Lompat, lari, berkeringat

Apa yang kamu lakukan disana

Berlari di tempat, di lengan bawah, tarik lutut ke dada, tekan, lutut, dan banyak lagi secara bergantian. Ada tiga blok dalam setiap kursus, masing-masing dengan tiga latihan, masing-masing selama 45 detik berturut-turut dan dalam tiga gerakan - secepat dan sekuat mungkin, dalam grup dan dengan ketukan musik cepat. Ini berlangsung selama 30 menit, dan program Pelatihan Max berubah setiap tiga bulan. Setiap orang berlatih dengan kecepatannya sendiri, sehingga intensitasnya dapat dikontrol secara individual. Untuk setiap latihan, ada varian yang lebih ringan untuk pemula, setelah setiap blok istirahat sejenak.

Dimana ini?

Konsepnya berasal dari Swiss. M.A.X. tetapi juga menawarkan studio Jerman, misalnya, Aspria.



Apa isinya?

Banyak: Di seluruh tubuh latihan kekuatan, kekuatan dan daya tahan dilatih dan pembakaran lemak dioptimalkan. Fokusnya adalah pelatihan angka. Dengan memilih langkah Anda sendiri, Anda selalu dapat mencapai batas dan benar-benar bugar. M.A.X. Kebetulan, ini singkatan dari Muscle Activity Excellence.

Untuk siapa ini cocok?

Pada prinsipnya untuk semua. Untuk pemula olahraga ada varian yang lebih ringan tanpa melompat. Gerakannya sederhana secara teknis. Masuk akal bagi pemula, namun, pemeriksaan kesehatan olahraga di dokter.

Bagaimana itu?

Pendek tapi garing! 45 detik bisa sangat lama (terutama dengan push-up!), Tapi koreografi yang jelas tahu persis apa yang akan terjadi. Ketukan memalu memotivasi saya, saya mempercepat. Betapa kerasnya saya bekerja, baru saya sadari setelah itu, ketika otot-otot kaki dan lengan saya bergetar. Saya agak kecewa ketika selesai setelah 30 menit - saya ingin melakukan lebih banyak. Praktis: Daya tahan dan kekuatan telah dilatih bersama dalam suatu kursus.



Main tali lompat kaya olahraga keringat banyak banget ???????? (September 2020).



Musim semi, konsep kursus

Artikel Menarik