Latihan konsentrasi: Top 6 Kami

Kemampuan kita sendiri untuk berkonsentrasi seperti otot dan dapat dengan mudah dilatih, tanpa disadari di meja, di koridor atau di rumah sebelum atau setelah bekerja. Latihan konsentrasi ini dapat dilakukan dengan cukup rileks di mana-mana dan hanya menghalangi gangguan di masa depan.

Latihan 1: Berpikir Salib

Otak kita terdiri dari dua bagian, dan semakin baik bagian ini bekerja bersama, semakin kuat kita menjadi. Dengan latihan cross-over, kami membantu otak kita untuk mempelajari kembali interaksi atau Untuk mengatasi masalah konsentrasi. Benar-benar berhasil dengan pijatan daun telinga: Massieren dengan ibu jari kiri dan jari telunjuk daun telinga kanan Anda dan kemudian sebaliknya dengan ibu jari kanan dan telunjuk daun telinga kiri.



Atau gambarlah delapan pada desktop dengan mata Anda. Dalam ruang yang lebih sedikit, Anda dapat menggunakan seluruh tubuh Anda untuk latihan konsentrasi: Berdiri tegak dan cobalah menyentuh dengan tangan kiri di belakang punggung telapak kaki kanan yang dikencangkan? dan tentu saja sebaliknya. Jangan berkecil hati, Anda akan menjadi Pelajari latihan dengan cepat dan sangat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.

Latihan 2: Dengarkan dengan baik

Di latar belakang kantor, sebuah radio berjalan dengan tenang atau dua rekan bicara di ujung ruangan? Gunakan bunyi latar ini untuk latihan konsentrasi dan hitung kata yang dipilih, misalnya semua "dan". Semakin lembut percakapan atau radio yang Anda dengar, semakin Anda harus fokus dan berkonsentrasi semakin efektif latihan ini.



Latihan 3: Melancarkan sirkulasi

Selama berjam-jam kita duduk di meja, sirkulasi kita dan sirkulasi darah ditutup? Sekarang saatnya untuk meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi lagi dengan berolahraga: Sambil duduk, letakkan kedua telapak tangan di atas meja, letakkan satu kaki dengan cara normal dan rentangkan kaki lainnya. Peregangan budaya betis membawa Aliran darah dalam ayunan dan kemampuan kita untuk berkonsentrasi meningkat lagi.

Sambil berdiri, Anda bisa mengayun ke depan dan ke belakang dengan kedua tangan, yang mengaktifkan seluruh tubuh bagian atas. Tentu saja, jalan cepat ke printer atau kantor kolega membantu.

Latihan 4: Pijat Energi

Titik akupunktur didistribusikan ke seluruh tubuh kita dan kita mengaktifkannya sendiri Meningkatkan aliran energi bisa. Di telinga, misalnya, ada hampir 200 poin yang dapat dengan mudah kita stimulasi dengan akupunktur: tarik perlahan telinga Anda dari dalam ke luar, dari atas ke daun telinga dengan jari-jari Anda.



Anda dapat memijat kedua telinga secara bersamaan atau berturut-turut, lebih disukai beberapa kali, sampai telinga Anda terasa hangat dan merah. Melalui latihan konsentrasi ini indera pendengaran Anda terbangun dengan sirkulasi darah dan Anda menjadi lebih waspada.

Latihan 5: Pelatihan Huruf

Tulis kata yang dicerminkan di selembar kertas. Dalam aktivitas yang tidak dikenal ini, otak Anda harus berkonsentrasi dan tetap kuat tidak ada ruang untuk gangguan.

Lakukan latihan ini terbaik setiap hari? Pada awalnya Anda menulis nama Anda sendiri, segera setelah ini berfungsi dengan baik, Anda dapat meningkatkan tingkat kesulitan dan menulis kata-kata yang lebih panjang atau seluruh kalimat. Setelah latihan, fokus pada aktivitas lain menjadi lebih mudah dan milik Anda Kelemahan konsentrasi diatasi

Latihan 6: Bernapas dengan tenang

Latihan yang paling sederhana namun sangat efektif: bernafas dengan santai! Buka jendela dan Hirup masuk dan keluar beberapa kali. Tanpa oksigen yang cukup, otak kita tidak dapat bekerja dengan baik, kita menjadi lambat dan lamban. Dan melalui latihan pernapasan ini, kita memberi tubuh kita energi baru dan pernapasan dalam dan luar yang terkendali dan menenangkan detak jantung kita di saat-saat yang penuh tekanan dan kita dapat lebih fokus kembali ke meja.


Baca juga kiat-kiat tentang pengaturan kantor untuk pekerjaan produktif. Selain itu, kami menjelaskan cara mengurangi stres.

Tes Mata! 9 ILUSI OPTIK Ini Akan Bikin Kamu Bengong Dan Bertanya - Tanya (Maret 2024).



Pekerjaan sehari-hari, kehidupan kantor sehari-hari, stres, kemampuan berkonsentrasi