Penghinaan: Saya tidak akan pernah memaafkan itu!
ChroniquesDuVasteMondewoman: Jika saya merasa tersinggung, apa yang terjadi dengan saya?
Doris Wolf: Lalu saya bertabrakan dengan seseorang yang saya anggap sebagai orang seutuhnya yang dipertanyakan, ditolak dan ditolak. Dan karena saya memiliki harapan dan sikap terhadapnya, saya mengambil kata-kata atau perilakunya secara pribadi terlebih dahulu. Itu menyakitkan, tentu saja.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Mengapa insiden seperti itu menyakitkan bahkan setelah bertahun-tahun atau puluhan tahun?
Doris Wolf: Karena kami tidak bekerja pada situasi pelanggaran saat itu. Seperti sebelumnya, kami menilai mereka secara negatif, mengaitkannya dengan perasaan dan pikiran yang tidak menyenangkan. Seperti Britta, yang belum berurusan dengan fakta bahwa dia menganggap saudara perempuannya Maja sebagai saingan. Dalam kontak dengannya, dia masih merasa seperti gadis dahulu kala. Dan bereaksi, tidak peduli apa kata saudari itu, tidak peduli bagaimana disajikan, dengan cepat menyerang dan terluka. Menarik kembali, singkat, atau bahkan agresif. Dengan kata lain: alergi terhadap orang ini.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Jadi perasaan klasik tentang pelanggaran.
Doris Wolf: Benar. Diproses memenuhi konflik saat ini. Situasi gila par excellence. Bayangkan bahwa Anda telah menikah secara pasif selama lebih dari 20 tahun, menempatkan suami dan anak Anda kembali pada pekerjaan mereka. Dan kemudian Anda mengetahui bahwa suami Anda baru-baru ini memiliki sesuatu dengan rekan yang lebih muda. Luka lama mulai pecah - Anda mungkin merasa kurang menarik secara seksual untuk beberapa waktu sekarang, secara profesional dalam masa pensiun dan sekarang Pengalaman saya: Anda tidak melarikan diri, setiap pelarian berakhir. Dan tiba-tiba kita tidak lagi tersinggung oleh penghinaan.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Tapi mengapa kita menyingkirkan satu penghinaan dengan cepat dan semakin sering bertengkar dengan yang lain?
Doris Wolf: Apa dan siapa yang bisa bertemu kita pada akhirnya hanya ada dalam diri kita sendiri. Dirumuskan secara dramatis: Untuk semua orang, stigma adalah yang paling sulit, yang dia paksakan pada dirinya sendiri. Hanya kita yang memutuskan apa kelalaian yang sulit atau kecil itu. Penghinaan yang benar-benar buruk memengaruhi seluruh hidup kita dan secara mendasar mempertanyakan harga diri kita.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Bisakah Anda menggambarkan ini dengan contoh?
Doris Wolf: Biarkan saya pribadi: Sejak saya masih kecil, saya menderita skoliosis, jadi sedikit punuk. Ketika saya berusia sebelas tahun, seorang guru di depan seluruh kelas berkata kepada saya, "Lihat, Anda memiliki bungkuk!" Kalimat ini, yang tentu saja benar-benar tidak populer, tetapi pada dasarnya hanya satu kalimat, telah membuat saya bahagia selama 15 tahun. Hanya melalui studi dan terapi yang saya terima: punuk adalah bagian dari saya. Tapi aku bukan hanya si bungkuk. Untuk waktu yang lama rantai pemikiran bagi saya: Doris Wolf sama dengan bungkuk sama dengan lebih rendah. Baru setelah saya siap menerima saya sebagai wanita yang cantik dan menarik, saya bisa memutuskan rantai itu. Saya bisa memaafkan guru ini, tetapi juga diri saya sendiri.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Lompatan mental kecil: Apa yang membedakan mimosa mental dari pachyderms psikis?
Doris Wolf: Bahkan pachyderms dikenal sebagai mimosa, bahkan sensitif. Secara keseluruhan, mereka menemukan diri mereka cukup baik dan tidak merasa tertantang dalam kritik dan penolakan. Mekanisme pertahanan mental Anda hanya lebih canggih - dan itulah yang bisa kita lakukan.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Dengan sikap hidup seperti apa kita menjadikan diri kita korban berulang kali?
Doris Wolf: Saya ingat empat:
- Saya tidak menggemaskan, saya lebih rendah,
- tidak apa-apa.
- Saya tidak bisa membuat kesalahan, saya harus sempurna,
- kalau tidak saya gagal.
- Saya tidak perlu mencari orang lain: orang lain harus berperilaku sesuai dengan ide-ide saya.
- Saya perlu pengakuan orang lain.
- Jika mereka menolak saya, saya tidak berharga.
- Keempat sikap berarti bahwa kita tidak hanya membiarkan diri kita tersinggung oleh orang lain, tetapi juga berulang kali menyinggung diri kita sendiri.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Dan bagaimana kita bisa mencegahnya?
Doris Wolf: Jika kita menerima bahwa kita tidak sempurna - sama seperti yang lain. Jika kita akhirnya bisa melepaskan model perilaku ideal ini. Dan gantilah dengan "Alangkah baiknya jika ...". Atau "Saya mencoba untuk itu ...". Saya tidak memiliki kontrol nyata atas diri saya karena saya berusaha untuk kesempurnaan sepanjang waktu. Tetapi jika saya mencoba untuk mengevaluasi pelanggaran yang seharusnya lebih santai. Sehingga saya mempertahankan harga diri saya. Hanya dengan begitu aku bisa memaafkan.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Tetapi pengampunan seringkali sulit untuk kita lakukan.
Doris Wolf: Karena kita memiliki kesombongan yang disalahpahami. Kita melihat diri kita sebagai pecundang, sebagai orang yang tidak memiliki tulang punggung, atau menuntut yang lain untuk meminta maaf.Tetapi sebagian besar waktu kita tidak memberi tahu dia bahwa kita merasa terluka, sehingga pelaku sering kali tidak tahu perannya. Dipahami dengan bangga, kesombongan juga bisa berarti: Saya menerima diri saya sendiri, dengan semua kelemahan dan kesalahan saya.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Dan apa yang saya miliki?
Doris Wolf: Bahwa perasaan saya bergerak. Bahwa aku tidak lagi lari dari mereka. Itu adalah gerakan mengayun yang muncul di sana. Saya hanya datang sedikit lebih jauh dan kadang-kadang terlempar ke belakang oleh emosi yang keras.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Maksudmu, kalau begitu aku akhirnya dalam perjalanan ke diriku sendiri?
Doris Wolf: Tepat. Dan dengan cara ini Anda mengembangkan kepercayaan - pada orang lain dan diri Anda sendiri. Tubuh saya rileks, saya merasa tidak ada lagi korban penghinaan ini. Saya mungkin masih sedih dengan apa yang terjadi, menyesalinya. Tetapi saya tidak lagi merasakan emosi negatif yang kuat.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Haruskah saya berbicara dengan yang lain tentang masa lalu?
Doris Wolf: Ya, jika dia masih ada. Dan tidak melupakan kejadian itu sejak lama! Saya mungkin harus menerimanya. Jika saya menghadapi penghinaan secara positif, saya yakin saya akan menemukan kata-kata yang tepat - dan tidak lagi menerima reaksi penolak secara pribadi. Dan jika yang lain tidak lagi berwujud, sekarang saya bisa menganggapnya jauh lebih santai.
ChroniquesDuVasteMondewoman: Pertanyaan terakhir: "Tidak ada gunanya memaafkannya setelah sekian lama" - apa jawaban Anda?
Doris Wolf: Saya memaafkan diri saya untuk diri saya sendiri, bukan untuk yang lain. Itu berarti: Saya akhirnya membebaskan diri dari situasi ini.
Fitur membaca
Doris Wolf, "Mulai hari ini tidak ada yang menyinggung saya lagi", 14,80 Euro, Pal-Verlag Mannheim
