Tidak pernah lagi efek yo-yo? dengan 4 tips ini!

Banyak diet meningkatkan kesuksesan penurunan berat badan dalam waktu singkat. Namun, faktanya adalah sangat sedikit diet yang berakhir tanpa efek yo-yo, karena mereka tidak menghasilkan perubahan dalam diet. Untuk menghindari naik turunnya timbangan, kami telah mengumpulkan empat tips efektif untuk menjaga berat badan secara permanen.

1. Perlahan-lahan menurunkan berat badan

Daripada mengenakan diet ketat, Anda sebaiknya memilih model penurunan berat badan, yaitu tentang kesuksesan jangka panjang. Misalnya, dengan diet ChroniquesDuVasteMonde, Anda dapat menurunkan berat badan secara perlahan dan tanpa banyak pengorbanan. Penurunan berat badan lebih dari dua kilogram tidak boleh dalam sebulan agar tidak bersaing dengan efek yo-yo. Juga memperhatikan asupan kalori Anda? Jika itu tergelincir di bawah 1.200 kalori per hari, metabolisme Anda turun dan membakar lebih sedikit kalori.



2. Meningkatkan laju metabolisme basal

Siapa yang menaikkan tingkat metabolisme basalnya, juga bisa makan sedikit lebih banyak? dan itu, tanpa menambah berat. Kenapa begitu? Karena metabolisme sedang dalam tur daripada dalam mode tidur, dan kalori terus dibakar. Anda ingin meningkatkan metabolisme Anda? Maka hanya ada satu instrumen penting: gerakan! Bagaimanapun, mereka yang bergerak membangun otot-otot yang membakar lemak dan glukosa bahkan ketika mereka sedang istirahat.

3. Hapus kalori kosong dari diet

Anda ingin sukses abadi dalam menurunkan berat badan? tanpa efek yo-yo? Kemudian, kalori "kosong" juga akan dihapus dari program diet diet Anda. Yang disebut nol kalori adalah, misalnya, dalam roti putih, minuman ringan atau alkohol. Alternatif yang baik adalah padi-padian utuh yang umumnya bertahan lebih lama. Anda cukup mengganti minuman ringan dengan air dan teh tanpa pemanis. Ngomong-ngomong: Juga dalam hal alkohol, ada varian miskin kalori, yang tidak terlalu "signifikan".



4. Kenakan putih telur

Makanan kaya protein adalah alfa dan omega jika Anda ingin berhasil menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Karena: Dalam diet tidak hanya lemak, tetapi seringkali otot dipecah. Untuk meminimalkan degradasi ini, Anda harus mengonsumsi protein harian yang meningkatkan pertumbuhan otot dan konsumsi kalori. Selain itu, protein membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi ngidam.

Video Rekomendasi:

BERAT BADAN YOYO?? SIMAK RAHASIA DEDDY CORBUZIER || Bukan Diet OCD (Maret 2024).



Konselor, menurunkan berat badan