Cara mendapatkan energi Anda kembali!
Pembangkit tenaga nuklir
Penolong yang luar biasa melawan mabuk yang tiba-tiba adalah sereal. Ambil kacang walnut - mengandung lemak yang baik, yang meningkatkan fluiditas darah dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu: serpihan gandum utuh, buah segar dan yoghurt dalam komposisi ini idealnya mengaktifkan metabolisme dan merangsang pembaruan sel. Ini membuat Anda langsung merasa berenergi. Dagmar von Cramm (pakar nutrisi)
Minuman lobak dan jahe
Salah satu prinsip nutrisi TCM disebut jahe di pagi hari dan lobak di malam hari. Jahe cocok untuk hari itu, lobak menurunkan fungsi tubuh dan memastikan tidur yang baik. Cara melakukannya: Potong dua hingga tiga irisan jahe dari akar, masak dalam air selama lima hingga sepuluh menit dan minum seperti teh. Jahe merangsang metabolisme, membersihkan, dan terus berjalan. Minum lobak baik sebagai jus jadi (toko makanan kesehatan) ditelan atau direbus sebagai sayuran. Dia melembabkan, yaitu, ia memberi tubuh jus yang penting dan yang terpenting "semalam". Anda bangun di pagi hari menguat dan energik. Dr. Ute Engelhardt (pakar TCM)
quark Snack
Atlet yang kompetitif telah lama mengetahui bahwa mereka yang mengurangi lemak dan makan makanan kaya protein memiliki lebih banyak energi. Tetapi Anda tidak perlu persiapan protein untuk itu. Tendangan kanan hadir dengan quark ini: Ambil 150 g quark skim dan campur dengan setengah cangkir susu segar rendah lemak. Bumbui dengan garam yodium dan lada hitam yang baru ditumbuk. Kemudian tambahkan peterseli cincang dan satu sendok makan caper. Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)
Energi hijau
Sangat merangsang untuk metabolisme dan pencernaan adalah herbal berdaun besar seperti kemangi, kemangi, bawang putih liar, ketumbar, mint & Co. Dengan kandungan vitamin, besi dan mineral yang tinggi, mereka adalah pemasok energi yang sempurna. Terutama jika Anda memakannya dengan saus. Jadi, sangat banyak yang menumpuk di piring Anda dan tidak hanya menaburkannya sedikit. Dagmar von Cramm (pakar nutrisi)
Manfaat Pemurnian
Sebenarnya cukup sederhana: Air panas melarutkan sisa metabolisme melalui kebiasaan makan yang tidak sehat dan mengeluarkannya dari tubuh. Di pagi hari, biarkan air mendidih selama sepuluh menit, kemudian tetap hangat dalam termos. Dan minum saja di antaranya. Yang terbaik adalah mengubahnya menjadi ritual atau setidaknya kebiasaan. Dr. Karin Pirc (Dokter Ayurveda)
Kiat orang dalam Asia
Merangsang dan "mengambil beban" juga hal-hal pedas seperti cabai, jahe, jintan, rosemary atau lobak. Yang direkomendasikan adalah, misalnya, sushi ikan, sup mie Asia atau tusuk sate Lammsaté. Dalam yang terakhir, kandungan zat besi meningkatkan dorongan energi. Dagmar von Cramm (pakar nutrisi)
Makanan pembuka sporty
Agar olahraga berada dalam suasana hati yang benar-benar baik, cadangan nutrisi tubuh tidak boleh digunakan habis, karena itu tergantung pada zat - dan itu membuat Anda sakit. Jadi, 30 hingga 45 menit sebelum Anda mulai makan pisang. Ini melepaskan zat-zat penting sepanjang proses pencernaan dan bertindak sebagai depot nutrisi kecil. Untuk minum pisang setengah liter air, lebih baik diam, maka tidak menelan lambung - cukup untuk olahraga santai selama 45 menit. Jika Anda berolahraga lebih lama, setelah 20 menit Anda harus mulai minum satu atau dua teguk setiap 10 hingga 20 menit. Dan setelah olahraga jangan lupa untuk mengisi ulang penyimpanan kosong - dalam waktu dua jam. Tubuh juga membutuhkan nutrisi untuk regenerasi sehingga tidak menggigit cadangan penting. Setelah olahraga ketahanan, ini bekerja dengan baik dengan pasta gandum. Setelah latihan otot, yang terbaik adalah menikmati shake protein dengan susu rendah lemak, quark, kefir atau yang serupa. Prof. Dr. Ingo Froböse (ilmuwan olahraga)
