liburan blues? Jadi, Anda menyimpan pemulihan dalam kehidupan sehari-hari

ChroniquesDuVasteMonde.com: Apakah saya harus mempertimbangkan sesuatu selama perencanaan liburan, sehingga saya dapat pulih dengan baik selama liburan?

Bernhard Juchniewicz: Pertanyaan paling penting adalah: Apakah ini benar-benar tujuan liburan saya? Atau akankah saya - seperti dalam pekerjaan - ditentukan secara berbeda? Apakah saya merasa perlu untuk penarikan atau untuk kontak baru? Apakah saya ingin stimulasi atau hanya istirahat? Jawabannya mungkin berupa ketik atau tergantung pada situasi saat ini. Jika memungkinkan, rencanakan perjalanan yang menurut Anda benar-benar bermanfaat bagi Anda. Sayangnya, ini tidak terbukti dengan sendirinya.

Bernhard Juchniewicz adalah pelatih dan presiden European Coaching Association (ECA). Dia memiliki u.a. mengkhususkan diri dalam pencegahan kelelahan kerja dan workaholic.



ChroniquesDuVasteMonde.com: Dapatkah saya melakukan sesuatu dengan benar sebelum pergi?

Gunakan hari kerja terakhir Anda untuk merencanakan ketidakhadiran Anda. Pikiran seperti "Saya bisa melakukan itu saat liburan" adalah indikasi bahwa Anda tidak mendelegasikan secara memadai. Dan manjakan diri Anda dengan dua hari penggemar sebelum keberangkatan, di mana Anda mengepak tas Anda dan membuat persiapan akhir. Ini menghilangkan stres dari peralihan dari pekerjaan ke liburan.

ChroniquesDuVasteMonde: Bagaimana saya bisa mematikan liburan?

Kunci pemulihan adalah smartphone? matikan mungkin! Mungkin Anda dapat meninggalkan nomor telepon hotel di perusahaan dan bersama keluarga untuk keadaan darurat. Rintangan untuk menelepon hotel begitu tinggi sehingga hanya orang-orang dengan masalah serius - dan Anda sedang berlibur - yang akan berhubungan.



ChroniquesDuVasteMonde: Bagaimana cara saya mengatur tidak hanya untuk memulihkan, tetapi juga untuk mengisi ulang baterai saya?

Pergantian dari menjadi bagian dari pekerjaan menjadi waktu luang yang ditentukan sendiri mungkin merupakan tantangan terbesar dalam liburan. Anda harus secara sadar memutuskan seberapa dalam pantai harus, berapa banyak puncak yang bisa Anda panjat dan berapa banyak bangunan yang ingin Anda kunjungi. Jaga tubuh dan indera Anda, Anda adalah ahli untuk kesejahteraan Anda.

ChroniquesDuVasteMonde: Dan bagaimana cara saya menyimpan pemulihan setelah liburan dalam pekerjaan sehari-hari?

Manfaatkan penampilan segar dan tenang Anda dan ubah kebiasaan buruk yang merayap dalam pekerjaan. Misalnya, Anda dapat mulai polling email hanya secara berkala, menghindari multitasking, dan mengusir gangguan dari lingkungan Anda. Tetapkan hari kerja pertama setelah liburan pada hari Rabu atau Kamis, maka Anda memiliki prospek akhir pekan yang akan segera tiba.



ChroniquesDuVasteMonde: Kalau tidak mengancam "Post-Holiday Syndrome"?

Banyak dari kita kehilangan dorongan ketika kembali bekerja dari liburan. Sindrom pasca-liburan dapat berarti bahwa kami tidak merencanakan ketidakhadiran kami sebelum liburan dan karena itu dihadapkan dengan sejumlah besar pekerjaan - hingga pertanyaan besar mengapa kami melakukan pekerjaan ini dan apakah dia yang benar. Jika sindrom tidak sembuh dengan sendirinya setelah satu minggu, Anda harus mencari bantuan dari teman bicara profesional.

ChroniquesDuVasteMonde: Apa yang bisa saya lakukan, sehingga saya memiliki lebih sedikit stres dalam kehidupan sehari-hari dalam jangka panjang?

Banyak orang menyadari kelelahan mereka, kurangnya energi dan ketegangan mereka dalam fase relaksasi. Namun, karena kembali bekerja tidak dapat dihindari, apakah pemikiran tentang tuntutan berlebihan sering kali disepelekan dengan terampil? dengan hasil yang akhirnya bisa runtuh. Hanya ada satu hal yang harus dilakukan: mengurus kebutuhan Anda seperti yang Anda lakukan selama liburan dan mendengarkan sinyal tubuh Anda. Anda juga harus mencoba mengintegrasikan time-out ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Kami memiliki 1440 menit setiap hari tersedia dan dari itu kami dapat dengan mudah berinvestasi satu hingga empat persen dalam kebahagiaan kami. Luangkan waktu untuk refleksi, relaksasi, percakapan yang baik, kedekatan, kemitraan. Itu sangat berharga.

ChroniquesDuVasteMonde: Bagaimana saya memahami liburan tahunan saya? apakah Anda lebih suka pergi selama beberapa hari atau lebih lama?

Dengan beberapa istirahat pendek Anda memiliki keuntungan bahwa Anda melewati "Fremdeln" atau sindrom Post-Holiday, karena jarak ke kehidupan sehari-hari tidak pernah menjadi terlalu besar. Adalah penting bahwa Anda - baik dalam perjalanan pendek atau panjang - mengembangkan perhatian untuk diri sendiri dan melakukan apa yang baik untuk Anda. Tarik perhatian Anda ke konten pekerjaan dan kehidupan yang sehat dan memuaskan - ini adalah rahasia kehidupan yang berdaulat, vital, dan puas.

Who Are You | 후아유 EP.2 [SUB : KOR, ENG, CHN, MLY, VIE, IND] (Maret 2024).



Liburan, rekreasi