Ubah diet? Itu terjadi di dalam tubuh, jika Anda berpegang teguh pada itu!

1. gula dia bersembunyi di mana-mana

35 kg gula dimakan oleh Jerman pada tahun itu. Faktanya, kita semua tahu bahwa itu tidak hanya membahayakan tubuh dan gigi kita, tetapi juga dapat memicu diabetes, merusak jantung, dan bahkan otak. Untuk menolaknya? sulit? Keserakahan akan gula dipicu oleh fakta bahwa gula di otak mengaktifkan sistem penghargaan dan menyimpan rasa manis secara positif melalui pelepasan dopamin. Kami hampir kecanduan. Tetapi bahkan jika kita memutuskan untuk melakukannya tanpa permen sejauh mungkin, gula ada di mana-mana dalam makanan kita? bahkan di mana kita tidak mencurigainya. Sementara itu, industri bahkan menyembunyikan gula dalam sosis dan keju.

#Dranbleiben! Apa yang dibawa oleh keringanan gula?

Hannah Frey menulis tentang berpantang gula di blognya "Gesund leben" dan bahkan menulis buku tentang itu: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Lokakarya bebas gula mereka secara teratur dipesan. Hannah memberi tahu kami tentang hidupnya tanpa:

Saya jauh lebih efisien dan lebih bugar oleh penolakan gula dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, kulit saya menjadi lebih murni dan berat badan saya turun beberapa kilogram. Renouncement gula memiliki lebih banyak efek positif: Perasa rasa berubah dan setelah beberapa saat rasa manis tiba-tiba terasa jauh lebih kuat.

2. daging? apakah itu benar-benar milik itu?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperingatkan terhadap konsumsi daging, khususnya daging merah dan olahan. Kanker, penyakit jantung dan pernafasan, stroke, diabetes, infeksi, Alzheimer dan penyakit hati dan ginjal dikatakan sekunder akibat konsumsi daging.

Anda ingin menjadi vegetarian segera, bukan? Itu sepertinya sulit bagi kita, karena rata-rata orang Jerman makan sekitar 60 kilogram setahun. Selain itu, daging tidak hanya buruk. Ini mengandung protein berkualitas tinggi, memberi kita vitamin B, zat besi dan seng. Selain itu, daging adalah sumber protein. Jadi: kurang konsumsi dan sadar saja?

#Dranbleiben! Itu membawa penolakan daging!

Penelitian telah menunjukkan bahwa vegetarian cenderung menderita tekanan darah tinggi, diabetes, kandung empedu dan batu ginjal. Mereka memiliki risiko penyakit jantung 29 persen lebih rendah dan risiko kanker 18 persen lebih rendah. Kurangnya daging juga membawa pengurangan lemak dalam tubuh, peningkatan flora usus. Menurut penelitian bahkan aroma keringat dirasakan oleh vegetarian sebagai lebih menyenangkan.

3. hilangkan karbohidrat - kurang kilogram?

Roti, kentang, pasta, nasi & Co. adalah bagian dari diet seimbang. Tubuh dapat dengan cepat dan lancar memanfaatkan karbohidrat untuk secara cepat memberikan energi ke otak dan otot. Jika kita melakukannya tanpa karbohidrat, seperti dalam kasus diet Atkins, tubuh harus mengumpulkan glukosa yang dibutuhkan dari protein - ini melelahkan dan merampas energinya. Kita juga membutuhkan karbohidrat untuk membuat serotonin di otak, pembawa pesan untuk suasana hati yang baik. Itu sebabnya kita harus memenuhi sekitar setengah dari kebutuhan energi kita dengan karbohidrat, merekomendasikan German Society for Nutrition (DGE).

# Tetap berkomunikasi? Apakah penolakan karbohidrat itu cerdas?

Karbohidrat adalah makanan otak dan gas otot, dan sumber energi tercepat yang tersedia di tubuh. Selain itu, roti dan pasta yang terbuat dari biji-bijian dan kentang adalah sumber mineral yang baik. Tetapi mengurangi karbohidrat di malam hari bisa menjadi cara yang bagus untuk menghemat kalori. Di sini Anda dapat membaca semua tentang karbohidrat lagi.

Alkohol: Itu terjadi ketika Anda berhenti

Setelah 24 jam: Tingkat gula darah kembali normal. Sekarang lebih baik mengambil buah dan sayuran? bahkan jika itu sulit. Tubuh kehilangan banyak uap air karena alkohol dan mengalami dehidrasi. Minum banyak air dan kaldu sayur.
Setelah 48 jam: Mabuk terburuk sudah berakhir, tetapi sakit kepala dan kelelahan bisa berlanjut.
Setelah satu bulan: Anda bisa tidur lebih baik dan lebih dalam. Energi Anda meningkat. Kulit Anda lebih montok saat wadah uap air diisi ulang. Ketombe, eksim, rosacea mulai membaik.Hati lebih bugar dan lebih baik bisa mengeluarkan racun dari tubuh.
Setelah satu tahun: Risiko berkurang untuk terkena kanker hati atau payudara. Secara keseluruhan, itu juga jiwa yang lebih baik.

Merokok: Itu terjadi ketika Anda berhenti

Sudah 20 menit setelah rokok terakhir: tekanan darah turun. Suhu tangan dan kaki naik ke normal.
24 jam kemudian: Risiko serangan jantung sudah menurun.
1-9 bulan setelah: Batuknya mereda, seseorang kurang napas dan lebih waspada. Paru-paru dapat lebih melindungi diri mereka dari infeksi.
15 tahun kemudian: Semua risiko telah jatuh ke tingkat bukan perokok.