Makanan ringan

Renyah dan pedas: keripik lada

Alternatif: Saltletts bits

Dua genggam (40 gram) mengandung 13 gram lemak dan 204 kalori. Hal yang baik Irisan renyah tipis membuat jelas senang! Tapi? Lemak goreng tidak sepenuhnya sehat. Alternatif mudah: Keripik oven (lucu segar) - sama renyahnya, tetapi hanya 4 gram lemak dan 164 kalori per 40 gram. Dan lezat - terima kasih kepada crème fraîche. Bit Saltlet dengan potongan zaitun (Lorenz). Bar camilan kecil rasanya sangat pedas. Satu tangan penuh (30 gram) sudah cukup untuk memuaskan nafsu makan Anda. Menghasilkan 5 gram lemak dan 132 kalori. Zaitun memberikan lemak sehat.

Kacang dan pedas: kacang panggang

Alternatif: Asia Mix

50 gram (dua tangan penuh) menyediakan 25 gram lemak dan 298 kalori (misalnya dari Ültje). Hal yang baik Membuat Anda banyak protein untuk sementara waktu. Dan ada lemak sehat di dalamnya. Tapi? Jelas terlalu kaya untuk camilan. Kacang panggang dan asin merangsang nafsu makan dan menggoda Anda untuk makan. Alternatif mudah: Asian Mix, kue beras Cina dengan bola kacang (Delvita). Dua genggam (40 g) hanya memiliki 2 gram lemak dan 162 kalori. Perasaan kacang dengan cara superlight Wasabi Coated Green Peas - kacang polong kering dengan wasabi, lobak Jepang, dilapisi (Lim & Co). Menyenangkan menggigit tajam! Jika Anda tangguh, Anda dapat membuat beberapa genggam (sekitar 10 gram). Mereka hanya memiliki 1 gram lemak dan 43 kalori.

Halus dan manis: krim dan krim cokelat

Alternatif: coklat biji anggur

Dua tulang rusuk (40 g) menghasilkan 244 kalori dan 18 g lemak (Milka). Hal yang baik: suguhan yang luar biasa lembutnya! Tapi? Isi hampir seluruhnya terdiri dari lemak dan gula jenuh. Alternatif mudah: Coklat perak dengan pengganti maltitol gula dan hampir tidak ada susu (sarotti). Maltitol ramah gigi. Namun, dua tulang rusuk masih menghasilkan 196 kalori dan 15 gram lemak. Rasanya enak dan tidak begitu manis. Coklat biji anggur, pilihan yang baik karena banyak buah-buahan dan kacang-kacangan (misalnya dari Milka). Meski dua tulang rusuk memiliki 196 kalori, namun tetap saja 10 gram lemak. Anggur menyediakan serat, protein jenuh kacang dan lemak sehat.

Renyah dan lembut: biskuit dengan isian cokelat

Alternatif: tongkat mikro

Satu porsi (dua potong, 48 gram) memiliki 228 kalori dan 10 gram lemak (De Beukelaer). Hal yang baik Kombinasi cokelat biskuit tidak sekuat cokelat murni. Tapi? Tepung ringan tidak membuat Anda kenyang lama, dan hal tersehat tentang kue, kakao, harus dicari dengan kaca pembesar. Alternatif mudah: Bola renyah - bola cokelat berderak di mulut seperti biskuit. Dan cicipi cokelat dengan sedikit lemak dan gula (Brandt). Di dalamnya bahkan ada biji gandum utuh. Bagian (20 buah): 144 kalori dan 7 gram lemak. Tongkat Mikado, batang biskuit tipis dengan banyak cokelat halus (Bahlsen). Satu porsi (15 potong) memadamkan cokelat Jieper hanya dengan 143 kalori dan 5 g lemak.

Karamel dan garing: Snickers Cruncher

Bilah dengan kacang, karamel, dan nasi renyah (40 gram) terlihat ringan, tetapi merupakan paket daya: 208 kalori dan 11 gram lemak (Makanan Master). Hal yang baik Kacang tidak salah (lihat di atas). Tapi? Gula dan lemak penuh drone. Kurang akan cukup - tetapi siapa yang berhenti setelah setengah? Alternatif mudah: Duplo, bilah wafel dengan krim nougat (18 gram, Ferrero). 98 kalori, 6 gram lemak. Wafel membuat camilan ringan, dan porsinya pas melawan rasa manis. Sesama, kotak hazelnut dengan wafel (20 gram, Allos). 120 kalori, 9 g lemak. Meski bukan keajaiban hemat lemak, namun mengandung lemak sehat dari kemiri. Selain itu, ini adalah potongan bio yang terbuat dari biji-bijian dan tanpa bahan tambahan.

Airy dan mudah: Donat

Alternatif: Berliner

Kringle goreng (75 g) memiliki "hanya" 196 kalori, tetapi 18 gram lemak (Drave). Hal yang baik Yang tepat untuk penggemar karbohidrat rendah (hampir tidak ada karbohidrat). Tapi? Memiliki lemak dalam adonan dan menyerap banyak lemak goreng yang tidak sehat saat dipanggang. Alternatif mudah: Pancake Berliner (75g): 225 kalori, 6 gram lemak (Kamps). Pengisian manis membuat akun kalori tegang, tetapi donatnya ternyata rendah lemak. Dan mengisi Anda. Blueberry muffin (50 g): 188 kalori, 10 g lemak (gula-gula). Campuran seimbang. Membuat Anda makan dengan sangat baik dan penuh dengan rasa lapar kue. Blueberry menyediakan asam folat.

Seperti yang telah kami bandingkan:

Anda bisa makan lebih dari satu camilan, lebih sedikit dari yang lain. Oleh karena itu tidak masuk akal untuk membandingkan dengan jumlah gram. Ini realistis, misalnya, bahwa Anda menggigit 50 gram kacang, tetapi setelah sepuluh gram kacang polong cukup tajam. Itu sebabnya kami mencoba setiap makanan ringan dan menentukan porsi penyajian.

Resep Membuat Makanan Ringan Paling Lezat Dan Sehat Stik Pisang (Banana Stick) (Mungkin 2024).