Selama bulan-bulan musim dingin, kebanyakan orang mengumpulkan sedikit bacon di perut mereka. Fakta bahwa kami sangat menyesal untuk musim bikini musim panas. Setidaknya begitulah katanya: usaha minimal, keberhasilan maksimal. Bahkan, Anda bisa melatih otot perut dengan cukup cepat, mereka sudah bisa menumpuk dalam tiga hingga empat minggu.

Latihan kekuatan untuk perut yang kencang

Salah satu latihan perut yang paling efektif adalah yang disebut Pendaki gunung. Posisi awal adalah push-up klasik di mana tubuh Anda membentuk garis lurus. Lengan diposisikan selebar bahu. Sekarang latihan yang sebenarnya dimulai: miringkan kaki Anda dan tarik ke arah dada. Kembali ke posisi awal. Setelah itu, giliran kaki satunya. Melihat dari luar, apakah itu seperti memanjat dinding gunung secara vertikal? tergantung pada seberapa dinamis Anda melakukan latihan.

Lima menit sehari sudah cukup untuk melihat efek hebat pada perut Anda setelah beberapa minggu. Sangat efektif? juga praktis: selain otot perut, Anda juga melatih lengan, bahu, punggung dan bokong. Berikut ini lebih banyak latihan untuk perut yang rata.

© Maridav / Shutterstock

Cara Mengencangkan Bokong & Mengecilkan Paha Hanya 5 Menit Latihan ! Butt Workout (Mungkin 2024).