perusahaan
April 24, 2024

"Aku tidak punya manusia di dunia ini"

Kesepian bisa menyerang siapa pun. Di komunitas BYM.de saja, ada ratusan pos di mana kata "kesepian" muncul. "Anacita" menulis: "... apakah Anda tahu itu, jika Anda pikir Anda tidak memiliki orang di dunia untuk diajak bicara, saya hanya merasa benar-benar sendirian di dunia ini." "Moonshine" mengeluh: "Aku merasa sangat kesepian lagi, aku meninggalkan rumah tiga tahun yang lalu dan belum menemukan teman sejak itu." "Cinnamon" sedang mencari mitra minum virtual dan bertanya: "Apakah seseorang masih minum sendirian dan sendirian dan sedihnya schnapps bersamaku?"

Apa itu kesepian?

Kesepian - perasaan dipisahkan dan dipisahkan dari orang lain. Kesepian adalah perasaan yang mengerikan. Doris Wolf, seorang psikoterapis dan penulis, menggambarkannya sebagai berikut: "Kesendirian selalu dikaitkan dengan perasaan terisolasi, tidak aman, dikecualikan, tidak berdaya, kesan jatuh tak berujung ke dalam lubang hitam yang dalam." Eva Wlodarek berbicara tentang kesepian dalam bukunya "Now I'm Going On": "Kami berada di penjara di mana tidak ada jalan keluar, dan pada saat yang sama kami berpikir: Tidak ada yang mencintaiku, aku tidak terlalu penting bagi siapa pun, tidak ada yang membuatku bahagia."

Sendirian = kesepian?

Kesendirian bukan sinonim untuk sendirian (yang menggambarkan kondisi fisik). Kesepian bisa Anda rasakan di sebuah pesta. Ada orang yang memiliki pasangan dan keluarga namun kesepian. Yang lain hidup sendirian selama bertahun-tahun dan masih merasa kesepian. Kesepian adalah perasaan. Fase pertama disebut dalam jargon "kesunyian sementara, sementara". Ini disebabkan, misalnya, dengan pindah ke kota lain. Atau jika pasangan tidak punya waktu di akhir pekan.

Di halaman selanjutnya: Kiat melawan kesepian

Saat kesepian menjadi jebakan

Fase kedua kesepian adalah "retret yang lambat". Seseorang hanya memiliki sedikit kepercayaan pada diri sendiri dan sesama manusia. Berkomunikasi dengan orang lain menjadi semakin sulit. "Perlahan dan lambat, kita kehilangan kemampuan untuk tersenyum dan melakukan kontak fisik," tulis Doris Wolf. "Kesepian kronis" adalah fase ketiga. Anda merasa kesepian selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. "Kluntje" menulis di Forum BYM.de: "Saya berada di semester keenam saya sekarang dan saya tidak punya teman di program gelar saya. Sudah ada orang yang menyapa saya dan saya selalu berpura-pura mengikuti kuliah Tetapi kemudian selalu ada beberapa alasan mengapa saya tidak berani. " Orang-orang di fase ketiga semakin menarik diri - kepercayaan mereka pada orang lain berkurang, keraguan diri meningkat. Kesendirian menjadi bagian integral dari hidupnya.

Apa yang bisa dilakukan melawan kesepian?

Kesunyian sesaat yang sementara (Fase 1) terus muncul dalam hidup. Mereka yang berangkat ke pantai baru harus belajar untuk menanggung kesepian ini setiap saat. Fase dua dan tiga lebih sulit dikuasai. Apakah Anda merasa seperti berada dalam fase seperti itu? Pertama-tama, Anda harus mengakui pada diri sendiri: "Saya kesepian" - meskipun Anda mungkin malu. Tanyakan pada diri sendiri, "Mengapa saya kesepian untuk waktu yang lama?" Cobalah untuk menganalisis situasi dan tindakan Anda seakurat mungkin - bahkan jika hasilnya tidak nyaman dan menyakitkan. Mungkin ada banyak alasan untuk kesepian. Misalnya, rasa malu dan kurang percaya diri. Siapa pun yang percaya ia pantas mendapatkan perhatian orang lain, minat dan cinta mereka tidak, sulit untuk mendekati orang lain. "Langkah pertama keluar dari kesepian adalah langkah menuju diri sendiri," tulis Doris Wolf, "menyembuhkan kesepian berarti berhenti, menolak diri sendiri, merawat diri sendiri." Eva Wlodarek menganalisis alasan lebih lanjut untuk kesepian. Misalnya, seseorang yang secara tidak sadar membenci sesama manusia atau bahwa ia berperilaku jijik. Jelaskan: Pada akhirnya, terserah Anda untuk kesepian. Sesama manusia belum bersekongkol melawan Anda. Terserah Anda untuk mengatasi kesepian. Baik pasangan Anda maupun keluarga Anda tidak dapat secara permanen membebaskan Anda dari kesepian atau melindungi Anda darinya.

Di halaman selanjutnya: Kiat melawan kesepian

Kiat melawan kesepian

Belajarlah untuk bertahan dan bahkan menggunakan kesepian sporadis. Eva Wlodarek memberi nasihat dalam bukunya: "Bersenang-senanglah dengan dirimu sendiri!" Jika Anda sendirian, Anda tidak perlu merasa kesepian.

Amati diri Anda sendiri. Perhatikan reaksi verbal dan non-verbal dari sesama manusia. Tanyakan kepada diri Anda dengan jujur: "Mengapa saya kesepian?" Upaya untuk menemukan jawaban: "... karena saya sering menyinggung sesama manusia dan dengan cepat menolaknya.", "... karena saya takut menolak orang lain dan karenanya tidak menarik bagi orang lain."

Menjadi aktif! Anda juga dapat melakukan banyak hal sendiri (seperti pergi ke bioskop, bergabung dengan klub, melakukan olahraga ...), sehingga Anda dapat menciptakan peluang untuk bertemu orang lain.

Melompati bayangan Anda - jalan keluar dari ketakutan mengarah melalui rasa takut. Bicaralah dengan orang. Ajukan pertanyaan kepada mereka, dengarkan mereka. Anda akan melihat: Sebagian besar senang dengan minat Anda. Bersikap terbuka, ramah, ingin tahu - tanpa mengganggu.

Jangan mencoba menggunakan pasangan Anda sebagai perlindungan terhadap kesepian. Apa yang Anda lakukan jika dia tidak ada di sana selama dua minggu?

Sadarilah: Akan selalu ada orang yang menolak Anda, sama seperti akan selalu ada orang yang menyukai Anda. Tidak setiap kontak baru menciptakan persahabatan. Ini bukan hanya tentang Anda, ini tentang harapan orang lain.

Jika Anda tidak dapat mengatasi kesepian sendirian: Konselor menawarkan bantuan. Atau hubungi psikolog.

Di halaman selanjutnya: Wawancara tentang kesepian dan tip buku yang berguna

"Kesendirian ada hubungannya dengan sikap" - Wawancara dengan psikolog lulusan Doris Wolf

BYM.de: Dalam buku Anda, Anda menulis bahwa setengah dari semua orang dewasa yang hidup sendirian merasa kesepian. Mengapa kesepian menjadi masalah dalam masyarakat kita?

Wolf: Kesendirian berkaitan dengan kondisi yang berubah di masyarakat kita: Lebih dari setiap perkawinan ketiga bercerai, orang lebih sering pindah, dan sarana transportasi yang paling penting adalah mobil, di mana orang biasanya bepergian sendirian. Tekanan untuk melakukan lebih besar, ada lebih sedikit waktu untuk komunikasi, harapan orang lain lebih tinggi, sehingga banyak orang tidak lagi hidup dalam kemitraan yang solid atau hanya dalam komunitas yang disebut bagian kehidupan

BYM.de: Anda menulis bahwa masalah kesepian permanen berakar pada sikap negatif terhadap diri sendiri. Bisakah Anda jelaskan itu?

Serigala: Siapa pun yang merasa kesepian atau kesepian untuk waktu yang lama biasanya memiliki harga diri yang rendah, takut akan penolakan dan harapan yang tinggi dari orang lain. Dia melihat dirinya tidak menarik dan tidak bisa dicintai. Dia membutuhkan pengakuan orang lain dan takut tidak mendapatkannya.

BYM.de: Akhir pekan yang kesepian ada di depanku. Apakah ada "resep darurat"?

Serigala: Tidak ada resep untuk semua orang. Bagi sebagian orang, cukup membuat daftar kegiatan yang harus dilakukan selama akhir minggu selama seminggu, dan kemudian menjadi aktif di akhir pekan. Yang lain meminjam film dari toko video dan sangat mengasihani diri sendiri, sehingga mereka membiarkan diri mereka sedih. Yang lain lari dari kesepian mereka melalui olahraga.

BYM.de: Bagaimana mencegah kesepian?Wolf: Dengan memelihara lingkaran pertemanan Anda, memperkuat harga diri Anda, mengembangkan keterampilan pemecahan masalah Anda, belajar untuk merasa baik sendiri, dan memberi makna pada kehidupan yang terlepas dari cinta orang lain.

Dr. Doris Wolf, Dipl.-Psych., Di Upper Luisenpark 33, 68165 Mannheim; Telepon: 0621-415741 - FAX: .0621- 415101; info@doriswolf.de; www.doriswolf.de

kiat buku

Eva Wlodarek: Sekarang saya akan melakukannya. Temukan kontak yang lebih baik dengan diri Anda dan orang lain. Fischer Paperback Verlag, 2001, 8,90 Euro.