Dari prajurit dalam peregangan, melompat dan kembali

Di belakang setengah lingkaran obor, 20 penggemar olahraga menggelar tikar yoga mereka. Dikelilingi oleh kelas sekolah dan pasangan, yang membiarkan hari memudar di Elbe, tugas pertama mendorong denyut nadi di udara: Dari posisi terlentang berguling-guling di kaki, melompat ke atas, berbaring lagi, ke atas lagi - sampai semua satu demi satu hingga keras telah menghitung sepuluh. Hanya dengan begitu kita dapat bernafas dengan singkat pada anjing yang melihat ke bawah, sebelum melanjutkan dengan latihan selanjutnya.

Dengan konsep pelatihan baru mereka "Yogaletic Moves V.7.0", pelatih kebugaran Hamburg Marco Santoro dan Hans Figueroa menginginkan satu hal di atas segalanya: untuk menantang para peserta. Dan mereka dapat melakukannya - dengan unit 90 menit pada waktu yang tidak biasa (termasuk: jam 5 pagi atau jam 11) di tempat yang berbeda. "Awalnya kami membuat kebajikan karena keharusan dengan pelatihan di udara terbuka, karena kami kehilangan kamar," kata Hans. Udara segar sangat cocok dengan program holistik: Dalam kondisi yang selalu baru, indera kita lebih terlatih dan jengkel berbeda daripada di ruangan tertutup. Baik itu karena sesuatu yang lain terjadi di sekitar Anda, atau karena Anda harus melakukan latihan dengan pasir di bawah matras yoga.

Untuk setiap pelajaran, pelatih mempertimbangkan serangkaian latihan baru dengan impuls lainnya. Hans bertanggung jawab atas elemen yoga, Marco untuk bagian atletik. Menggabungkan keduanya - misalnya, dari seorang pejuang ke peregangan satu-lompat dengan lutut di atas dan belakang atau dari pelari cepat ke push-up - menghasilkan pelatihan interval gerakan kompleks yang secara bersamaan memperkuat dan meregangkan.

"Yogaletic Moves V.7.0" ditujukan untuk tujuh titik fokus ini:

semangat
kekuatan
koordinasi
kebugaran
keseimbangan
peregangan
meditasi

Ini adalah komponen klasik yang melatih atlet dalam persiapan untuk kompetisi. Pelatihan semacam itu juga masuk akal bagi para atlet hobi: "Kami ingin membuat para peserta cocok untuk kehidupan sehari-hari, karena itu juga menawarkan tantangan yang cukup," jelas Hans. Yoga adalah latihan fungsional, karena melibatkan seluruh tubuh. Hal yang sama berlaku untuk latihan atletik: alih-alih memperkuat otot secara terpisah, sebanyak mungkin kelompok otot diaktifkan secara bersamaan.

Dengan kombinasi yoga dan atletis mereka, Hans Figueroa dan Marco Santoro ingin menyatukan pikiran dan tubuh, "karena Anda lebih fleksibel," kata Hans. Itu sebabnya mereka memahami program mereka sebagai "Konsep Ying Yang". Sejauh ini, ada "Yogaletic Moves V.7.0" hanya di Hamburg - tetapi seharusnya tidak tetap seperti itu. Tanggal mengumumkan para pelatih dalam grup Facebook mereka, satu jam biaya sepuluh euro.