kepribadian
Mungkin 17, 2024

Mengatasi ketakutan: Dengan 3 langkah ini Anda bisa melakukannya!

Ketakutan menjengkelkan! Apalagi jika kita peduli padanya kecil dan tak berdaya merasa. Atau kita Berhentilah mencoba hal-hal baru dan melakukan hal-hal yang benar-benar ingin kita lakukan. Tetapi bagaimana kita bisa mengatasi ketakutan semacam itu dengan andal dan berkelanjutan mungkin? Sederhana: Dengan keberanian, kepercayaan diri? dan pengalaman yang tepat! Dan bagaimana kita mendapatkannya? Seperti biasa: kesadaran, perhatian dan pelatihan!

Mengatasi Ketakutan, Langkah 1: Menerima dan memahami ketakutan!

Jelas: Dengan merenung dan berpikir, belum ada yang terbebas dari kecemasan. Namun demikian, perlukah kita memahami dan menerima perasaan kita? karena pada dasarnya, setiap emosi itu baik dan bermakna.

Fitur asli dari kecemasan

Kecemasan awalnya memenuhi fungsi yang sangat sederhana: Itu membuat kita berhati-hati dan mencegah kita melakukan sesuatu yang bodoh atau pergi ke bahaya (hidup). Ini menjelaskan, misalnya, perasaan takut terhadap ...

kegelapan: Karena kita tidak melihat apa-apa, dapatkah kita tersandung dengan lebih mudah? Jadi kita jadi lebih lambat
ketinggian tinggi: Jika kita jatuh, apakah kita terluka (setidaknya)? Jadi kami menempatkan parasut di punggung kami sebelum kami melompat
mobil cepat: Jika Anda berkeliling, apakah kita lumpur? Jadi kita melihat-lihat (bahkan pada lampu lalu lintas hijau) tiga kali sebelum kita menyeberang jalan
binatang buas: Jika mereka menggigit kita, apakah kita berdarah? jadi kami tidak terlalu dekat dengan mereka

Tetapi juga di balik ketakutan seperti itu sebelumnya ...

kegagalan
kesalahan
aib
pemisahan
Liebesgeständnis
perubahan
Kehilangan ...

Jika Anda melihat lebih dekat, inilah yang harus Anda lakukan untuk menjaga kita agar tidak bertindak sembarangan dan tergesa-gesa. Dan kita tunjukkan apa yang penting bagi kita.

Mengatasi rasa takut, Langkah 2: Lepaskan kecemasan!

Sekarang adalah satu hal, terima kasih dosis ketakutan yang sehat saat untuk ragu dan dengan demikian pandangan ke depan dan sadar untuk bertindak? dan lainnya, lumpuh atau tersumbat oleh rasa takutnya sendiri menjadi.

Jika, misalnya, kita tidak keluar di musim dingin karena takut akan kegelapan setelah jam 5 sore di musim dingin atau kehilangan peluang hubungan yang bahagia karena takut mengakui cinta kita, maka tiba-tiba itu tidak masuk akal. Bagaimanapun, perasaan cemas kita jelas tidak membantu kita, tetapi menghalangi kita, menghalangi hidup kita? dan bahkan dapat berubah menjadi serangan panik, gangguan kecemasan dan fobia (dan dalam hal ini kita harus mencari bantuan profesional dari terapis!).

Mengapa ketakutan kita hilang dari kita?

Penyebab dari ketakutan kita untuk melarikan diri dan mengendalikan tindakan kita sebagian besar di kepala kita, pikiran kita? kata kunci merenung! Dalam banyak situasi yang membangkitkan ketakutan besar pada kita, menyandiwarakan kami terlalu dan takut sesuatu yang buruk akan terjadi ? sementara kita benar-benar menyembunyikan kebaikan yang bisa terjadi.

Ambil sebagai contoh, Anda takut untuk mengakui cinta Anda kepadanya. Keinginanmu adalah, tentu saja, bahwa ia membalas, tetapi Anda membayangkan sesuatu seperti itu, bahwa ...

dia menggunakan Anda setelah pengakuan Anda
dia menolakmu
dia memutuskan kontak

apakah karena pengalaman pribadi, karena kisah-kisah yang dialami orang lain, atau karena Anda memiliki terlalu sedikit rasa percaya diri dan haruskah belajar mencintai dengan egois? yang menentukan adalah wawasan: Hanya ada gambar di kepala Anda!

Karena tidak ada alasan sama sekali bagi Anda untuk lebih terkesan dengan persepsi kecemasan Anda dan akhirnya memutuskan apa yang Anda lakukan daripada gambar-gambar tersebut:

Dia senang dengan pengakuan dan balasan Anda
Dia menciummu dengan penuh gairah
Anda datang bersama dan hidup bahagia selamanya

Anda lihat, jika Anda membiarkan diri Anda dibimbing oleh rasa takut Anda, itu bisa dilakukan di satu sisi menyelamatkan dari pengalaman yang seharusnya negatif atau menyakitkan (tetapi jika itu selalu sangat berarti, dipertanyakan, karena kita juga memperkaya pengalaman buruk dan membuat lebih kuat). Di sisi lain, Anda menipu diri sendiri dengan banyak momen indah kesuksesan dan kebahagiaan!

Atasi ketakutan, Langkah 3: Lakukan!

Siapa pun yang melakukan Langkah 1 (menerima dan memahami ketakutan) dan 2 (melepaskan rasa takut) dan diinternalisasikan seharusnya sekarang siap menghadapi ketakutannya. Sangat penting: Pastikan Anda memiliki pengalaman positif! ketika Jika Anda mengatasi diri Anda dan ketakutan Anda dengan banyak keberanian dan kemudian sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi, dapatkah rasa takut Anda bertambah besar? dan semakin sulit untuk diatasi.

Memang, memastikan Anda memiliki pengalaman positif dalam mengatasi kecemasan sehari-hari terdengar seperti minum seteguk susu dengan madu dari sungai di Cockaigne. Lagipula, bisakah kita mengendalikan situasi kecemasan sepenuhnya? jika dia hanya ingin berteman dengan kita, dia tidak akan mencium kita dengan penuh gairah setelah pengakuan cinta kita.

tapi apa yang selalu dapat kita kendalikan: persepsi kita dan dengan demikian sikap kita terhadap suatu situasi (dan hasilnya)! Bahkan dalam situasi yang tidak nyaman, apakah kita bebas untuk fokus pada hal positif dan melihat sesuatu yang baik di dalamnya? dan itulah yang dapat Anda lakukan kereta.

ketika Karena itu, kita harus mengatasi ketakutanMulailah dengan ketakutan terkecil dan paling tidak berbahaya. Dalam melakukan hal itu, kami biasanya memiliki pengalaman bahkan dalam kasus "terburuk": 'Tidak seburuk yang ditakuti! 'dan kemudian kita bisa melakukannya merayakan dan menepuk punggungbahwa kita melompati bayangan kita. Jadi kita melatih mata kita untuk hal yang positif dan secara lembut tapi pasti memperkuat keberanian dan kepercayaan diri kita? sampai suatu hari kita siap untuk mengatasi bahkan ketakutan terbesar kita atau hidup dengan bebas dan ditentukan dengan sendirinya.