Protein tidak penuh! Apa yang harus hype protein baru ini?
"Apa yang kamu lakukan?" Aku bertanya pada temanku, Marie, beberapa hari yang lalu ketika dia meraba-raba sebungkus bubuk putih dari lemari. Sambil memikirkan sejenak masalah narkoba, dia dengan antusias menjelaskan bahwa dia telah membuat protein shake setiap hari selama dua minggu. Dan dia lupa itu pagi ini. "Ini sangat sehat dan saya juga jauh lebih penuh dari sekadar memasukkan karbohidrat ke saya," katanya kepada saya dengan mata berseri-seri. Selain itu, dia sekarang terutama makan makanan dengan lebih banyak protein. Itu sebabnya mereka merasa jauh lebih baik dan sudah kehilangan 800 gram. Saya tidak terkesan: 800 gram ?!
Sedikit gemuk dan banyak otot? Hanya dengan lebih banyak protein?
Secara pribadi, saya berpikir sampai saat itu bahwa semua hype protein ini akan mempengaruhi atlet dan pemain otot yang kompetitif. Karena saya benar-benar salah. Atas permintaan, saya mengetahui bahwa Marie tidak menemukan cintanya pada binaraga atau baru saja mengirim pendaftaran untuk Ironman. Selain itu, dia bercerita tentang berbagai teman yang sama seperti dia. Sebuah survei kecil di lingkungan profesional saya dan para ibu di sekolah dan tempat penitipan anak menunjukkan bahwa Marie sama sekali bukan kasus yang terisolasi. Semua orang senang dengan kehidupan mereka yang kaya protein, dengan semuanya tanpa kecuali saya merasa mereka ingin memberi saya protein shake segera. rasa misi yang sebenarnya muncul ke permukaan.
Apa yang saya perhatikan: Di setiap supermarket x-any sekarang ada sereal, yogurt dan pilihan bar yang beriklan dengan protein ekstra banyak. Bahkan di toko obat saya ada protein khusus untuk pencampuran. Semua orang ingin menjadi bugar, sehat, dan langsing, dengan sedikit lemak dan banyak otot. Tentu saja Anda pertama kali menurunkan berat badan jika Anda makan lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat. Kita tahu itu sejak Rendah Karbohidrat. Tetapi yang menjadi kurus dan bugar sendirian dengan banyak protein? Tanpa mengubah apa pun? Omong kosong. Jika itu sangat mudah ... Ngomong-ngomong, kita biasanya mendapatkan cukup protein dari makanan normal kita. Seorang wanita dewasa hanya membutuhkan 48 gram protein sehari, mana yang mudah dicakup? dengan roti gandum dan yoghurt yang cukup normal, misalnya. Kebetulan, ada juga protein dalam ikan atau kentang.
Jika itu membuatmu bahagia ...
Marie cantik, cantik, pintar dan lucu, kalau tidak dia tidak akan menjadi pacarku. Tapi dia tidak sporty. Itu sebabnya dia tidak akan mulai menjadi lebih bugar atau lebih berotot atau bahkan sedikit lebih jelas dan lebih sehat dengan kocok hariannya. Kedengarannya agak mengecewakan, tapi sayangnya itu. Juga roti protein malamnya tidak akan membantunya.
Sebenarnya, saya tidak mengatakan itu padanya. Lagi pula, gairah protein baru mereka mungkin tidak selalu bermanfaat, tetapi biasanya tidak ada salahnya untuk makan terlalu banyak protein. (Kecuali jika Anda benar-benar berlebihan, itu dapat merusak ginjal Anda). Namun, ini hampir tidak terjadi dengan shake sehari. Dan jika dia membuatnya bahagia, dia memenuhi tujuan.
