Atasi demam panggung - jadi Anda akan santai
Semua orang mungkin pernah mengalami situasi ini: kami ingin menyajikan sesuatu - dalam lingkaran kecil atau besar. Jadi kita harus berdiri di depan orang lain dan memperkenalkan sesuatu, memberikan pidato atau memberi ceramah. Dan kemudian itu: Palpitasi dan kegembiraan, adrenalin mengalir ke atas, kita mulai gemetar - demam panggung!
Tapi jangan khawatir: Anda bisa mengatasi demam panggung Anda. Dan kami akan memberi tahu Anda kiat terbaik tentang cara mendekati ketakutan panggung Anda dan menjadi otentik pada saat yang sama.
Obat terbaik: Bersyukurlah atas demam panggung Anda
Tidak nyaman seperti demam panggung Anda - itu adalah hal yang baik. Dan Anda harus menerima dulu. Ketika Anda menyapa ketakutan panggung Anda dan menerima kegugupan, jauh lebih mudah bagi Anda untuk berkonsentrasi daripada melawan detak jantung Anda. Lebih buruk lagi, dengan sikap "Saya harus tenang sekarang", Anda bahkan dapat meningkatkan ketegangan dan mengguncang diri Anda sedikit demi sedikit.
Lebih baik: Pikirkan saja "Ah, aku mulai gugup. Ini pertanda bahwa saya tegang dan menanggapi situasi dengan serius. Sekarang saya bisa fokus pada pembicaraan saya. "Cobalah untuk menenangkan diri dengan latihan relaksasi dan turun - dan kemudian memasuki panggung.
Cara aman: latihan, latihan, latihan
Mengapa kita mengalami demam panggung? Dalam kebanyakan kasus, itu hanyalah bebanTakut "gagal" di atas panggung. Gantungan teks, gagap, atau bahkan pemadaman total - kami pasti ingin menghindarinya. Cara terbaik untuk mendapatkan keamanan untuk topik Anda adalah berlatih. Cicipi presentasi Anda di rumah di depan cermin, pegang presentasi Anda di depan teman-teman atau gambarkan kinerja Anda dengan ponsel Anda. Semakin sering Anda melakukan "latihan kering" mental atau nyata, semakin Anda bersedih pada subjek Anda. Dan semakin aman Anda, semakin sedikit ucapan yang Anda miliki sebelum presentasi. Anda mengubah tantangan menjadi kekuatan nyata!
Kiat: Jika Anda memiliki pidato, ikuti salah satu latihan Anda di rumah (Semua telepon memiliki fungsi memo suara) dan kemudian dengarkan lagi dan lagi. Kata-kata itu menembus ke dalam pikiran bawah sadar Anda, macet dan memberi Anda lebih banyak keamanan. Saat Anda merekam presentasi Anda di video, perhatikan tidak hanya retorika Anda, tetapi juga postur Anda. Maka Anda dapat dengan mudah tampil percaya diri nanti.
Klasik: Bayangkan kamu telanjang
Anda mungkin pernah mendengar itu sebelumnya: Ketika Anda berdiri di atas panggung memandang dengan penuh semangat ke hadirin, bayangkan saja mereka bukan urusan mereka. Mengapa trik ini membantu pendengar telanjang?
Pertama-tama, dengan latihan visualisasi ini, Anda menyadari hal itu hanya orang-orang di auditorium duduk. Kerumunan yang luar biasa menjadi individu yang lebih keras, rentan terhadap ketelanjangan (yang dibayangkan). Ini juga terlihat agak konyol ketika Anda memiliki puluhan makanan penutup telanjang di depan Anda - sebuah ide yang membuat Anda dalam suasana hati yang bahagia dan membuat Anda sedikit lebih santai.
Motivasi: fokus pada hal positif
Pikiran-pikiran ini mungkin yang terburuk ketika Anda memberi ceramah: "Apa yang mungkin dipikirkan audiens tentang kata-kata saya, dapatkah mereka mengikuti kata-kata saya, apakah saya membosankan, atau apakah saya mengendalikan orang banyak?"
Jika Anda berdiri di atas panggung dengan sikap tidak pasti ini, hanya ada satu hal: Sebagai pembicara, sembunyikan segala sesuatu yang negatif dan berkonsentrasilah hanya pada pendengar yang baik hati.
Jika Anda melihat ke kerumunan, Anda pasti akan melihat orang-orang menguap, mengobrol, atau bahkan bermain bosan dengan ponsel mereka. Sekarang moto adalah: Memalingkan muka! Jangan biarkan diri Anda diganggu oleh orang-orang ini!
Biarkan pandangan Anda meluncur melalui penonton: Apakah tidak ada seorang wanita di samping menguap yang mendengarkan dengan penuh minat? Dan di sana di baris ketiga - apakah pria itu hanya tersenyum pada Anda? Ya, di setiap audiens Anda akan menemukan orang-orang yang mendengarkan dengan seksama. Fokus pada kesan positif ini, lakukan kontak mata dan abaikan gangguan omong kosong dan ponsel. Ini akan memberi Anda energi yang diperlukan untuk membuat pidato Anda berdaulat.
Ngomong-ngomong: Jika Anda benar-benar gugup sebelum presentasi, tidak ada yang salah dengan mengatakan itu di atas panggung juga. Jika Anda mengucapkan "Saya harus mengakui bahwa saya cukup bersemangat" pada sambutannya, itu bukan hanya kejujuran - audiens Anda pasti akan mendukung Anda dengan lebih baik juga. Dan yang terpenting, Anda telah mengambil tekanan dari diri Anda sendiri. Karena tidak ada yang lebih buruk daripada pikiran konstan "Anda tidak harus memperhatikan betapa bersemangatnya saya!". Karena itu: Jujurlah - kita semua hanya manusia biasa.
Videotipp: Orang lain meyakinkan: 3 trik sederhana
Jika Anda masih bertanya-tanya bagaimana cara memotivasi diri sendiri, apa yang membantu stres dalam pekerjaan dan latihan konsentrasi apa yang akan membantu Anda, kami juga telah mengumpulkan informasi yang paling penting bagi Anda.
