Es krim: Berapa banyak kalori yang dimiliki favorit Anda?
Berapa banyak kalori yang ada dalam wafel es krim?
Wafel bukan wafel yang sama. Versi paling sederhana dengan berat hanya 5 gram, rasanya agak lengket, hanya terdiri dari tepung dan air, tetapi ringan dengan 0,2 gram lemak dan 20 kilokalori. Wafel rata-rata memiliki berat sekitar 15 gram, renyah dan rasanya lebih enak. Ini memberikan sekitar 0,5 gram lemak dan 55 kilokalori.
Banyak wafer es krim yang dilapisi cokelat, kemudian disatukan dengan cepat ke 100 kilokalori dan 5 gram lemak. Lezat dan berbasis kalori di bagian atas adalah waffle renyah dengan almond atau wafel mentega yang baru dipanggang dari ruang tamu es krim.
Pemeriksaan Kalori: Tas wafel dengan es krim - klasik
Itu ada di dalamnya Susu skim, gula, sirup glukosa, lemak dan minyak nabati, jus buah atau pure, atau kacang-kacangan dan cokelat, dengan tepung dan gula untuk wafel.
Hal yang baik tentang itu Wafel akan mengisi Anda dengan sedikit serat. Kandungan gula yang tinggi di dalam es menambah energi, yang sayangnya cepat berkurang. Kalau tidak, ada beberapa kalsium dan banyak vitamin B di dalamnya.
Dan? Variasi membuatnya! Dalam varian buah hanya setengah lemak di hazelnut, versi cokelat di tengah. Meskipun kacang-kacangan menyediakan vitamin E dan asam lemak tak jenuh ganda, itu tidak menebusnya.
Nilai gizi per potong: 6-14 g lemak, 170-250 kkal
Es krim vanilla dalam mantel cokelat - pembangkit tenaga listrik
Itu ada di dalamnya Susu skim, gula, cocoa butter dan massa kakao, lemak nabati, susu bubuk utuh, sirup glukosa, mentega.
Hal yang baik tentang itu Rasanya! Campuran es krim krim dan cokelat renyah tak tertahankan. Tidak heran, karena sekitar sepertiga dari total berat adalah cokelat murni, yang meningkatkan kadar serotonin dan membuat Anda bahagia! Selain itu, Anda tidak hanya makan es krim seperti ini di samping, tetapi menikmatinya sebagai istirahat yang disengaja dalam kehidupan sehari-hari - dan itu baik bagi tubuh dan jiwa Anda.
Dan? Es krim memiliki berat hampir 100 gram - dan, tergantung pada jenisnya, juga 15 hingga 23 gram lemak dan hingga 300 kilokalori. Cukup banyak di antara keduanya. Dikocok sejajar dengan sepotong kue krim atau setengah meja dari susu kacang utuh: sekarang dan kemudian sebagai tambahan untuk pikiran oke.
Nilai gizi per potong: 15-23 g lemak, 225-305 kkal
Es balok - praktis
Itu ada di dalamnya Susu skim, produk whey, gula, lemak nabati, wafel, glasir cokelat, tergantung jenisnya.
Hal yang baik tentang itu Es krim yang sempurna untuk pendinginan cepat, karena nilai gizi kira-kira setara dengan latte. Di dalam ASI juga ada hal-hal baik seperti kalsium, protein dan vitamin. Alergi kacang harus diatasi, karena wafel dan es cokelat sering mengandung jejak kacang atau kacang.
Dan? Untuk penggemar es krim vanilla atau Fürst Pückler roll adalah pilihan yang baik, karena ukuran porsinya tepat di antaranya. Namun demikian, perhatikan juga di sini: Tergantung pada pabrikannya, ukuran esnya berbeda, perbedaannya adalah 50 persen! Mereka yang menggunakan varian tanpa icing cokelat akan menghemat setengah kalori mereka.
Nilai gizi per potong: 3,5-8 g lemak, 90-150 kkal
Es buah - buah
Itu ada di dalamnya Jus jeruk, air, gula, sirup glukosa.
Hal yang baik tentang itu Hal yang tidak ada di dalamnya adalah es krim buah tidak mengandung lemak, sehingga tidak memberikan banyak kalori, seseorang memiliki sekitar 100 ml jus apel atau limun. Tergantung pada varietasnya, ada jumlah jus buah yang berbeda di dalam es. Seperti vitamin C dan potasium. Itulah mengapa yang terbaik untuk membeli es krim dengan jus buah dalam proporsi tinggi.
Dan? Penyegaran yang sempurna untuk hari yang panas. Rasanya lebih dingin dan karenanya lebih menyegarkan daripada es susu, karena air dalam jus membeku lebih baik daripada lemak dalam produk susu. Oleh karena itu, konsistensi es buah juga jauh lebih sulit daripada es krim. Kelebihan lainnya: porsinya tidak terlalu besar dengan sekitar 60 g.
Nilai gizi per potong: 0 g lemak, 50 kkal
Es krim buttermilk dan yoghurt - Blender
Itu ada di dalamnya Yogurt atau buttermilk, susu skim, air, gula, sirup glukosa, lemak dan minyak, jus buah atau pure.
Hal yang baik tentang itu Tidak ada pernyataan yang berlaku secara universal untuk yoghurt atau es krim buttermilk, di sini hanya tampilan pada label yang membantu. Susu skim, yoghurt, atau buttermilk harus berdiri di depan, diikuti dengan jus buah atau potongan buah, kemudian esnya menjadi sosok yang baik.
Dan? Idenya bagus: buttermilk ringan dan yogurt menghasilkan es krim krim dengan kalori rendah dan rendah lemak. Sayangnya, itu tidak selalu benar, karena banyak es krim buttermilk memiliki nilai gizi yang sama dengan es krim cokelat! Tetapi ada cara lain: Jika air, banyak yogurt dan kandungan buah tinggi, keseimbangannya terlihat jauh lebih baik.
Nilai gizi per potong: 2,2-8,5 g lemak, 90-200 kkal
Es krim lembut - krim
Itu ada di dalamnya Susu skim, bubuk whey, gula, sirup glukosa, lemak nabati.
Hal yang baik tentang itu Bahkan jika es krim rasanya sangat lembut, ia tidak memiliki lebih banyak lemak daripada es krim normal. Tekstur krim di mulut disebabkan oleh banyak gelembung udara kecil di dalam es, yang dimasukkan ke dalam massa es selama pengisian, dan oleh suhu yang lebih tinggi - biasanya ini adalah es lunak pada -6 derajat bukannya -18 derajat seperti es krim normal.
Dan? Sekali lagi, orang banyak melakukannya! Ukuran porsi dan saus di atas memiliki pengaruh besar pada nilai gizi: Es krim kecil yang lembut membawa 85 g timbangan dan dengan demikian 135 kkal dan 4 g lemak. Versi dengan saus cokelat atau karamel hampir dua kali lebih berat dan karenanya memiliki kalori dan lemak dua kali lipat.
Nilai gizi per potong: 4-8 g lemak, 135-295 kkal
Video Rekomendasi:
