Menyembuhkan sakit punggung - secara alami
Nyeri di punggung selama berhari-hari? Kasus klasik untuk ahli ortopedi. Resep salep, obat penghilang rasa sakit atau pijat yang mengendurkan saraf dan menghilangkan rasa tidak nyaman. Ini bekerja sebentar. Sampai salib lagi menyebabkan kesedihan - dan bahkan pengalaman bahwa pengobatan konvensional mencapai batasnya.
Jalan keluar ditawarkan oleh terapi tubuh alternatif. Melalui tekanan tangan ahli dan bimbingan pada pola gerakan yang lebih sehat, teknik-teknik bodywork ini dapat menyembuhkan leher yang tegang serta otot-otot punggung yang mengeras, tersumbat vertebra lumbar atau kelainan bentuk kaki.
Satu-satunya pertanyaan adalah: Terapi mana yang tepat? Pacarnya bersumpah oleh Rolfing, bos menyarankan chiropractic, dan penjual sayur-sayuran rave tentang ahli osteopati siap jari. Ada puluhan terapi manual, perawatan jaringan postural atau jaringan ikat. Metode tradisional obat konvensional bersaing dengan pendekatan naturopati atau alternatif yang mengalami booming.
Setelah semua: Meskipun pendekatan dan metodologi berbeda di balik semua terapi prinsip yang sama. "Ini adalah tentang merangsang kekuatan penyembuhan diri dari organisme," kata terapis tubuh Dr. med. Robert Schleip. Ahli naturopat dan manusia telah bekerja selama bertahun-tahun dengan Rolfing dan Feldenkrais. "Saat memilih metode yang tepat, preferensi individu juga berperan: Apakah saya ingin berpartisipasi aktif dalam pemulihan atau lebih suka tetap pasif? Seberapa lembut atau mencekam terapi yang seharusnya? Berapa banyak esoterisme diizinkan di dalamnya?"
Pada halaman-halaman berikut kami menyajikan teknik-teknik sukses yang menyembuhkan keluhan sehari-hari yang khas.
Masalahnya: tembakan sakit pinggang di kayu salib
Senin pagi, hanya dengan gembira melompat dari tempat tidur, membungkuk di kamar mandi setelah handuk - dan, aduh, seperti pisau menusuk rasa sakit mengalir di punggung. Mendirikan itu tidak mungkin: kasus klasik sakit pinggang. Otot-otot punggung bawah kram bersama setelah gerakan membungkuk seperti liar, tegang dan mengeras.
Penyebab yang lebih dalam seringkali berupa pergeseran atau penyumbatan eddy yang minimal. Untuk melindungi kerentanan ini, tubuh mengencangkan otot. Saraf terjepit tidak selalu di belakangnya. Namun, nyeri punggung bawah disukai oleh otot-otot punggung yang kendur dan lamban.
Apa yang membantu saya? Chiropractic, terutama dengan penyumbatan di punggung bawah, kadang-kadang menunjukkan keberhasilan besar hanya dengan satu kali perawatan. Melalui teknik seperti tekanan lembut ("mobilisasi") atau brengsek yang dikendalikan dengan baik ("manipulasi"), terapis mengembalikan sendi ke posisi yang benar secara statis dan membuat tulang belakang bergerak lagi.
Chiropractor sering berurusan dengan pembatasan pergerakan tulang belakang. Tetapi bahkan dengan rasa sakit di bahu, pinggul atau lutut, terapi ini menjanjikan. Sayangnya agak membingungkan: Selain chiropractor (praktisi alternatif) juga merawat chirotherapists (dokter dengan pelatihan yang sesuai) dan chiropractors. Yang terakhir telah memperoleh keterampilan mereka dalam empat hingga enam tahun belajar di luar negeri, sering di AS.
Tapi waspadalah Chiropractic memiliki batasnya. Herniasi diskus akut yang disertai kelumpuhan kandung kemih atau usus dianggap darurat dan langsung menjadi milik dokter. Ketika memanipulasi daerah leher, chiropractic dapat menyebabkan kelumpuhan atau bahkan stroke jika pembuluh leher sensitif terluka. Ini sangat jarang terjadi, tetapi itu memang terjadi.
alternatif: Dalam kasus disfungsi tulang belakang, terapi tulang belakang menurut Dorn / Breuss menunjukkan hasil yang baik. Dalam hal ini, pusaran bergeser dibangun kembali oleh tekanan lembut. Untuk regenerasi saraf dan cakram, praktisi memijat punggung secara ekstensif dengan minyak St. John's wort. Juga cocok untuk obliquity panggul dan kelengkungan tulang belakang fungsional.
Info Kiropraktik: Perawatan berlangsung antara 20 dan 50 menit dan biasanya biaya antara 40 dan 70 euro, biasanya antara dua dan delapan sesi diperlukan. Perusahaan asuransi kesehatan wajib membayar biaya chiropraktik.
Alamat terapis tentang: Masyarakat Jerman untuk Chiropractic dan Osteopati e. V., www.dgco.de, German Chiropractors Society (DCG), www.chiropraktik.de
Masalahnya: Leher dan bahu pekerjaan komputer tegang
Selama berhari-hari diinkubasi dalam lembar kerja Excel, menjelaskan item-item neraca terbuka, akun rekonsiliasi. Leher terasa kencang, bahu terasa sakit. Bahkan suaranya terdengar cukup keras. Apa yang diminati sekarang bukanlah pijatan ajaib biasa yang meremas gejala sementara.Tapi panduan permanen untuk perilaku pergerakan yang lebih baik.
Apa yang membantu saya? Teknik Alexander. Metode ini, yang didirikan oleh aktor Australia F.M Alexander beberapa ratus tahun yang lalu, telah mengkhususkan diri pada poros tulang belakang kepala dan leher - di sinilah letak titik lemah anatomi. Bahkan dagu yang ditarik, yang memperpendek tulang belakang, dapat menyebabkan ketegangan yang menyakitkan. Guru Alexander mengajar pasien mereka cara duduk, berjalan, dan berdiri dengan santai dengan penjelasan dan gerakan lembut.
Fokus dari pekerjaan individu adalah postur kepala. Jika kepala bergerak dengan lancar pada vertebra servikal atas, otot leher dan leher tetap rileks. Aktor dan penari menyukai Teknik Alexander karena membawa perubahan persepsi diri dan kemungkinan gerakan baru.
alternatif: Feldenkrais juga membantu ketika postur tubuh yang buruk menyebabkan rasa sakit di kepala, leher atau punggung. Di dalam kelompok, para peserta mempelajari kebiasaan yang sudah biasa dari keterampilan motorik mereka dan bereksperimen dengan kombinasi gerakan baru.
Dalam kuliah satu-ke-satu, gerakan kecil dilakukan pada pasien, yang berbaring di sofa, misalnya. Misalnya, lengan ditekuk dengan lembut di atas kepala untuk membuat sendi bahu lebih banyak bermain. Dengan cara ini, gerakan-gerakan baru dipelajari dan - sebagian tanpa disadari - diambil alih ke dalam repertoar sehari-hari.
Teknik Info Alexander: Sesi berlangsung 30 hingga 40 menit, serangkaian perawatan yang sukses biasanya terdiri dari 25 hingga 30 pertemuan. Biaya: 30 hingga 60 euro per sesi individu, lebih murah di grup.
Alamat terapis tentang: Masyarakat Guru F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
Masalahnya: Saya memiliki postur yang buruk
Bahunya tergantung, punggungnya bengkok - sikap enam. Tidak lagi terlihat bahwa Anda tampaknya berjalan tertimpa kesedihan di seluruh dunia. Paling-paling orang tua atau teman-teman memperhatikannya. Atau Anda tiba-tiba menemukan jendela belanja di jendela toko - dan terkejut. Karena penampilan kendur ini tidak sesuai dengan gaya hidup wanita yang percaya diri dan sportif.
Apa yang membantu saya? Rolfing. Pijatan jaringan ikat ini sangat ideal untuk memperbaiki postur kronis yang buruk. Secara khusus, fasia dirawat, yaitu selubung otot. Ini dapat mengeras dan melekat pada ketegangan permanen - dan itu menyebabkan postur yang buruk dan kadang-kadang rasa sakit. Seringkali, postur yang buruk berasal dari masa pubertas, di mana ia harus menyembunyikan rasa tidak aman dan terkadang payudara terlalu kecil atau terlalu besar.
Dengan tekanan jari dan gerakan tangan yang kuat, kadang-kadang bahkan dengan siku, terapis Rolf bekerja melalui bagian-bagian tubuh yang tegang dan bahkan melarutkan adhesi yang berada di dalam jaringan ikat. Ini membawa jaringan ke dalam struktur yang lebih menguntungkan. Hasilnya: Sikap membaik secara nyata, dan keluhan tulang belakang hilang.
Tapi waspadalah Pada penyakit radang akut pada sistem muskuloskeletal, metode ini tidak cocok. Karena Rolfer kadang-kadang mengakses dengan kuat, ada risiko patah tulang pada osteoporosis yang tidak dikenali. Jika masalah punggung disebabkan oleh geser tulang belakang atau sendi tidak stabil lainnya, Rolfing kurang berhasil daripada pada orang yang tegang kronis dengan pemendekan otot.
alternatif: Terapi pembawa juga sangat cocok untuk memperbaiki postur. Ini adalah kombinasi dari pijatan penyembuhan lembut yang menggulung dan meregangkan tubuh dalam ritme sendiri, dan tutorial do-it-yourself untuk pola gerakan baru dan lebih lembut.
Info Rolfing: Perawatan membutuhkan waktu sekitar satu jam. Sebagian besar waktu, sepuluh sesi saling membangun. Setelah jam ketiga, kesuksesan harus dirasakan - dan terlihat (beberapa Rolfer mendokumentasikan secara fotografis). Biaya: 80 hingga 110 euro per sesi. Dana pribadi membayar biaya secara keseluruhan atau sebagian.
Alamat terapis tentang: Asosiasi Perebutan Eropa e. V., www.rolfing.org
Masalahnya: Stres dan kesedihan saling memukul secara fisik
Hanya renovasi apartemen yang sudah lama direncanakan dan masalah dengan pengrajin, maka penyakit dalam keluarga. Bulan-bulan terakhir memiliki kekuatan biaya. Ini terlihat dalam tubuh dan jiwa. Tidur nyenyak, pinggul sakit, punggung sekeras papan, Anda merasa terpukul.
Apa yang membantu saya? Shiatsu dapat memberikan layanan yang baik untuk gangguan saraf. Setelah memahami pijatan titik tekan Jepang, yang telah berkembang dari pengobatan Tiongkok tradisional (TCM), keluhan semacam itu disebabkan oleh fakta bahwa energi kehidupan Qi seseorang tidak seimbang.
Daya yang ditargetkan pada saluran energi membawa Qi ini kembali mengalir. Untuk melakukan ini, klien berbaring di atas futon sementara praktisi Shiatsu memberikan tekanan yang sangat efektif pada meridian yang terpengaruh. Ia menggunakan jari, telapak tangan, terkadang siku dan kaki. Pijatan Shiatsu bermanfaat bagi seluruh organisme, bahkan sakit kepala atau kram menstruasi dapat meningkat.
alternatif: Pijat Tuina, juga dari Pengobatan Tradisional Cina, bertujuan untuk meningkatkan aliran energi dan melepaskan penyumbatan energi. Tetapi pijatan klasik untuk mengendurkan otot-otot dan sirkulasi darah yang lebih baik dari jaringan mencapai efek relaksasi yang efektif: Hormon stres kortisol dalam darah berkurang, serotonin kurir yang terasa enak dilepaskan lebih banyak.
Info Shiatsu: Satu sesi berlangsung sekitar 60 menit, para ahli merekomendasikan antara lima dan sepuluh sesi untuk merasakan perawatan yang sukses. Anda harus mengharapkan per unit terapi dengan harga 40 hingga 60 euro. Beberapa dana pribadi mengembalikan biaya berdasarkan permintaan.
Alamat terapis tentang: Masyarakat untuk Shiatsu di Jerman, www.shiatsu-gsd.de
Masalahnya: Pinggul dan punggung terasa sakit karena misalignment kaki
Jangan memakai renda atau sepatu tinggi? Enggan. Tetapi kaki adalah karya filigri, dan mekaniknya yang rumit rentan terhadap kegagalan. Terlebih-lebihan karena pola gerakan yang salah, jaringan ikat dan suportalnya rileks dan otot-ototnya terhambat. Hasilnya: Kaki masuk ke lebar, menurunkan, ketegaran. Ahli ortopedi kemudian berbicara tentang menyebar, menurunkan atau menekuk kaki. Berbeda dengan ensefalon bola yang buruk, hallux valgus, kelainan bentuk seperti itu biasanya tidak sakit. Kurangnya Abrollfähigkeit dan kurangnya penyerapan kejutan tetapi mudah menyebabkan ketegangan dan postur yang buruk. Dan mereka pada gilirannya dapat memicu rasa sakit di tulang belakang.
Apa yang membantu saya? Spiral Dynamics. 25 tahun yang lalu, dokter Basel Christian Larsen dan fisioterapis Prancis Yolande Deswarte mengembangkan manual operasi yang sehat secara anatomi untuk kaki yang sehat. Larsen menyadari bahwa lengkungan kaki bekerja berdasarkan prinsip spiral. Hanya dengan berlawanan tarikan otot dan ligamen dengan setiap langkah kaki mencapai stabilitasnya.
Dalam kursus Spiraldynamics, para peserta belajar bagaimana memperkuat otot-otot kaki dan menghindari gerakan yang salah. Berlanjut dalam kehidupan sehari-hari, latihan mencapai keberhasilan yang mencengangkan: operasi bale yang mengancam seringkali dapat dihindari, lengkungan kaki dibangun kembali dan masalah postur kronis meningkat. Bahkan dengan skoliosis, kelengkungan lateral tulang belakang, dinamika spiral mencapai hasil yang luar biasa.
alternatif: Keluhan kaki yang menyakitkan juga dapat diatasi dengan latihan kaki dan pijat refleksi kaki. Namun deformasi kaki hampir tidak dapat disembuhkan dengan yang terakhir.
Info Spiral dynamics: Terapi ini terutama ditawarkan oleh fisioterapis, tetapi juga oleh terapis tari atau dokter. Sesi pelatihan berlangsung 45 hingga 60 menit. Bergantung pada diagnosis, diperlukan 6 hingga 15 sesi, terkadang lebih. Pelajaran individu berharga antara 30 dan 60 euro, dalam kelompok itu lebih murah. Penting: Yang menentukan untuk sukses adalah bahwa latihan-latihan tersebut diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari dalam jangka panjang.
Alamat terapis tentang: Institute for Spiral Dynamics Zurich, www.spiraldynamik.com
Masalahnya: Sakit punggung kronis, tidak ada penjelasan
Berita baiknya: Badan vertebral dan diskus intervertebralis tanpa temuan. Seperti kata ahli ortopedi, sinar-X dan pencitraan resonansi magnetik menunjukkannya dalam warna hitam dan putih. Namun ada laporan nyeri yang menindas ini di bagian bawah tulang belakang lumbar. Pijat, paket fango, patch termal atau latihan punggung membantu dalam waktu singkat, tetapi sayangnya gejalanya kembali setelah beberapa saat. Dan berjalan lama memperburuk kondisi lebih jauh.
Apa yang membantu saya? Terutama ketika pengobatan konvensional berakhir, osteopati dapat mencapai hasil yang luar biasa. Terapi ini dikembangkan pada akhir abad ke-19 oleh dokter Amerika Andrew Taylor Still.
Khas dari metode penyembuhan manual ini: mencari penyebab rasa sakit di daerah tubuh yang tidak terduga. Misalnya, perpanjangan ligamen pada kaki dapat memiliki efek otot pada pinggul, yang kemudian menekankan punggung bagian bawah dengan sedikit ketidaksejajaran. Namun, vertebra lumbal yang sakit juga dapat disebabkan oleh sedikit malposisi sendi temporomandibular, yang mana vertebra terhubung melalui kepala bagian atas dan otot-otot punggung terhubung.
Dengan tangan terlatih, ahli osteopati meraba penyumbatan dan pengerasan sendi, otot, dan jaringan ikat. Melalui tekanan dan ketegangan lembut mereka menciptakan mobilitas baru dan membantu tubuh untuk membantu dirinya sendiri.
alternatif: Terapi punggung dan otot yang berkembang dengan baik mendukung kemampuan tubuh untuk menangani malpraktik dengan sendirinya. Untuk nyeri kronis, prosedur seperti eutonia, cantienica, fisioterapi atau pelatihan Kieser telah terbukti berhasil.
Info Osteopati: Dokter, praktisi non-medis dan fisioterapis dengan pelatihan yang sesuai menawarkan prosedur ini. Setelah empat sesi, kemajuan harus dirasakan. Biaya 50 hingga 80 euro per perawatan harus Anda tanggung sendiri.
Alamat terapis tentang: www.osteopathie.de
Bagaimana menemukan terapis yang ideal
Terapis tubuh dr.Robert Schleip mengepalai kursus bodywork seluruh dunia (info: www.somatics.de). Dia mengatakan apa yang harus Anda pertimbangkan ketika mencari spesialis yang mampu:
Apakah mekanik mobil atau teknisi Alexander, Direkomendasikan spesialis yang baik - dari teman, kenalan, rekan kerja. Asosiasi profesional dari arah terapi individu juga membantu mengatasi alamat. Mereka juga memberikan informasi tentang kualifikasi anggota mereka.
Kimia antarpribadi harus tepat untuk terapi tubuh. Bahkan dapat mempengaruhi apakah suatu aplikasi akan berhasil atau tidak. Karena itu, pertama-tama mengatur pelajaran uji coba. Biarkan sesi berlama-lama untuk beberapa saat dan kemudian putuskan apakah Anda merasa dirawat dengan baik.
Tanyakan sebelum jam pertama, apakah Anda membutuhkan pakaian khusus atau jika Anda ingin membuka pakaian sebagian. Maka Anda dapat secara optimal menyesuaikannya.
Perhatikan waktu terapi yang baik. Maka jangan terburu-buru ke pekerjaan secara langsung, tetapi manjakan diri Anda dengan tenang. Dengan demikian, perawatan dalam tubuh dapat berlama-lama (efek "Efek").
