Pas di kepala - hanya dalam lima menit
Tangan di lutut
Mengaktifkan dan menyelaraskan kedua bagian otak.
Duduk tegak di tepi depan kursi. Lengan direntangkan lebih dari selebar bahu, kaki dengan kuat di tanah, lutut di atas bagian tengah kaki. Bergantian dengan masing-masing tangan menyentuh lutut yang berlawanan. Untuk melakukan ini, angkat sedikit masing-masing kaki dan bawa tangan Anda ke lutut. Tahan beberapa napas, tekan dengan lembut tangan dan lutut satu sama lain. Tubuh bagian atas tetap tegak. Latihan juga bisa dilakukan sambil berdiri. Ulangi: 3 hingga 5 kali setiap sisi.
Berbohong Delapan
Seimbangkan bidang visual kanan dan kiri dan menstimulasi keduanya
Sambil duduk atau berdiri, arahkan lengan kanan ke depan setinggi bahu, tangan tertutup rapat, ibu jari mengarah ke atas. Sekarang dengan ibu jari di depan dada besar delapan "menggambar". Jaga agar kepala Anda lurus dan lurus, leher Anda rileks. Jika memungkinkan ikuti saja dengan mata gerakan: paging, kemudian lakukan dengan tangan terlipat dan dua lengan. Ulangi: masing-masing 5 kali.
jari Tekan
Perkuat pernapasan Anda dan bersihkan kepala Anda.
Saat duduk atau berdiri, rentangkan ibu jari dan jari telunjuk Anda dan tekan ujung jari Anda satu sama lain. Tekanannya tidak boleh terlalu kuat dan tidak terlalu lembut, persendian jari tidak boleh terlalu kaku. Rasakan bagaimana napas mengalir masuk dan keluar dari hidung dan menyegarkan kepala dan bahu. Ulangi: 7-10 napas.
