Pssst: Mengapa keheningan bermanfaat bagi otak kita
Shhh ... kamu dengar itu? Tidak, saya juga tidak. Surgawi, keheningan ini. Terutama setelah musim Natal yang penuh tekanan. Ya, saya juga menyukai Natal, tetapi setiap tahun itu sangat melelahkan, keras, dan penuh kegembiraan. Terutama menjelang Natal, ketika banyak orang bergerak melalui kota-kota, mengejar "Natal Terakhir" dari pengeras suara untuk mencari hadiah terakhir dan tinggi di bawah gerbang langit. Karena Anda benar-benar hanya ingin istirahat.
Untungnya, semuanya sudah berakhir, liburan. Penarikan sekarang di, tempat yang hanya sepi. Bagus kan? Dan tidak hanya itu, keheningan memiliki lebih banyak manfaat. Itu membuatmu bijak.
Dinginkan dengan tenang
Apa pun yang keras membuat tekanan darah kita naik. Apa artinya itu, kita tahu begitu: serangan jantung, gangguan tidur, lekas marah dan berbagai penyakit kardiovaskular lainnya sudah mengisyaratkan dari jauh.
Tapi: Istirahat singkat di siang hari bisa membuat keajaiban. Mengikuti penelitian dari tahun 2006, keheningan selama dua menit dapat membuat kita rileks, menurunkan tekanan darah dan menstimulasi aliran darah di otak.
Isi bahan bakar dengan tenang
Telepon pintar, PC, transportasi umum, pusat penitipan anak dan televisi: Di mana-mana warna, bentuk, dan suara jatuh ke tangan kami. Banjir rangsangan yang dapat mengganggu keheningan dan mengisi kembali sumber daya mental kita.
Sebaliknya, jika kita membiarkan otak kita berlari dengan kecepatan penuh untuk waktu yang lama, kita menjadi lelah, tidak fokus, dan tidak termotivasi. Rentang perhatian nol, serta kemampuan kita untuk memikirkan hal-hal rumit, membuat keputusan dan menyelesaikan masalah.
Jadi mari kita beri ruang sel abu-abu kita ruang bernapas. Jika kita tidak bisa melakukannya lagi saat jogging, akhirnya kita berhenti juga.
Jalan-jalan, menatap langit-langit selama lima menit di kamar tidur, bermeditasi sebentar - semua ini membantu otak kita. Maka harus memilah informasi yang kurang menjadi penting dan tidak penting.
Ledakan akhirnya: dalam keheningan, otak tumbuh
? secara harfiah. Karena ketika semuanya tenang, sel-sel otak baru muncul.
Ini ditunjukkan dalam sebuah studi dengan tikus dari tahun 2013. Hewan-hewan itu terpapar berbagai suara dan menjaga hewan lain sebagai kelompok kontrol dalam keheningan. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa dua jam keheningan per hari memungkinkan sel-sel baru tumbuh di hippocampus tikus-wilayah otak yang bertanggung jawab atas konsentrasi dan daya ingat kita. Selain itu, sel-sel otak baru dapat dengan cepat dihubungkan ke bagian otak lainnya dan mengambil tempat mereka dalam sistem.
Jadi: Semuanya keluar, diam dan biarkan tumbuh dalam damai.
