Rumus Creff: Cara menghitung berat badan ideal Anda
Kita semua tahu BMI (Indeks Massa Tubuh) untuk menghitung berat badan ideal. Tetapi BMI tidak menganggap bahwa beberapa orang, misalnya, memiliki banyak otot? Mereka tiba-tiba dianggap kelebihan berat badan oleh BMI. Tetapi ada juga formula Creff, yang dapat Anda gunakan untuk menghitung berat badan ideal Anda. Kami mengungkapkan manfaat utama formula, cara kerjanya, dan cara menghitung berat badan ideal Anda dengan mudah.
Hitung berat badan ideal dengan rumus creff
Formula creff tidak hanya memperhitungkan berat badan dan ukurantetapi juga fisik pribadi seseorang Ini membuat formula lebih tepat dan individual dibandingkan dengan BMI. Jadi, Anda dapat menyesuaikan berat badan yang sehat dengan lebih baik ke tubuh Anda sendiri dan berusaha mencapai berat badan ideal dengan diet dan olahraga. Mengetahui hal ini dapat membuat Anda lebih mudah menurunkan berat badan, karena Anda memiliki tujuan yang realistis dalam pikiran ketika Anda menargetkan berat badan ideal Anda.
Formula Creff: Tiga tipe angka yang berbeda
Bergantung pada tipe sosok apa Anda, ini memengaruhi rumus tepat yang dapat Anda gunakan untuk menghitung berat Anda. Formula creff membedakan tiga kategori bentuk tubuh:
- Orang-orang dengan tubuh rata-rata
- Orang-orang agak bertubuh besar dengan tulang yang berat
- Orang dengan tubuh mungil
Jadi dapatkan kalkulator, notepad, dan pena dan hitung berat badan ideal Anda dengan salah satu dari rumus berikut.
Formula Creff untuk orang-orang yang berperawakan sedang
Rumus untuk fisik rata-rata terlihat seperti ini:
[(Tinggi dalam cm - 100) + (usia / 10)] x 0,9
Contoh: Anda memiliki tinggi 1,65 m dan berusia 30 tahun. Formula Anda: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 = 61,2 kilogram adalah berat badan ideal Anda.
Formula Creff untuk orang yang lebih luas dengan tulang yang berat
Untuk orang-orang dengan perawakan kuat, yang dibangun sedikit lebih stabil, varian rumus berikut berlaku:
[(Tinggi dalam cm - 100) + (usia / 10)] x 0,9 x 1,1
Contoh: Anda memiliki tinggi 1,65 m dan berusia 30 tahun. Tagihan Anda: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilogram adalah berat ideal Anda.
Formula creff untuk orang dengan tubuh mungil
Jika Anda agak mungil dan langsing, perhitungan ini tepat untuk Anda:
[(Tinggi dalam cm - 100) + (usia / 10)] x 0,9 x 0,9
Contoh: Anda memiliki tinggi 1,65 m dan berusia 30 tahun. Formula Anda: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilogram adalah berat badan ideal Anda.
Rumus creff: sebuah kesimpulan
Dan begitu sederhana dan tidak rumit, apakah normal, lebar atau dibuat dengan anggun, Anda menghitung dengan salah satu dari tiga formula berat badan ideal pribadi Anda. Tapi perhatian: Fluktuasi berat dua hingga tiga kilo benar-benar normal. Jadi jangan jadi gila dengan menurunkan berat badan dan berdiet. Terkait siklus atau stres, Anda mungkin ingin memiliki beberapa kilo lebih atau kurang pada skala. Jangan bergantung pada nomor yang disediakan oleh rumus creff.
Tentu saja, ini memberikan panduan yang baik untuk berat badan ideal, tetapi jika Anda ingin tahu lebih banyak dan ingin melakukan analisis lemak tubuh lengkap atau membantu menurunkan berat badan, disarankan untuk mengunjungi dokter kepercayaan diri Anda.
Videotipp: Jadi, bantu perut Anda saat menurunkan berat badan
