Para ahli menyarankan: Bagaimana menjadi cerdas?
Alexandra Strobel, Manajer Produk, 35, dari Munich
Situasi awal: Sudah sejak memasuki kehidupan profesional, Alexandra khawatir tidak cukup cepat. Itu dimulai dengan tekanan untuk menegaskan diri dalam dunia perdagangan yang didominasi pria. Semakin banyak spontanitasnya memberi jalan pada pemikiran yang diperhitungkan. Untuk tidak membuat kesalahan, dia jarang pergi ke langkah pertama dalam percakapan hari ini, merasa dihambat dalam kelompok dan kaku. Obrolan ringan, profesional atau pribadi, dia sering tidak cukup berhasil.
Terlalu keras, suara hati mengumumkan, bertanya: Apa yang menarik, lucu? Meskipun Alexandra sangat langsing, dia tidak mengenakan pakaian berpelukan - karena khawatir dia mungkin akan disapa dan kemudian tidak bereaksi dengan cepat. Alexandra berkata, "Saya mengagumi semua orang yang tertawa di pihak mereka. Dalam situasi kelompok yang longgar kepala saya disapu kosong. Bahkan menggoda, dengan terampil membalas sanjungan atau memantulkan serangan ke arahku, aku tidak bisa melakukannya sama sekali. "
Pada halaman berikutnya: Itu menasihati pelatih komunikasi
Itu menasihati pelatih komunikasi
Veronika Herrmann
Alexandra takut memalukan orang lain, dia perlu lebih percaya diri. Dia mendapatkannya dengan mengingat situasi di mana dia sangat cerdas. Dia dapat menggunakan perasaan yang baik ini untuk pergi ke situasi yang tidak dikenal, untuk mencoba sendiri.
Agar tetap tenang, latihan meditasi membantu. Melihat ke utara, misalnya, kaki kanan ditempatkan ke depan, semakin terisi, sementara tangan kiri bertumpu pada perut dan lengan kanan direntangkan ke depan dalam gerakan cairan setinggi bahu. Satu menghirup melalui hidung dan keluar melalui mulut. Semua arah telah dilalui.
Alexandra memasukkan ini ke dalam kehidupannya sehari-hari, dia belajar untuk mematikan pikiran penghambatan dan secara sadar merasakan sensasi tubuh mereka. Jadi dia tetap hadir untuk reaksinya yang spontan dan alami.
Veronika Herrmann, pelatih dan pelatih untuk komunikasi dan kerja tubuh, Munich
Di halaman berikutnya: Itu menasihati stylist
Itu menasihati stylist
Sylvia Karl
Jika Alexandra merasa lebih baik di kulitnya, dia mendapatkan sikap yang lebih percaya diri - sebuah prasyarat untuk orang yang kembali. Alexandra adalah tipe anak perempuan yang halus. Titik lemah Anda adalah pantat rata dia bisa melakukannya dengan beberapa trik.
Dasar-dasar: Celana dengan saku belakang membawa volume. Pakaian monokrom atau kombinasi nada-ke-nada membuat Alexandra tampak lebih tinggi secara visual dengan 1.63-nya. Bahkan dengan aksesoris, dia harus memperhatikan proporsinya. Tidak disukai adalah tas besar, perhiasan harus kerawang.
Alexandra adalah tipe musim panas. Anda dapat melihat warna seperti biru, ungu, mawar, atau merah lembut. Itu membuat mereka terlihat lebih segar, lebih muda dan lebih dinamis. Karena matanya agak ketat, jika dia harus menggelapkan sudut luar matanya sedikit dan menaungi bagian dalam dirinya, tampilan itu tampak lebih segar.
Stylist, Sylvia Karl, Woman Styling, pendiri wanita styling dan stylist, Munich
Di halaman berikutnya: Itu menasihati stylist
Itu menasihati pelatih pribadi
Anja Sieber
Pelatihan tinju untuk repartee lebih banyak? Tidak. Kurangnya jawaban sering hasil dari kram internal. Alexandra mengeluhkan ketegangan leher. Jadi kami menggunakan campuran mobilisasi, relaksasi, ketangkasan dan latihan kekuatan.
Sebagai contoh, latihan berikut: duduk atau berdiri, dengan tangan Anda ke atas, dengan tangan Anda setinggi bahu, lengan lurus ke atas, telapak tangan saling berhadapan, dan perlahan-lahan bergerak ke arah satu sama lain. Perlahan-lahan kembalikan dengan cara yang sama. Ulangi ini 8 hingga 12 kali. Kemudian memiringkan kepala ke kiri dan kanan, tarik bahu kontra ke bawah. Ini melemaskan otot-otot leher.
Pelatihan yang ditargetkan melatih postur tubuh, kesadaran diri dan bahasa tubuh. Alexandra mencapai sikap sadar-tubuh dan dapat bertindak sesuai dengan itu, santai dan percaya diri.
Pelatih Pribadi Anja Sieber, Dipl. Ilmuwan Olahraga dan Physiotrainerin, Munich
Di halaman berikutnya: Dan itulah yang terjadi ...
... dan itu telah membawa:
Alexandra Strobel memiliki kesuksesan pertama
Setelah seminggu
Saya sudah menebak: Alasan kurangnya jawaban saya adalah di atas semua kurangnya kepercayaan diri saya. Tapi sekarang, untuk pertama kalinya, saya punya ide tentang bagaimana mengubahnya. Ibu Herrmann mendorong saya untuk secara sadar memasuki situasi kelompok. Itu masih sangat sulit bagi saya. Meskipun demikian, saya sudah memiliki beberapa keberhasilan kecil.
Jadi z. B.Pada sebuah pertemuan, seorang asing kepada saya memberikan tangannya yang besar dan berkata: "Tapi Anda punya tangan kecil!" Saya menjawab sambil tersenyum, "Yah, saya tidak setinggi itu!" Itu pengalaman yang menyenangkankarena untuk pertama kalinya saya bisa menanggapi komentar seperti itu dan setelah itu sangat bangga! Itu hanya hal kecil, tetapi pengalaman seperti ini memperkuat saya ketika segalanya tidak berjalan dengan baik.
Yang menginspirasi secara mengejutkan adalah pertemuan pertama dengan pelatih pribadi saya. Saya ditantang secara intensif dan datang lebih dekat ke tujuan saya yang lama dihargai menjadi bugar. Pelatih berhasil memotivasi saya pada saat yang tepat, jadi saya memobilisasi cadangan terakhir saya, bagus!
Saya sangat ingin tahu tentang penataan gaya. Sangat menyenangkan mengetahui warna mana yang menjadi milik saya dan mana yang bukan. Konsultasi gaya selanjutnya juga sangat menarik, tetapi sama-sama meresahkan. Banyak pakaian yang saya yakini tidak berpakaian bagus - pakaian mahal saya yang berdosa, misalnya, memiliki celana ketat yang panjangnya betis, tetapi secara visual memendekkan kaki saya.
Kelas juga merupakan kursus make-up kecil. Saya tidak pernah memiliki bimbingan profesional dan terkejut betapa berbedanya saya ketika saya benar-benar hebat - tapi tentu saja - dibuat-buat. Ini adalah pertama kalinya saya memakai make-up, dan bertentangan dengan asumsi saya bahwa itu terlihat buatan, saya merasa sangat baik. Segera setelah itu, saya sudah memperhatikan bahwa penampilan yang baik akan membantu saya dalam penampilan yang lebih percaya diri dan dengan demikian lebih siap.
Di halaman berikutnya: Satu bulan kemudian ...
Setelah sebulan
Di lemari saya hanya menggantung hal-hal yang bermanfaat bagi saya, celana dan rok sempit, misalnya - Saya benar-benar merasa lebih nyaman dengan gaya baru. Saya juga memakai makeup, bedak dan concealer dan menggunakannya setiap hari, itu membuat saya jauh lebih percaya diri.
Meditasi gerakan yang saya masukkan ke dalam kehidupan sehari-hari: Dengan berfokus pada gerakan dan pernapasan, akhirnya saya bisa mematikan. Tetapi di atas semua itu, saya harus secara sadar menghadapi sensasi tubuh saya. Waktu yang tepat - sungguh menakutkan bahwa saya tidak dapat menggambarkan apa yang saya rasakan secara fisik ketika saya berada dalam situasi yang tidak nyaman.
Apakah saya memiliki kesemutan perut, jantung berdebar, apakah saya kedinginan atau hangat? Saya tidak bisa mengatakannya. Sekarang saya telah belajar mendengarkan tubuh saya. Tiba-tiba saya menyadari bahwa saya menarik bahu saya selama stres, yang membuat saya kram di bagian dalam dan menyebabkan ketegangan leher dan sakit kepala.
Sekarang saya bisa menghindarinya dan di dalam hati saya lebih santai. Ini memiliki efek positif pada percakapan saya: Saya tidak merenung lagi tentang apa yang bisa saya katakan, saya menjadi jauh lebih spontan. Juga, saya merasa bahwa sebagian besar percakapan lebih positif dan lebih lama: Percakapan bisnis tiba-tiba berkembang menjadi obrolan ringan. Sangat menyenangkan!
Sangat memotivasi juga merupakan pelatihan pribadi. Saya sekarang tahu lebih baik dengan sikap apa yang saya tampak terbuka dan percaya diri. Perkuat dan rilekskan punggung dan latihan peregangan. Saya perlu melanjutkan pelatihan untuk kesuksesan yang berkelanjutan, tetapi saya memiliki dasar yang kuat dan keberanian untuk bertahan dengannya. Setelah empat minggu, sebuah awal telah dibuat.
Saya telah belajar untuk tidak menghubungkan semuanya dengan saya dan untuk melonggarkan segalanya. Kemarin, misalnya, saya berjalan kaki dan menghalangi pengemudi mobil yang diparkir - saya melambai padanya dan menertawakannya. Empat minggu yang lalu saya akan bertanya-tanya apakah gerakan saya terlihat konyol - tetapi kemarin saya berada di atas segalanya. Perasaan yang baik.
