Kurangi stres: 7 tips anti stres terbaik


1. Ubah sikap menjadi stres

Kata kunci adalah pemikiran positif. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi siapa pun yang mengubah pola berpikir mereka sudah mengambil langkah besar untuk mengurangi stres. Dalam beberapa situasi kita harus melakukannya Hanya menerima bahwa mereka saat ini tidak dapat dipecahkan atau bahwa tenggat waktu tidak dapat dipenuhi. Tidak perlu panik tentang hal itu, sebaliknya Anda seharusnya melainkan, bayangkan apa yang sudah Anda lakukan dan bahwa tidak masalah jika tugas berlangsung sampai hari berikutnya.

2. Kurangi stres dengan meditasi

Meditasi membantu tubuh kita untuk rileks dan santai. Itu sebabnya sudah cukup setiap hari selama beberapa menit latihan relaksasi serta berbagai teknik pernapasan untuk secara signifikan mengurangi tingkat stres kita. Juga, yoga atau pelatihan autogenik memiliki efek ini dan berkontribusi untuk membangun ketahanan terhadap stres. Olahraga bagus lainnya untuk relaksasi otot adalah Tai Chi dan Qigong.



3. Lakukan self-talk

Tip ini terdengar konyol pada awalnya, tetapi dengan berbicara kepada diri sendiri, kita sebenarnya dapat mengurangi stres. Dalam situasi stres itu juga diperbolehkan, sekali untuk mengutuk dengan keras dan menjadi marah. Mereka yang lebih dari tipe introvert, dapat mengambil buku harian dan Tulis frustrasi pada jiwa. Seringkali, tindakan-tindakan ini menghasilkan keajaiban dan membuat kita merasa lebih bebas pada saat yang bersamaan.

4. Relaksasi aktif

Setelah melewati hari yang penuh tekanan, biasanya Anda tidak menginginkan apa pun selain jatuh di sofa dan membiarkan diri Anda dimanjakan oleh program televisi. Namun, jenis manajemen stres ini tidak terlalu membantu. Jauh lebih baik untuk aktif santai dan misalnya Berolah raga, keluar di udara segar atau memasak bersama teman-teman. Tubuh kita secara otomatis dimatikan dan kepala kita bebas.



5. Makan sehat

Diet juga merupakan masalah penting dalam hal pengurangan stres. Makan terlalu berminyak atau bergula tidak kondusif untuk menurunkan tekanan darah kita. Sebaliknya, Anda harus naik makanan energik set, banyak air minum dan buah dan sayuran segar untuk makan.

6. Luring

Ponsel kami memastikan bahwa kami selalu tersedia hari ini? juga untuk atasan atau pelanggan. Namun, ini penting untuk mematikan setelah bekerja, jadi kita harus meninggalkan ponsel kita di waktu luang di dompet atau mematikannya segera. Sekalipun sulit: satu Time-out digital memiliki efek positif pada kesejahteraan kita dan membantu mengurangi stres.

7. Tidur nyenyak

Tidur yang sehat menjadi fondasi bagi kesejahteraan kita. Tergantung pada biorhythm tujuh hingga delapan jam tidur biasanya optimal, agar tubuh kita bisa beregenerasi. Selain itu, penting bagi kami pergi tidur pada waktu-waktu biasa dan sumber gangguan seperti TV atau lampu jalan dibuang dari kamar.



Apa itu stres?

Stres adalah stres fisik atau mental yang dipicu oleh rangsangan tertentu dan dapat menyebabkan penyakit jantung, ketegangan dalam tubuh atau kelelahan, misalnya. Tetapi ada juga stres positif, yang disebut Eustress, yang sehat dan memastikan efisiensi kami. Stres hanya menjadi negatif ketika itu menyebabkan ketegangan permanen dan sering kelelahan. Dalam hal ini orang berbicara tentang Disstress.

Anda ingin tahu mengapa stres begitu berbahaya? Anda bisa menjadi penderita diabetes, misalnya? pelajari semuanya di sini!

Video Rekomendasi:

Hipnoterapi - Meredakan Stress, Depresi dan Kecemasan (Mungkin 2020).



Stres, kelelahan, meditasi, relaksasi