Puasa Warna: Begitulah caranya!
Rendah karbohidrat, diet Mediterania, puasa interval? Ada banyak cara untuk menurunkan beberapa kilogram. Namun, sebagian besar konsep dilengkapi dengan aturan gizi yang lebih atau kurang rumit, yang pertama-tama harus Anda pelajari dan kemudian terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Ini bekerja dengan baik untuk beberapa orang, lebih sedikit untuk yang lain. Tapi mengapa begitu rumit? Coba puasa warna ? Ini tidak hanya mudah dan membantu Anda menurunkan berat badan, Anda juga bisa makan sangat kenyang!
Puasa Warna: Bagaimana cara kerjanya?
Dalam puasa makanan dibagi menjadi kelompok warna. meskipun Ini bukan tentang warna eksternal mereka, tetapi tentang nilai gizi. Dari setiap kelompok warna, sejumlah tertentu dimakan setiap hari.
Seberapa sering saya bisa makan sesuatu?
Terlihat puasa warnanya jumlah berikut untuk kelompok warna sebelum:
- Hijau: tujuh hingga delapan kali sehari
- Merah muda: maksimal tiga kali sehari
- Biru: satu per makan
- Merah: hindari selengkap mungkin
Makanan apa yang termasuk kelompok warna yang mana?
Makanan hijau
Tidak mengherankan, semua yang sehat termasuk dalam kategori ini: Buah-buahan dan sayuran (mis. Paprika, wortel, selada, tomat, apel, jeruk keprok), kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Dan hanya karena mereka sangat sehat, Anda dapat makan begitu banyak dari makanan ini, sampai Anda kenyang (hanya pengecualian: buah-buahan kering Anda harus makan hanya dalam jumlah sedang). Campurkan dua makanan berbeda dari kelompok ini dengan setiap kali makan dan manjakan diri Anda dengan camilan bersama mereka.
Makanan merah muda
Makanan bertepung adalah salah satu makanan merah muda yang bisa Anda rencanakan hingga tiga kali sehari. Ini termasuk Roti, pasta, dan kentang, tetapi juga sereal. Ngomong-ngomong, quinoa dan couscous, beras merah, dan ubi adalah alternatif yang sedikit lebih sehat. Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilo secepat mungkin dan memiliki keinginan yang sesuai, Anda dapat mengurangi konsumsi makanan merah muda sekaligus setiap hari.
Makanan biru
Makanan lemak dan protein termasuk dalam kategori ini. Terutama protein yang tahan lama, selain itu tubuh membutuhkannya? Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Karena itu, makanan kaya protein harus dibiarkan di piring Anda setiap kali makan. Ini termasuk Susu dan produk susu, ikan, dan kacang-kacangan. Anda juga bisa makan daging? Namun, para ahli merekomendasikan jumlah yang agak kecil yaitu 110 hingga maksimum 230 gram.
Makanan merah
Sebenarnya, kategori ini menjelaskan sendiri dengan sendirinya: Di antara jumlah makanan merah makanan manis, permen pada umumnya, alkohol dan makanan olahan. Paling-paling, mereka sepenuhnya dilarang dari diet selama periode puasa warna. Tetapi karena hanya sedikit dari mereka yang tahan, sedikit dosa diperbolehkan dari waktu ke waktu: apakah itu segelas anggur di malam hari atau sebatang cokelat untuk pencuci mulut. Tetapi pengecualian harus tetap menjadi pengecualian? Jika Anda memperlakukan diri Anda sendiri setiap hari, jangan kaget jika tidak ada yang terjadi dalam skala.
Apa yang membawa puasa warna?
Siapa yang benar-benar berpegang pada rencana, dapat kehilangan hingga lima kilo dalam dua minggu. Saat berpuasa dalam warna, Anda makan dengan sangat baik dan memberi tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan. Karena itu, Anda dapat melakukan puasa warna lebih lama.
Anda ingin lebih banyak bantuan dengan penurunan berat badan? Kemudian lihat tips penurunan berat badan kami atau artikel Menurunkan berat badan tanpa olahraga, menurunkan berat badan tanpa rasa lapar atau angka bikini!
Kiat video: Puasa intervall: makan secara normal dan menurunkan berat badan!
