Latihan Qigong untuk lebih banyak energi kehidupan
Rentangkan thorax
Buka tubuh dan regangkan tulang belakang
1. Regangkan lengan Anda ke depan setinggi dada, buat kepalan tangan. 2. Atur kaki kiri ke depan dalam langkah busur, buka lengan dua kali ke samping (seolah-olah menarik palang). 3. Tarik kaki kiri Anda, letakkan tangan Anda di atas lutut, regangkan lutut Anda (kedua tangan Anda berada di lutut, kedua siku Anda mengarah ke luar). Berlutut sambil menjaga tumit Anda di tanah (curang diperbolehkan). Dagu ke dada, peregangan tulang belakang. Mengangkat lagi. Pengulangan berulang. Setiap halaman 3 kali.
Perpanjangan otot perut dan punggung
Sebarkan Qi ke seluruh tubuh
Kedua lengan direntangkan di depan tubuh untuk diangkat di atas kepala. Miringkan tubuh bagian atas sedikit ke belakang (hanya dengan punggung yang sehat, jika tidak berlebihan), regangkan ke depan. Lambung dengan lengan lurus dan kaki lurus ditekuk ke depan? Rasakan peregangan di kaki. Angkat lagi, jaga lengan lurus ke atas dan kemudian buka di atas kepala ke corong (45 derajat), telapak tangan saling berhadapan. Pada saat yang sama, busur maju ke depan. Kembali ke posisi awal. Ulangi 3 kali dengan masing-masing sisi.
Miringkan tubuh bagian atas
Lakukan peregangan dan lepaskan sumbatan
Pisahkan kaki kiri selebar bahu Anda, rentangkan lengan kiri ke samping sampai vertikal (telapak tangan kemudian menunjuk ke kanan). Mendukung tangan kanan di pinggul, melenturkan seluruh batang tubuh 3 kali ke kanan, lengan kiri tetap meregang di samping telinga, tekuk lutut kiri sambil melakukannya. Meregangkan sisi kiri tubuh dan merasakan bagian dalam kaki kanan. Jangan membuat salib kosong! Ulangi terbalik. Di setiap sisi 3 kali.
