Dr. Christine Theiss: Cara menurunkan berat badan
23 pertarungan untuk memperebutkan gelar juara dunia .. Christine Theiss (38) dalam perjalanan karier kickboxingnya yang aktif menang. Sejak 2012, ia adalah presenter acara pelangsingan tubuh Sat.1 "The Biggest Loser" dan melatih para peserta menuju diri yang lebih sehat. Dalam buku barunya, "The Biggest Loser: The Life Change Challenge", yang ia tulis bersama rekan-rekan acaranya Ramin Abtin dan Mareike Spaleck, ia juga berbicara tentang motivasi dan tujuan yang tepat. Juga dalam sebuah wawancara dengan kantor berita di berita dia telah mengungkapkan salah satu atau misteri kebugaran lainnya.
Dalam "The Biggest Loser" para peserta bersaing dalam tim, tetapi juga pejuang tunggal. Apakah benar juga ketika menurunkan berat badan pepatah "penderitaan bersama adalah setengah penderitaan"?
Dr. Christine Theiss: Setiap orang harus memutuskan sendiri, tetapi saya sudah memiliki kesan bahwa pengalaman komunitas ini pada tahap awal sangat membantu. Namun, untuk benar-benar sukses dalam jangka panjang, Anda harus menyadari bahwa Anda hanya bertanggung jawab untuk diri sendiri dan motivasi terbaik harus datang dari dalam diri Anda.
Seberapa bermanfaatkah mencari model peran sebagai motivasi?
Dr. Theiss: Secara pribadi, saya tidak pernah benar-benar memiliki panutan, tetapi lebih suka meniru perilaku dari orang yang berbeda. Tetapi setiap orang berbeda dan jika seseorang dapat lebih mudah memotivasi dirinya melalui panutan, maka ia harus menerima begitu saja.
Peran apa yang dimainkan ganjaran untuk dan untuk kesuksesan?
Dr. Theiss: Saya pikir itu aspek yang sangat penting. Tidak ada yang akan termotivasi secara permanen jika tidak pernah ada umpan balik atau hadiah positif. Namun, pertama-tama, Anda harus belajar untuk menghargai diri sendiri dan memilih sumber daya yang tepat. Makanan jelas merupakan pendekatan yang salah, tetapi Anda dapat, misalnya, manjakan diri Anda dengan menonton film, pakaian baru atau pijatan.
Kesalahan apa yang harus dihindari sebagai pemula dalam olahraga?
Dr. Theiss: Seringkali pemula mengambil terlalu banyak, membanjiri diri mereka sendiri dan kemudian menyerah dengan cepat. Di sini penting untuk melanjutkan langkah demi langkah. Misalnya, saat jogging jangan langsung mencoba melakukan 30 menit berturut-turut, tetapi bagi yang berlari menjadi porsi yang lebih kecil. Ketika tubuh sudah terbiasa dengan strain baru, bagaimanapun, intensitas atau durasi latihan juga harus ditingkatkan untuk membuatnya tetap berjalan. Selain itu, seseorang tidak harus selalu menyelesaikan latihan yang sama, tetapi membawa variasi ke dalam programnya.
