Hanya lima menit joging membuat kita tetap sehat
Kabar baik bagi semua yang masih berlari: Sebuah studi baru di AS menunjukkan bahwa bahkan putaran pendek lima hingga sepuluh menit melindungi hati kita dan menjaga kita tetap sehat. Tim peneliti Iowa State University menemukan bahwa jogging teratur dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 45 persen. Jarak atau kecepatan tidak menentukan: Apakah kita berlari selama 30 menit atau tiga jam seminggu, dari sudut pandang kesehatan, keluar sama.
Studi 15 tahun melibatkan 55.000 orang dengan usia rata-rata 44 tahun. Sementara itu, 3.413 subjek meninggal, 1.217 di antaranya meninggal karena penyakit kardiovaskular. Sekitar seperempat peserta mengatakan mereka berlari secara teratur. Para pelari rata-rata lebih ramping, lebih muda, kebanyakan bukan perokok dan jarang terkena penyakit kronis.
Tentu saja, olahraga dan kesehatan saling tergantung - siapa yang sehat, dapat bergerak lebih banyak dan siapa yang bergerak lebih banyak, lebih sehat - tetapi mengetahui bahwa kita dapat melakukan banyak hal untuk kesehatan kita sendiri dengan sedikit waktu, sangat cocok sebagai suntikan motivasi. untuk mulai berlari.
