Krisis Kehidupan: "Ada apa?"
Penyebab krisis kehidupan
Mengapa saya selalu kembali ke pria yang membuat saya tidak bahagia? Apakah Anda menerima pekerjaan yang membebani saya atau membebani saya? Apakah saya pindah ke apartemen yang sebenarnya terlalu kecil, terlalu besar, terlalu gelap untuk saya? Apa yang salah dengan hidupku? Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti itu berulang kali, itu membuat Anda sedih dan mungkin juga memusuhi orang lain yang tampaknya memiliki segalanya di bawah kendali. Perasaan yang bisa dimengerti? dan sinyal bahwa sudah waktunya untuk perubahan. Tentu saja, krisis kehidupan dapat dipicu oleh takdir. Namun, sebagian besar, kami telah berkontribusi pada krisis kehidupan melalui sikap dan perilaku batin.
Jadi Anda mencegah krisis kehidupan
1. Percayai intuisi Anda sendiri: Pasangan itu berjanji tidak akan minum terlalu banyak. Perusahaan selalu baik-baik saja, dengan PHK tentu saja rumor. Karena tidak mungkin apa yang tidak bisa dilakukan, beberapa orang mengoreksi kebenaran, meremehkan diagnosis yang buruk, mengabaikan pengumuman serius, menyembunyikan apa yang mereka anggap atau dengar. Menempelkan kepala ke pasir tidak mencegah malapetaka jatuh. Siapa pun yang selalu membiasakan orang dan situasi kehilangan kesempatan untuk mempersiapkan diri pada saat yang tepat untuk menghadapi krisis kehidupan.
Tidak ada krisis kehidupan tanpa tanda-tanda peringatan. Banyak yang merasakan perasaan mual sebelum sesuatu benar-benar terjadi. "Hati-hati, ada yang salah," kata intuisi. Waspadai sinyal seperti itu, jangan mengecilkan apa yang telah Anda amati, jangan mencari penjelasan yang menenangkan. Bahkan jika itu membuat Anda tidak nyaman, hadapi masalah dan atasi itu.
2. Tetapkan tujuan konkret: Pemiliknya bertekad untuk merawat jamur di lorong. Uang itu entah bagaimana akan cukup untuk angsuran pinjaman. Sang suami tidak akan menginginkan perceraian setelah pertarungan yang buruk. Dia yang mengungkap masalah membiarkannya atau orang lain mengalami perkembangan. Mungkin semuanya baik-baik saja? tetapi bisa juga terjadi bencana yang bisa dihindari.Banyak yang tidak mempertimbangkan: tidak ada keputusan juga merupakan keputusan. Mereka yang tetap pasif memutuskan untuk mengangkat orang lain.
Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai dan apa yang perlu Anda lakukan untuk itu. Tulis semuanya dan selesaikan daftar Anda poin demi poin. Ini meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan: orang yang tepat, pekerjaan yang baik, kamar hotel dengan pemandangan laut atau jawaban yang jelas.
3. Dalam kemarahan atau keputusasaan: Jarak pencarian: "Kerjakan barangmu sendiri." ? "Sudah cukup bagiku, aku berhenti!" ? "Jika kamu melihatnya lagi, aku akan meninggalkanmu!" Bahkan jika ada alasan bagus untuk marah atau putus asa? Mereka yang secara spontan menarik konsekuensi jangka panjang dari perasaan-perasaan ini hanya dapat melukai diri mereka sendiri, karena sering kali tidak ada jalan untuk kembali setelah wabah seperti itu. Tidak harus sampai sejauh itu: kita tidak terpapar dengan emosi yang sangat kuat, tetapi dapat "mendinginkan secara emosional" dengan pikiran-pikiran tertentu. Respons ini dikendalikan oleh korteks prefrontal, wilayah otak yang bertanggung jawab atas perilaku rasional.
Jika Anda melihat merah, beralih ke mode Alasan. Ulangi dalam hati seperti mantra: "Tetap tenang, tetap tenang." Atau Anda memberi tahu rekan Anda, "Maaf sebentar, saya harus memproses itu dulu." Jadi keluarlah dari situasi sulit selama beberapa menit dan dapatkan waktu untuk berkumpul.
4. Kenali bagian Anda sendiri: Banyak yang berusaha menyalahkan kekhawatiran mereka pada orang lain: orang tua yang tidak mendukung mereka di masa kecil mereka, orang yang pergi, saudari yang tidak ikut merawat ibu yang sakit. Mungkin dibenarkan seperti kemarahan dan kesedihan atas cedera lama? siapa pun yang mengalihkan tanggung jawab kepada orang lain menjadikan dirinya korban. Ini mungkin melegakan dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang itu menghalangi energi: orang tetap pasif dalam peran korban dan tidak dapat mengubah status quo.
Anda memiliki ruang untuk bermanuver ketika Anda bertanya pada diri sendiri apa bagian Anda dari situasi tersebut. Mungkin Anda berpegang teguh pada masa lalu, sehingga Anda tidak perlu berani dengan hal baru. Atau Anda tidak dapat mengambil keputusan untuk menebus kekurangan waktu, seperti menyelesaikan ijazah sekolah menengah. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengubah sesuatu sendiri. Jika Anda mengalami kesulitan sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
5. Buat batas yang jelas: Putrinya menolak untuk mengosongkan mesin cuci piring: "Bu, saya harus segera pergi." Temannya mengatakan lima menit sebelumnya karena dia tidak merasa ingin pergi ke bioskop.Bos Anda mendorong Anda tanpa peringatan, lembur ke mata. Anda mengganggu sesuatu seperti itu, tetapi menelannya tanpa kontradiksi? Maka Anda harus bertanya pada diri sendiri mengapa Anda bereaksi seperti itu. Toleransi yang terlalu banyak, bagi kebanyakan orang, kurang bangsawan dan cinta kasih daripada kebutuhan untuk dihargai dan dicintai. Keinginan itu cukup bisa dimengerti, tetapi menghasilkan adalah cara yang salah. Jika Anda membiarkan semuanya berjalan dengan itu, Anda kehilangan rasa hormat dari orang lain, bukannya mendapatkan kasih sayang mereka.
Berdiri sendiri. Buat batas yang jelas dan buat tuntutan yang jelas, seperti ini: "Tolong beri tahu saya tepat waktu jika saya harus bekerja lebih lama." ? "Kamu bisa pergi, jika kamu sudah membersihkan mesin cuci piring, seperti yang disepakati." Dan jika Anda menyerah di masa depan, lakukanlah secara sadar dan jelaskan kepada rekan Anda: Ini adalah pengertian yang ramah dan tentu saja bukan masalah.
6. Atasi tujuan besar secara bertahap: Renovasi seluruh apartemen di akhir pekan. Pergi joging setiap hari mulai besok atau hanya makan makanan sehat. Untuk berbicara bahasa Spanyol dengan sempurna untuk liburan. Hanya orang yang berkemauan keras yang dapat mencapai tujuan ambisius tersebut. Semua orang bahkan tidak memulai, karena gagasan tentang gunung mana yang ada di depan mereka membunuh mereka. Mereka merasa lumpuh. Atau mereka menyerah di tengah karena mereka telah mengambil alih. Tekanan yang mereka bangun menjadi tak tertahankan di saat-saat ini. Jadi jarak antara keinginan dan pencapaian selalu tetap sama.
Sadarilah: bahkan perjalanan terpanjang dimulai dengan langkah pertama. Bagilah tujuan besar menjadi sub-tujuan kecil dan beri diri Anda banyak waktu untuk masing-masing. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda capai ketika tanpa usaha yang tidak semestinya. Hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap tahap yang Anda kuasai, karena itu memotivasi Anda untuk tahap berikutnya. Dan: Jangan terlalu ketat dengan diri sendiri jika Anda belum memenuhi tujuan Anda sekali. Yang utama adalah, Anda tidak menyerah, tetapi teruskan setelah kemunduran.
7. Konsentrasi pada kekuatan Anda sendiri: Karena mereka telah menantikan pekerjaan baru selama berbulan-bulan dan mendapatkan pada saat terakhir tetapi lututnya lemah: "Saya tidak bisa melakukan itu, saya terlalu tinggi." Ketakutan akan kegagalan sebenarnya sering kali takut pada kesuksesan. Alasan untuk ini sebagian besar adalah pengalaman awal. Banyak orang? terutama para wanita? telah menerima sangat sedikit pujian sebagai seorang anak atau dihukum berat karena kesalahan mereka. Jadi mereka adalah ketidakberpihakan, hanya mencoba sesuatu yang baru, hilang, kesuksesan mereka yang sebenarnya tidak mereka sadari. Alih-alih bangga dengan apa yang bisa mereka lakukan, mereka hanya melihat apa yang mungkin salah dan melumpuhkan diri mereka sendiri.
Anda mendapatkan kekuatan dan keberanian untuk tantangan jika Anda mengubah sudut pandang Anda. Abaikan saja kekurangan yang seharusnya Anda miliki dan berkonsentrasilah pada kekuatan Anda: Apa yang sudah Anda capai dalam hidup Anda? Tuliskan semuanya mulai dari kelulusan, SIM untuk sukses kerja, hingga pendidikan anak-anak Anda. Tentunya daftar panjang akan datang bersama. Bacalah seolah-olah ada orang lain yang menulisnya. Saya yakin Anda akan sangat percaya. Pergi ke tugas baru Anda dengan sikap ini: "Saya bisa melakukannya!"
