"Aku butuh lebih banyak waktu!"
Situasi awal
Peggy mengoordinasikan kelancaran layanan pelanggan, ada di gym yang selalu digunakan. Waktu sedang berpacu. Dan banyak lagi, begitu bosnya ada di rumah. Kemudian pekerjaan tambahan berakhir di mejanya dan, tentu saja, Peggy ingin melakukan semuanya dengan sempurna. Untungnya, ia memiliki tim yang hebat yang terdiri dari 15 orang, namun ia enggan menyerahkan tugas, suka melakukan hal-hal sendiri.Setelah bekerja, ia tidak memiliki energi dan hanya ingin pergi tidur. Tapi korsel pekerjaan terus berputar di benaknya. Temannya dari Stuttgart melihat Peggy hanya empat hari dalam sebulan, dan bahkan di waktu yang berharga ini, ia nyaris tidak berhasil turun. Dia berkata, "Saya banyak bekerja selama studi, tetapi saya jauh lebih bahagia, dan sekarang saya merasa kedamaian batin saya hilang, saya tidak bisa melanjutkan, saya tidak tahu ke mana saya akan pergi." Itu sebabnya Peggy ingin lebih banyak waktu - untuk berpikir, untuk bernapas dalam-dalam.
Peneliti waktu: Profesor Karlheinz A. Geissler, filsuf dan guru ekonomi di Universitas Angkatan Bersenjata Federal di Munich
"Maaf, tidak ada waktu" adalah salah satu alasan paling umum di masyarakat kita. Seringkali tidak ada masalah waktu nyata di belakangnya. karena: Jika Anda mengeluh tentang masalah waktu, mengeluh tentang sesuatu yang lain! Peggy pertama-tama harus bertanya mengapa dia bekerja terlalu banyak. Mungkin karena takut kehilangan sesuatu ketika dia menggeser persneling kembali.
Maka dia harus membuat dirinya jelas: waktu tidak dapat diubah. Dan dia tidak pendek - karena setiap hari datang waktu baru. Jadi tidak masuk akal bagi Peggy untuk bertanya-tanya bagaimana dia bisa mendapatkan lebih banyak waktu. Penting untuk mengetahui bagaimana dia dapat menangani waktunya dengan lebih bermakna dan memuaskan. Saya menyarankan Peggy: Undang waktu untuk diri sendiri, kembangkan hubungan persahabatan dengannya. Inilah tiga tips. pertama: Semua orang dibiarkan lambat. Kelambatan bahkan bisa lebih produktif. Dan beberapa pekerjaan yang membuat seseorang berbohong, dilakukan dengan sendirinya. Jika Peggy kedua oleh organisasi yang lebih baik atau pendelegasian tugas menciptakan ruang bebas waktu, mereka bahkan dapat menyamarkan waktu, dengan sengaja membiarkan kebosanan dan waktu luang - alih-alih ini memperoleh "kebebasan" bahkan untuk untuk menggunakan lebih banyak tugas. Ketiga: Peggy harus menginternalisasi bahwa waktu tidak selalu berupa uang dan yang terpenting: waktu tidak dapat benar-benar menghemat. Jika Anda dapat menghemat waktu, Anda dapat melampirkannya dalam kehidupan. Tetapi waktu yang dihemat hari ini tidak dapat dipulihkan. Oleh karena itu Peggy tidak harus menunda momen, tetapi secara sadar hidup di masa sekarang. Karena hidup berarti memiliki waktu.
Pelatih komunikasi: Christiane Tantau, M.A., sosiolog dan pelatih pribadi, Hamburg
Peggy didorong oleh dua kepercayaan yang menciptakan tekanan dan mencegah manajemen waktu yang baik: "Jadilah sempurna!" dan "Jadilah baik!". Di satu sisi dia ingin melakukan pekerjaannya dengan sempurna, di sisi lain dia ingin disukai semua orang. Strategi berikut akan membantu Peggy: Sebagai pemimpin tim, dia harus belajar bagaimana mendelegasikan tugas. Dia berhasil melakukan itu dengan menginternalisasi posisi kepemimpinannya untuk dirinya sendiri. Saat mendelegasikan, ia harus mendistribusikan tugas yang jelas dan tepat - ini mengurangi tekanan. Peggy harus membedakan dirinya dari bosnya. Ramah dan jelas mengatakan tidak jika dia ingin mentransfer terlalu banyak tugas padanya. Dua hal membantu Peggy dengan stres di masa depan: untuk secara sadar mengingat seberapa baik "perasaan mudah" ini, begitu Anda telah belajar untuk membedakan diri sendiri. Lebih jauh, kalimat itu membantu: "Saya suka diri saya sendiri, saya membatasi diri saya sendiri, saya katakan tidak." Jadi dia tidak jatuh kembali ke perilaku lama dan mendapatkan waktu untuk dirinya sendiri.
Ahli Ayurveda: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, dokter di Pusat Ayurveda Parkschlösschen di Traben-Trarbach
Setelah ajaran Ayurvedic, Peggy membantu Meditasi Prana di masa-masa sulit. Ini memastikan keseimbangan batin yang stabil melalui pernafasan yang sadar dan mendalam. Ini akan menenangkan Peggy, terutama jika dia bermeditasi dua kali sehari jika memungkinkan. Begini cara kerjanya: butuh 15 hingga 20 menit, duduk dengan nyaman, tutup mata Anda, tarik napas secara sadar dan buang napas melalui hidung sedikit lebih dalam dari biasanya. Yang penting adalah pernafasan yang dalam. Stres, asam, nyeri, dan ketegangan harus mengalir keluar dari tubuh, kehidupan, dan energi dengan napas mengalir kembali ke dalamnya. Peggy juga harus mengamati sensasi tubuh dan perasaannya selama meditasi dan membiarkan semua pikiran melintas di benaknya. Untuk menikmati perasaan yang menyenangkan, untuk merasakan yang tidak menyenangkan, berjuang untuk tidak ada apa pun, untuk menangkis apa pun. Meditasi prana meningkatkan ketenangan dan kejernihan dan mengurangi stres. Pernapasan sadar juga membantu meditasi luar!
... dan itulah yang dilakukannya
Setelah seminggu
Setelah wawancara pelatihan pertama dengan pelatih komunikasi, saya lelah dan lelah, tetapi kemudian semacam kedamaian batin telah kembali.Tiba-tiba ada keinginan untuk akhirnya mulai mendelegasikan. Sesuatu mulai terjadi dalam diri saya, dan saya menyadari bahwa melepaskan tugas tidak sesulit yang saya kira. Saya mulai mengatakan dengan jelas, apa yang perlu dilakukan, batasi area tanggung jawab saya sendiri dan jangan menghentikan diri dari melakukan semua pekerjaan sendiri. Ini masih asing dan baru bagi kita semua di tim, tetapi rasanya sangat baik. Napas dalam adalah kelas. Dengan begitu, saya terus kembali ke diri saya dan bisa berpikir jernih. Saya mengerti pendekatan peneliti waktu, tetapi terlalu teoretis untuk saya. Terlalu jauh dari kehidupan nyata.
Setelah sebulan
Sekarang simpul itu telah meledak. Selama bertahun-tahun saya ingin melakukan segalanya dan berdiri dengan baik. Sekarang, setelah delapan jam bekerja, saya benar-benar pulang dan meninggalkan hal-hal yang tidak tergesa-gesa. Dan beberapa hal benar-benar dilakukan sendiri, saya sekarang secara sadar menikmati kebosanan dan keheningan. Meditasi pernapasan membuat saya tenang. Tetapi pengalaman kunci datang melalui pemikiran peneliti waktu. Pada suatu saat di malam hari, saya tiba-tiba menyadari betapa berbedanya tidak hanya menggunakan waktu tetapi untuk hidup "sederhana". Saya memutuskan untuk meninggalkan kantor koordinasi saya dan kembali ke tim. Semua tugas yang membuat saya sangat tertekan hilang. Terasa sangat mudah, saya tidak kehilangan apa pun! Dan lambat laun senyum batin saya kembali. Bagi saya, waktu luang sekarang lebih berharga daripada uang dan membuat saya lebih bahagia daripada pekerjaan. Ada proses yang tidak pernah saya harapkan. Saya tahu sekarang bahwa waktu bukanlah masalah sebenarnya. "Aku butuh lebih banyak waktu" ini mungkin semacam teriakan minta tolong. Itu sebabnya saya harus mengakui bahwa saya menjalani kehidupan yang tidak pernah saya inginkan. Tetapi saya tidak pernah meluangkan waktu untuk memikirkan hidup saya. Sekarang saya berani memulai dan tidak tahu apa yang akan terjadi.
