Pelatihan Hula Hoop: Turn!

Ketika garis-garis ban menyatu menjadi warna dan pinggul bergetar berirama, tiba-tiba ada di sana: aliran. Kepala menjadi bebas, gerakannya mudah dan mudah. Mungkin itu karena tubuh kita mengingat lingkaran lucu masa kecil kita?

Berita baiknya: Hula Hoop tidak hanya membawa kesenangan, tetapi juga melatih karakter. "Ini memperkuat otot-otot perut dan punggung dan membuat pinggang menjadi ramping," kata Heike-Carina Teichmann, CEO HOOPacademy. "Pijatan melalui ban juga merangsang sirkulasi darah - alat yang ideal untuk melawan area bermasalah wanita." Menjaga beban selama lebih dari 20 menit melatih jantung dan sirkulasi Anda secara bersamaan.

Komuter secara paralel, bukan lingkaran pinggul

Industri kebugaran telah mengenali tren dan program yang dikembangkan seperti Hoopin, Hot Hula dan Hoopilates, yang ditawarkan di studio, klub, atau dalam DVD. Cincin plastik tidak hanya digunakan untuk menari, tetapi juga sebagai alat kebugaran untuk latihan lantai dan lantai.

Tapi Anda tidak perlu gym agar ban bisa terbang? Ini juga mudah di rumah: "Gerakan dasar bukanlah lingkaran pinggul, melainkan perjalanan ke kiri dan kanan dalam posisi paralel," jelas Heike-Carina Teichmann. Penting: ubah arah secara teratur! Ini secara koordinatif menuntut dan melatih otot-otot secara merata.

Siapa yang mengendalikan ini, bisa mengayunkan ban dari pinggul melewati pinggang hingga ke dada. Variasi: Berayun maju mundur dalam posisi langkah, lutut sedikit ditekuk, tubuh bagian atas tegak, dan pandangan ke depan. Lalu biarkan ban mengembara ke bawah tulang pinggul? yang terutama melatih pantat. Dan dari sana kembali ke dada, dengan perubahan arah dan tempo. Jika suka, rentangkan lengan ke langit-langit.

Namun berhati-hatilah: Lingkaran kebugaran tidak sebanding dengan ban mainan dari masa kecil kita. Mereka lebih besar, lebih berat dan memiliki kaset berguna. "Jika Anda ingin menantang diri sendiri, Anda harus menggunakan ban berdiameter sekitar 105 sentimeter dan beratnya sekitar 700 gram," saran Heike-Carina Teichmann. Betapa nyamannya perdagangan memiliki model-model cantik dan penuh warna yang ditawarkan:

Hoop standar dalam warna aqua-pink atau hitam-perak, berdiameter 105 cm dan 700 gram (44,99 euro).
Hoop untuk membongkar aqua blue, aqua-pink atau ungu-pink, berdiameter 105 sentimeter dan 700 gram (54,99 euro).
S23 Health Hoop berwarna biru, dengan diameter 100 sentimeter dan 720 gram, dapat dibongkar, dengan jerawat untuk dipijat (€ 24,90).
Hoopomania Gym Hoop berwarna biru dan perak, berdiameter 106 sentimeter, 600 gram. Dapat dibongkar menjadi enam bagian (29 euro).