Makanan ringan: Jadi Anda meredakan pencernaan Anda
Apa itu makanan ringan?
Makanan ringan adalah diet yang meringankan saluran pencernaan dan memfasilitasi pencernaan. Sering dianjurkan setelah puasa untuk masuk kembali secara lambat ke dalam makanan atau penyakit tertentu untuk meningkatkan kesejahteraan.
Memelihara kesehatan: Kapan makanan ringan digunakan?
Diet ramah lambung dinilai baik terutama untuk keluhan berikut:
- sembelit
- diare
- kembung
- kembung
- intoleransi makanan
- mulas
- sakit perut
- flu gastrointestinal
- radang perut
- Mual / muntah
Apa yang terjadi melalui makanan ringan di dalam tubuh?
Perubahan diet telah efek berikut pada tubuh:
- Meredakan sistem pencernaan
- Meredakan ketidaknyamanan
- Mendukung tubuh dalam penyembuhan diri
Fase nutrisi makanan ringan
Padahal di masa lalu, diet ringan di rumah lebih berat sebelah karena pengobatan rumahan yang khas, misalnya hanya dengan rusks, kaldu dan teh. Saat ini diet yang ringan dan konsumsi banyak air (setidaknya dua hingga tiga liter setiap hari) direkomendasikan. Perubahan diet diterapkan dalam beberapa fase, berbagai resep ringan membantu untuk bertahan. Beginilah cara kerja konversi:
Fase 1: teh dan kaldu
Teh tanpa gula, kaldu, oatmeal, sup oatmeal, nasi, roti crispbread, roti panggang dan rusks tersedia dalam menu selama satu hingga tiga hari. Karbohidrat dari makanan ini mudah dicerna, ada sedikit lemak.
Fase 2: Binaraga ringan
Selama tujuh hingga sepuluh hari berikutnya datanglah ke hidangan yang telah disebutkan Sumber energi ringan karbohidrat dan protein seperti madu, skim skark, kolak, sayuran dan buah-buahan yang mudah dicerna (misalnya apel, melon, pisang, zucchini dan wortel), kentang tumbuk, daging tanpa lemak dan ikan. Makanannya tetap rendah lemak.
Fase 3: Diet berbasis rumah yang ringan
Ini adalah tahap uji coba. di mana Anda bisa menguji makanan tambahan apa yang bisa ditoleransi perut Anda. Jus buah, kopi, produk susu rendah lemak dan kue kering sekarang bisa dikonsumsi lagi, sehingga tubuh mendapatkan lebih banyak serat. Anda harus menahan diri dari sayuran mentah dan salad, karena keduanya membebani pencernaan. Fase dapat dipertahankan selama yang Anda inginkan atau sampai keluhan kesehatan mereda.
Usus santai: Apa yang harus saya lakukan tanpa makanan ringan?
Beberapa makanan tidak cocok untuk resep makanan ringan, karena mereka tidak mengampuni perut. Ini termasuk:
- Makanan berlemak (mis. Produk jadi dan makanan cepat saji)
- Sayuran yang kembung dan sulit dicerna (misalnya kol, jamur, mentimun, bawang putih, paprika, tomat)
- makanan mentah
- kacang-kacangan
- Hidangan panggang atau disembuhkan (untuk memasak, uap, panggangan)
- penuh lemak
- produk susu
- buah batu
- Rempah-rempah panas
- alkohol
- makanan penutup
- Buah jeruk segar
Kebetulan, di sini Anda dapat menemukan semua yang perlu Anda ketahui tentang puasa dan jus puasa dan cara merangsang pencernaan!
Kiat video: 7 kesalahan pemikiran yang kita buat sebelum diet
