Proats: Jadi Anda melakukan tren sarapan sendiri
Apa itu Proats?
Kata Proats terdiri dari kata bahasa Inggris untuk oatmeal ("Oats") dan kata "protein". Proats memang begitu bubur kaya protein dimasak dengan quark dan karena itu lebih berkrim dari bubur. Ada juga buah-buahan dan kacang-kacangan sebagai topping, yang melengkapi kekuatan sarapan.
Apa kelebihan Proats?
Proats tidak hanya sederhana, rendah kalori dan cepat disiapkan, tetapi juga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Oatmeal juga sangat sehat karenanya tinggi serat dan mengandung antioksidanyang memperlambat penuaan sel kita.
Kuark yang terkandung dalam Proats mengandung banyak protein dan juga kalsium, yang memperkuat tulang kita. Anda juga bisa mendapatkan oatmeal yang luar biasa Persiapkan di malam hari dan biarkan merendam semalam di lemari essehingga Anda memiliki sedikit waktu untuk merencanakan sarapan di pagi hari.
Buat Proats sendiri: Begitulah cara kerjanya
bahan:
- 5 sdm oatmeal
- 100 ml susu
- 1 sdt madu
- 2 sdm quark
- Buah dan kacang pilihan Anda
Yang terbaik adalah toples sekrup untuk Proats, sebagai alternatif, tetapi Anda juga bisa mengambil mangkuk sereal. Campur oatmeal dengan susu dan madu dan taruh quark di atasnya. Anda harus, bagaimanapun, dia jangan dicampur dengan bahan lainnya. Sekarang Anda tutup gelas dan menaruhnya di lemari es semalaman. Pagi berikutnya Anda memberikan topping yang diinginkan, selesai!
Sebagai pengganti madu Anda juga bisa Kayu manis, kelapa, atau vanila sebagai perasa pilih? Tidak ada batasan untuk kreativitas Anda di sini. Misalnya, topping populer untuk Proats adalah Blueberry, almond, pisang, raspberry atau buah ara. Buah-buahan terasa segar, tentu saja, tetapi Anda juga bisa menggunakan buah beku.
Buat Proats Vegan sendiri
Jika Anda tidak makan makanan hewani apa pun, tetapi tetap tidak ingin melakukannya tanpa protein, Proats bukannya Quark juga bisa siapkan dengan bubuk protein vegan. Untuk ini, Anda mengambil satu hingga dua sendok teh bubuk dan mencampurnya dengan 200 mililiter susu nabati, misalnya oatmeal atau susu almond. Kemudian Anda menambahkan lima sendok makan oatmeal dan mempermanisnya dengan sirup agave bukannya madu.
Jika mau, Anda bisa menambahkan satu sendok makan biji chia dan memasak dalam pot selama beberapa menit. Ini membengkak oatmeal dan memberikan tekstur krim. Kemudian Anda mengisi Proats dalam mangkuk dan menghiasinya dengan buah dan kacang yang diinginkan.
Apakah Anda mencari lebih banyak resep yang sehat dan penuh untuk waktu yang lama? Kemudian cobalah Oat Overnight kami atau resep kami untuk Bubur.
Video Rekomendasi:
