator kalori. Jumlahnya selalu per 100g ditampilkan.
Apa yang membuat saya tabel kalori?
Anda ingin menurunkan berat badan, makan lebih sehat atau mencari camilan sehat di antaranya? Dalam bagan kalori kami, Anda akan menemukan nilai nutrisi paling penting untuk makanan siap saji dan berlemak serta makanan individual seperti pasta, keju, susu, pizza atau roti.
Buns and spreads: Haruskah saya benar-benar makan makanan panggang?
Tapi bukan hanya kalori dan lemak yang penting, tetapi juga kepadatan energi. Nilai ini menandakan seberapa baik makanan atau makanan memberi makan - itu membantu untuk menghindari mengidam. Nilai densitas energi ("ED") dan penjelasan tentang artinya dapat ditemukan dalam makanan di tabel kalori ini. Pilih saja makanan pilihan Anda - dan Anda akan melihat apa yang ada di dalamnya.
Ngomong-ngomong, ada tabel kalori yang berbeda. Ahli gizi suka menggunakan tabel yang berisi daftar kkal dan bahan-bahan per 100g. Untuk konsumen normal, bagaimanapun, biasanya cukup meja di mana Konten kalori per porsi ditampilkan. Idealnya, kalori (atau kilojoule) dan lemak, protein dan karbohidrat diberikan dalam gram.
Yang penting, kalkulator membantu mengidentifikasi makanan berlemak untuk diet sehat buah-buahan dan sayuran - tetapi seharusnya tidak menentukan kebiasaan makan!
Bagaimana Anda menggunakan tabel kalori dengan benar?
Bagan kalori adalah blok bangunan penting untuk diet sehat - dan menyediakan pekerjaan pendidikan yang berharga. Dengan bantuan mereka Anda bisa masuk Makanan diarymisalnya di Fddb, yang membantu Anda mengendalikan kebiasaan makan Anda.
Siapa pun yang secara teratur membuat buku harian makanan (dengan tangan atau online) secara otomatis diingatkan untuk menimbang secara teratur dan melacak sejarah berat badan. Dengan tujuan mencapai berat badan ideal Anda, bagan kalori dan buku harian makanan dapat membantu Anda dengan sangat baik.
Apakah Anda mencari rencana nutrisi seimbang yang tidak ada hubungannya dengan kelaparan meskipun asupan kalori rendah? Kemudian temukan diet ChroniquesDuVasteMonde!
Video Rekomendasi:
