Gyrokinesis: kursus kebugaran di bangku
Gyrokinesis - latihan
Tentu saja Nama: (Gyrotonic adalah varian dengan perangkat) durasi: 60 atau 90 menit Ditawarkan oleh: Gyrokinesis berasal dari Amerika Serikat dan semakin menyebar di Jerman. Saat ini ada lebih dari 200 studio dan pusat terapi di Jerman yang menawarkan pelatihan. Anda dapat menemukannya di www.gyrotonic.com (klik pada "Studio Finder"). Begitulah cara kerjanya: Kondisi ** Agility *** Pengetatan otot *** Koordinasi *** Cocok untuk: Semua. Membantu melawan sakit punggung dan ketegangan, melatih otot-otot tulang belakang, perut, dan panggul. Itu dia Gyrokinesis adalah konsep yoga dan artinya diterjemahkan sebagai "gerakan memutar". Para peserta mengharapkan gerakan melingkar tiga dimensi. Gyrokinesis memastikan ereksi dari dalam dan dengan demikian postur yang baik. Itu ditemukan oleh penari Juliu Horvath dan memang sudah di awal tahun tujuh puluhan.
Begitulah adanya: Bahkan memulai dengan Gyrokinesis adalah tidak biasa: Tidak ada program pemanasan klasik, tetapi "kebangkitan", seperti yang disebut Bettina Preuschoff. Bettina Preuschoff adalah penari panggung terlatih dan pemilik studio untuk Pilates dan Gyrokinesis di Hamburg-Alsterdorf. Di Kongres Olahraga Hamburg, ia memberikan kursus di Gyrokinesis, tren baru dari Amerika Serikat.
Hampir tidak ada yang pernah melakukan Gyrokinesis sebelumnya. Diharapkan peserta duduk di kursi. Untuk "Kebangkitan" kita memijat diri kita sendiri, termasuk telinga, pelipis dan rahang. Kami menarik jari bersama, menggosok tangan bersama, membelai lengan atas atau memukul siku. Seluruh tubuh "terbangun", termasuk kaki. Untuk ini, kita hanya harus menjangkau dengan jari-jari kita di antara jari-jari kaki dan menggerakkan kaki ke segala arah lalu merentangkan jari-jari itu satu sama lain, menjadi "potongan jari kaki", seperti yang dikatakan pelatih. Dia melihat ke beberapa wajah skeptis.
Ketika kita berguling-guling secara bergantian di depan dan di belakang tuberositas ischial - bokong tempat kita duduk - dan seharusnya merasakan bagaimana ketegangan di dasar panggul naik turun, para peserta pertama mengepak tas mereka dan pergi. Di atas semua pria yang tampaknya tidak bisa berbuat banyak dengan kursus.
Yang lain sangat terkesan dengan latihan ini. Mereka terlihat terserap dengan baik saat duduk di bangku dengan kaki terpisah, membuat gerakan lengan lebar ke depan dan ke belakang untuk "membuka ketiak" dan, selama latihan, buang napas keras dan menguap tanpa terkendali.
Dengan pelatih kami, pernapasan beraksen terdengar hampir seperti erangan. Sekarang jadi agak menakutkan bagi saya. Saya tidak ingin melakukan penemuan diri. Gambar seharusnya menyederhanakan latihan kita. Begitu kita membiarkan diri kita mengapung seperti lamun di air (untuk memijat kandung kemih dan kemudian jantung dan diafragma), maka kita bergerak seperti ular. Kami meregangkan tangan secara bergantian di udara, sementara meluncur ke bawah tangan menyentuh tulang rusuk.
Beberapa kali kita membuka tubuh bagian atas sebagai ganti "lengkungan" dan memutarnya ke "keriting", diikuti dengan latihan ke samping. Anda perhatikan bahwa mereka melakukan tulang belakang dengan baik. Gerakannya lebih bulat dan lebih halus, sikap meja kaku dilupakan setelah beberapa saat.
kesimpulan: Napas yang hampir mengerang, nyaring, dan latihan di atas tinja mulai terbiasa dan tidak semua orang. Tetapi layak untuk terlibat. Setelah pelajaran Gyrokinesis, tulang belakangnya lentur, punggungnya tidak sakit dan Anda merasa santai.
Untuk membaca lebih lanjut: www.gyrotonic-europe.de
