Atasi pukulan fatal
Menemukan kekuatan, menunjukkan kekuatan, mengembangkan kesulitan - semua ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Bagaimana cara kerjanya ketika tanah terbuka di bawah kaki Anda? Bagaimana Anda hidup kembali setelah kematian orang yang Anda cintai, bagaimana Anda menemukan keberanian baru setelah diagnosis yang buruk? Dan bagaimana orang bisa berhasil meskipun ada keadaan yang tidak menguntungkan?
Ingrid Wöpke
Bagi Ingrid Wöpke, sepotong kayu bisa menjadi peremajaan. Atau kuas dan pot cat. Atau selembar kertas kosong. Seperti ketika dia memutuskan untuk menulis surat kepada anak yang harus melahirkan kematiannya lebih dari 30 tahun yang lalu. Dia duduk di konser, memainkan karya Johannes Brahms, yang didedikasikan untuk Clara Schumann, karena dia kehilangan seorang anak.
Ketika Ingrid Wöpke mengingat: bagaimana perasaannya pada bulan ketujuh tidak ada gerakan. Bagaimana dia digantung selama tiga hari pada tetesan air mata untuk memulai kelahiran. Bagaimana anak itu segera dibungkus dan dibawa pergi. Apakah dia laki-laki atau perempuan, dia tidak tahu. Ketika dia mendengarkan musik, Ingrid Wöpke memutuskan bahwa sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal. Hari berikutnya, dia menulis surat kepada anak yang sudah meninggal, membeli balon merah di pasar malam dan membuat keduanya naik ke surga. Dia membutuhkan ritual semacam itu untuk mengungkapkan apa yang nyaris tidak bisa dia katakan dengan kata-kata. Ketika Ingrid Wöpke berbicara tentang masa kecilnya, suaranya menjadi sangat sunyi dan dia hanya mengatakan bahwa dia memiliki "pengalaman traumatis".
Dia selalu bekerja seperti jarum jam dalam hidupnyabahkan jika dia sakit. Dia hanya tidak berbicara. Tidak dengan suami pertamanya tentang anak yang meninggal, tidak dengan teman-teman ketika suami keduanya kehilangan pekerjaan setelah belokan dan menghancurkannya, dan bukan tentang kekosongan setelah kematian mendadaknya.
Melukis dan menulis telah menghibur saya pada saat berkabung. Hari ini saya membantu orang lain - sebagai terapis seni
Ketika dia mendapat berita tentang serangan jantungnya dan bergegas ke rumah sakit, dia sudah mati. Sekali lagi, dia tidak bisa mengucapkan selamat tinggal. Tapi dia tidak ingin membebani siapa pun dengan kesedihannya, dia sulit pada dirinya sendiri. Setelah hanya tiga hari dia kembali bekerja; dia hanya membiarkan dirinya menangis di dalam mobil.
Sampai dia mengalami depresi - dan menyadari bahwa dia membutuhkan bantuan. "Pada kejutan pertama kebanyakan orang membutuhkan seseorang di pihak mereka," kata Gabriele von Ende-Pichler. Pria berusia 66 tahun itu telah mengalami banyak orang dalam masa tergelap dalam hidupnya sebagai asisten berkabung. "Kalimat 'Hidup berlanjut' adalah pemaksaan pada saat-saat seperti itu," katanya. Investigasi menunjukkan: Mereka yang berada di tangan yang baik dengan keluarga dan teman-teman mereka akan merasa lebih mudah untuk menghadapi kematian. "Anda juga harus dapat bernostalgia dengan air mata dan tawa dan bahkan dengan amarah," kata Gabriele von Ende-Pichler. Dan: Kekuatan muncul melalui keberanian dan pengalaman. "Apa yang aku tidak tahu membuatku takut, semua orang harus melihat dalam hidup mereka: apa yang ada di jalanku, apa yang bisa aku ambil dan bawa?"
Ingrid Wöpke mulai mencari jalan keluar dari depresi * ketika dia menemukan bakat artistiknya. Pemicunya adalah magang sebagai terapis seni, yang ia terutama mulai mengalihkan perhatiannya. Dia harus melukis, membentuk, mengerjakan kayu - dan kemudian membicarakannya. "Tahun pertama sebenarnya adalah terapi mandiri murni," katanya. Dia mulai menulis. Seolah-olah kreativitas telah menghapus plug in padanya. Dia juga dapat dirawat secara psikoterapi dan belajar untuk berbicara tentang orang yang stres.
Sementara itu, Ingrid Wöpke menjadi wiraswasta di Leipzig sebagai ahli terapi seni. Dia ingin memberi pasiennya apa yang telah dia pelajari dan alami sendiri. "Saya memiliki lebih banyak penghargaan untuk diri saya hari ini, tidak lagi meminta maaf untuk semuanya," katanya. Terkadang dia memuji dirinya sendiri di dalam. "Dan yang terpenting," katanya, "Aku tahu sekarang bahwa aku tidak harus melalui semuanya lagi."
* Poin kontak yang kompeten untuk mereka yang terkena dampak dan kerabat yang disebut Alliance for Depression: www.buendnis-depression.de
Andrea Hahne
Dia sudah bertahan lima tahun. Lima tahun, itu lebih lama dari neneknya, neneknya dan kedua bibinya setelah diagnosis masih punya waktu. Diagnosis diikuti oleh kematian, yang sering dialami Andrea Hahne. Kemudian dia didiagnosis menderita kanker payudara. Sekarang giliran Anda, pikirnya.
Andrea Hahne telah belajar untuk menerima penyakit tanpa menyerah. Jika pria berusia 43 tahun itu meraba benjolan di bekas luka payudaranya, ia tidak membiarkan memikirkan diagnosis kanker baru. Sebaliknya, dia mengikuti langkah-langkah yang masuk akal: dia menunggu beberapa hari. Kemudian raba lagi. Dan jika nodulnya masih ada, dia pergi ke dokter. Terkadang dia langsung memanggilnya dan meminta nasihat. Andrea Hahne tahu bahwa ia tidak bisa berbuat banyak tentang penyakitnya.Tetapi dia dapat menginformasikan, aktif - dan dia melakukan itu untuk orang lain. Dia bergabung dengan jaringan BRCA (www.brca-netzwerk.de), yang mendukung keluarga dengan kanker mutan.
Ya, saya menderita kanker - dan ya, saya sehat
Agar tetap aktif, dia banyak berjalan dan berenang setiap hari. "Ya, saya menderita kanker - dan ya, saya sehat," katanya. "Kedengarannya aneh, kan?" Dia tahu bahwa penyakit ini dapat kembali kapan saja. Ibunya sekarang juga menderita kanker payudara. Dan pada akhirnya mungkin juga menimpa anak-anak mereka. Namun terus-menerus memikirkannya, Andrea Hahne tidak menginginkan itu. Bagaimana wanita ini belajar hidup dengan baik dengan penyakitnya yang serius? "Membiarkan kedekatan" adalah salah satu jawabannya. "Berada di sana untuk orang lain", satu lagi. Dan jika dia merasa dirinya sendiri buruk? "Maka terutama kalimat 'Semuanya akan baik-baik saja' tidak akan membantu sama sekali," kata Andrea Hahne. Apa yang membantunya: untuk menghentikan pikiran buruk dan mengatakan bahwa itu akan berbeda dan lebih baik lagi. Dan: "Tidak ada yang lebih indah daripada kalimat dari mulut putriku: 'Mama, kamu keren, bagus bahwa kamu ada!'"
Akan selalu lebih baik untuk Ursula Grossmann * yang pada akhirnya akan membaik. Bagian dari kisahnya dengan cepat diceritakan: putus sekolah dan meninggalkan rumah bersama 17, hamil 19, tanpa gelar, tanpa pendidikan, bergantung pada bantuan sosial. Tapi itu seharusnya tidak tetap seperti itu, simpulnya. Dia mengambil hidupnya di tangannya sendiri, menyelesaikan sekolah menengah, belajar dan bekerja bersama. Hari ini, Ursula Grossmann bertanggung jawab atas hubungan masyarakat asosiasi rumah sakit, ia telah menempuh perjalanan panjang. Seorang wanita yang kuat, dikelilingi oleh warna-warna yang kuat: di ruang tamu karpet merah cerah dan kursi ungu, cangkir hijau cerah di atas meja. Mata Ursula Grossmann berkilau, dia suka tertawa dan banyak.
"Saya telah belajar bahwa setiap fase sulit adalah transisi," katanya. "Ketika saya memberi tahu orang lain tentang masalah saya, pintu tiba-tiba terbuka." Sama seperti ketika dia memiliki disk herniasi di tengah studinya dan harus melewati semua ujian - sementara pinjaman siswanya terus meningkat. Dia hampir menyerah studinya. Tetapi profesor itu, yang menceritakan rahasianya, hanya mengatakan: "tidak mungkin" - dan mengusulkan Ursula Grossmann untuk beasiswa. Jadi dia bisa belajar tanpa takut ada.
Mengatasi kematian dapat membuat Anda bangga
Anda harus menembus di mana-mana
"Tidak pernah lagi," katanya hari ini, ia ingin mengandalkan dukungan pemerintah. "Hanya menyedihkan" yang dia rasakan ketika dia sekali lagi "bekerja". Tetapi bahkan dalam masa yang sulit ini, Ursula Grossmann memiliki tujuan yang jelas. "Aku tidak menginginkan pekerjaan tambahan, tapi pekerjaan nyata." Membantu dia bahwa dia memiliki jaringan dengan orang lain: Dua kali seminggu dia merawat anak-anak tetangga, pada dua hari lain yang merawat putrinya - dan Ursula Grossmann bisa kuliah. Dia memberikan uang sekolah kepada teman sekelas putrinya, dan ayahnya memperbaiki mobilnya. Dan kadang-kadang hanya satu pikiran inilah yang memberinya kekuatan: "Saya melakukan apa yang ingin saya lakukan, saya punya anak yang hebat, dan saya berhasil mendanai kami berdua."
Ursula Grossmann memiliki segala alasan untuk merasa bangga alih-alih bersembunyi di balik nama samaran. Bahwa dia tetap melakukannya adalah konsesi untuk karir masa depannya. Dia khawatir hampir mustahil baginya untuk mencapai posisi berikutnya jika dia mengakui dirinya sebagai mantan penerima bantuan sosial. Mereka yang bekerja keluar dari kemiskinan masih kurang dihormati oleh banyak orang daripada mereka yang dilahirkan dengan sejahtera.
* Nama berubah
Kirsten Schönharting
Kirsten Schönharting juga memiliki sumber kekuatannya. Dan dia melakukannya - sampai ke puncak. Di sebuah kota kecil di Baden-Württemberg dia berdiri di aula yang terang; Mesin mengaum di sekitar mereka, mesin jahit otomatis berdering, perangko dan desis. "Di sini kami memproduksi kaset berperekat, yang kemudian dipasang di mobil," Kirsten menyebut Schönharting terhadap kebisingan, "misalnya, sebagai pita di kursi atau sebagai pelindung tepi." Ketika dia berjalan ke kantornya, dia menyapa kiri dan kanan, berhenti berulang-ulang, bertukar beberapa kata. Kirsten Schönharting telah memimpin perusahaan "Strähle und Hess" selama lima tahun, memiliki 120 karyawan dan memasok nama-nama besar dalam industri otomotif, Mercedes dan BMW. Pria berusia 43 tahun itu mengatakan, "Saya tidak tahu ada wanita lain di posisi saya di industri ini." Saat ini, perempuan dengan kekuatan pengambilan keputusan hanya terlibat dalam pemasaran atau sumber daya manusia. Kirsten Schönharting, bagaimanapun, bernegosiasi langsung dengan klien sebagai direktur pelaksana, atau dia mewakili perusahaan di Cina, kebanyakan sendirian di antara laki-laki.
Dia memulai kehidupan kerjanya dengan magang penjahit dan kemudian belajar teknik dengan fokus pada tekstil. Selama magang di Mercedes, dia menjadi antusias tentang industri otomotif. Dalam perjalanannya, dia memiliki banyak sponsor. "Lagi pula, Anda harus terus berusaha," katanya.Karena dalam industrinya jarang diemong. Kirsten Schönharting telah mengalami wanita yang telah menjadi sulit dari waktu ke waktu, bahkan di wajah. Dia sendiri tidak pernah ingin membungkuk seperti itu. Tapi dia banyak menuntut, bekerja hingga 80 jam per minggu. Ketika pesanan runtuh dalam krisis ekonomi tahun 2008 dan 2009, semua tanggung jawab menjadi tanggung jawabnya. Apa yang memberinya kekuatan? Kirsten Schönharting mengatakan bahwa itu adalah karyawannya, karena dia selalu dapat mengandalkan mereka - dan kesuksesan perusahaan. Dia bangga dengan kesuksesan ini, dengan cara yang santai dan santai, Siapa pun yang duduk di seberangnya merasa bahwa kesombongan tidak hanya membuatnya bahagia tetapi juga kuat.
Apa yang membuat orang kuat untuk hidup, apa yang membantu mereka untuk tidak memecahkan krisis? Jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini diberikan oleh penelitian ketahanan, cabang psikologi. Kata bahasa Inggris "resilience" diterjemahkan menjadi resiliensi, elastisitas, daya tahan. Sejak tahun lima puluhan abad terakhir, para ilmuwan di seluruh dunia telah menyelidiki ketahanan jiwa manusia. Sebuah penelitian jangka panjang di pulau Hawaii di Kauai terkenal: 698 anak-anak, tahun kelahiran penuh, diamati selama 40 tahun.
Sepertiga dari mereka mengklasifikasikan para ilmuwan sebagai terancam, misalnya karena mereka tumbuh dalam kemiskinan kronis atau karena orang tua mereka sakit jiwa. Dua pertiga dari "anak-anak berisiko" ini memiliki masalah belajar dan perilaku yang parah pada usia sepuluh tahun, menjadi hamil pada usia dini atau menjadi kriminal. Sepertiga, di sisi lain, tumbuh menjadi orang dewasa yang bijaksana dan percaya diri. Tidak ada yang membutuhkan bantuan layanan sosial atau melanggar hukum. Meskipun anak-anak ini dibesarkan dalam keluarga bermasalah. Namun, mereka dapat berbicara secara terbuka, mengejar tujuan, dan menjadi aktif di saat-saat sulit daripada merasa menjadi korban. Mereka memiliki teman baik, dan banyak yang mendapat kekuatan dari agama mereka. Semua ini membuatnya kuat seumur hidup, terlepas dari situasi ekonominya.
Anda bisa belajar menguasai mode
"Ketangguhan bisa dipelajari," kata seorang pakar Jerman, pedagog Corina Wustmann. Dan itu jelas berlaku bahkan di masa dewasa - dan bahkan di tengah krisis yang parah. "Orang-orang yang tangguh mengandalkan keberhasilan tindakan mereka sendiri," kata Wustmann. "Mereka secara aktif menangani situasi masalah, mereka percaya bahwa mereka dapat mempengaruhi situasi - tetapi mereka juga dapat secara realistis mengenali ketika ada sesuatu yang tidak dapat diubah untuk mereka." Singkatnya, mereka adalah pemecah masalah yang aktif, mereka tidak melihat diri mereka sebagai korban.
kiat buku
Barbara Pachl-Eberhard: Empat minus tiga. Seorang wanita kehilangan suami dan anak-anak dalam suatu kecelakaan - dan berurusan dengan kesedihan dengan caranya sendiri. 336 hal., 19,95 euro, tidak terpisahkan
Arno Stocker: Bisikan piano. Arno Stocker hampir buta, tidak bisa berjalan karena kelumpuhan kejang sebagai seorang anak dan tidak berbicara dengan benar. Dia masih belajar menyanyi dan memainkan piano - dan menjadi pembuat piano terkenal. 320 hal., 17,99 euro, Kailash
Gabriele von Ende-Pichler: Anda memiliki kekuatan lebih dari yang Anda yakini. Pekerja yang berduka menggambarkan donor kekuatan yang dapat membantu di saat krisis. 192 hal., 16,99 euro, Kösel
Mathias Jung: Titik balik saya. Krisis hidup dan bagaimana kita menghadapi mereka. Penulis memberikan tinjauan umum tentang efek samping dari situasi kehidupan yang sulit, tetapi tidak terlalu mendalam. 291 hal., 17,50 euro, Emu
Jalan Micheline: Faktor-R - rahasia kekuatan batin kita. Keadaan penelitian tentang ketahanan, secara umum dapat dimengerti. Dengan swa-uji dan kiat untuk perubahan perilaku yang kecil dan mudah diimplementasikan. 274 hal., 16,90 euro, Books on Demand
Sigrun-Heide-Filipp, Peter Aymanns: Peristiwa hidup kritis dan krisis kehidupan. Bagi yang ingin mempelajari topik secara ilmiah. 448 hal., 34,80 euro, Kohlhammer
