Santai - dan turunkan berat badan

Kiat 1: alihkan pikiran

Bagikan post-it-nya. Itu selalu sama Grübelfallen, di mana kita benar-benar tidak perlu mengetuk. "Bagaimana kalau aku tidak selesai tepat waktu?" "Mudah-mudahan tidak ada kesalahan dalam desain". Sebaliknya, sedikit trik dari "restrukturisasi kognitif" membantu. Temukan pikiran stres Anda, dan bagaimana Anda dapat mengarahkan mereka ke jalur baru: Misalnya, Anda menempelkannya di rumah dan kantor Anda, terlihat jelas: "Saya melakukan satu demi satu." "Itu tidak harus sempurna."

Tip 2: Bersihkan kepalanya

Dinginkan dengan air jahe. Air jahe yang dingin menyegarkan dan membuat kepala jernih lagi. Yang terbaik adalah menyiapkan jumlah besar untuk sepanjang hari. Inilah cara melakukannya: kupas sepotong jahe seukuran kenari dan gulingkan dengan kasar. Didihkan 750 ml air dalam panci, tambahkan potongan jahe dan rebus selama sekitar 5 menit (semakin lama, lebih tajam). Angkat dari api dan biarkan selama dua menit. Tuang melalui saringan. Biarkan dingin dan mungkin biarkan dingin. Jika suka, Anda bisa menambahkan irisan lemon organik. Rasanya enak dengan es batu juga.



Tip 3: Pemandian listrik

Pergi ke Stasiun Selam. Masuk dan merasa nyaman, sepenuhnya bebas stres menikmati mandi yang luar biasa harum. Apa itu diizinkan? Minyak lavender, misalnya, menenangkan saraf dan, dengan dosis halus di atas bantal, menghemat penghitungan domba (mis. "Thermal bath salt lavender & orange" dengan tetesept, "Lavender extra" oleh Primavera). Bath kristal atau kapsul dengan minyak jeruk atau jeruk (misalnya "Wellness Oil Bath Regenerative" oleh Martina Gebhardt atau "Bath Crystals Harmonie Pur" oleh Kneipp) memberikan kekuatan segar. Minyak sitrus merangsang sirkulasi darahkarena kulit mudah menyerapnya.

Kiat 4: Mainkan lagi!

Kata puzzle. Permainan komputer acak itu santai, para ilmuwan telah menemukan: Universitas Carolina Timur telah menemukan bahwa permainan komputer sederhana seperti Peggle (www.pcwelt.de) atau Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) dapat mengurangi stres. Setelah permainan puzzle atau permainan kata-kata semacam itu, para partisipan mencapai ketegangan hingga 66 persen. Jika Anda tidak suka teka-teki kata, bersantailah dengan BriBubble atau pengumpul buah.



Tip 5: Lepaskan ketegangan

Kendurkan otot.Latihan relaksasi sesuai dengan teknik Mitchell. Fisioterapis Laura Mitchell mengasumsikan bahwa orang yang stres mengambil postur tubuh tertentu, yang disebut "posisi meninju", mereka mengangkat bahu mereka, meletakkan tangan mereka dekat atau meregangkan kepala mereka. Latihan relaksasi bekerja berdasarkan prinsip "penghambatan timbal balik". Dengan kata lain: Jika otot tegang karena stres, lawannya selalu rileks. Gerakan sendi yang lembut dan peregangan kulit sekarang harus meningkatkan kerja beberapa lawan untuk meredakan otot-otot yang tegang.

Beginilah cara kerjanya: Berdiri tegak, lakukan setiap latihan dua kali, tahan posisi selama empat detik, dan hafalkan postur tubuh. bahu: Tarik bahu ke bawah, tenggorokan mengembang. siku: Pergelangan kaki siku dan belok ke samping, tetapi hanya sejauh bahu Anda bisa macet. tangan: Jari-jari meregang dan menyebar, di telapak tangan, ketegangan harus dirasakan. panggul: Putar lutut ke luar, jangan tekan sendi sepenuhnya. Kaki: berdiri dengan kaki sedikit ditekuk. kaki: pakai berjinjit, gerakkan jari kaki sedikit, agar tidak terjadi kram.



Tip 6: Kebahagiaan dari ujung rambut sampai ujung kaki

oasis kesehatan. Manjakan diri Anda, dari ujung rambut sampai ujung kaki. Di pagi hari, gantungkan tanda "Jangan ganggu!" Di oasis kesehatan setempat. Dan kemudian mulai!

Lulur mandi pedas dengan cepat menggosok kulit yang lelah. Garam mineral maritim dan butiran jahe yang ditumbuk halus membersihkan pori-pori sebum dan sel kulit mati, jeruk nipis membawa metabolisme dalam momentum dan peppermint bertindak mengklarifikasi ganda - pada kulit dan kekacauan mental di kepala (misalnya "Lulur Jahe" dari Origins). Maka krim diperlukan. Tekstur lembut dan koktail mineral dan vitamin memberi nutrisi halus dan lembut (mis. "Sensitive Body Mousse" dari seri perawatan kulit "Skin Yoga Body" dengan shea butter dan minyak zaitun dari Artdeco atau "Baume Corps Super Hydratant" dengan minyak esensial dari chamomile) dan Basil of Clarins). Buat pijatan kecil kebahagiaan creaming: Studi membuktikan energi positif dari petting untuk kulit. Karena ada sebagian besar reseptor untuk hormon kebahagiaan endorphin. Merangsang pelepasan mereka dengan tekanan lembut mengurangi perasaan stres.

Tip 7: Kulit segar

Anti-stres masker. Sembunyikan kulit pucat di bawah topeng yang menyegarkan. Bahan aktif seperti minyak biji anggur dan ekstrak teh hijau menenangkan dan meringankan kemerahan. Mineral dan elemen pelacak mengaktifkan sirkulasi darah dan serapan hara (mis. "Masker anti-stres" oleh Luvos Naturkosmetik dengan earth healing). Lalu kompleksi terpancar dan secara optimal disiapkan untuk zat aktif krim harian Anda.

Tip 8: Pijat kaki

Tekanan hal. Pijat kaki Anda secara intensif dengan perawatan kaki yang kaya yang membuat kulit luar biasa lembut. Krim dengan agen pelembab urea mencegah cornifikasi (misalnya "10% urea foot cream" dari Eucerin). Ketika Anda memberikan tekanan lembut selama creaming, sinyal dikirim ke organ yang sesuai - seperti pada pijat kaki refleksologi. Leher dan leher misalnya terkait dengan jempol kaki, titik tekanan adalah tepat di mana jari kaki masuk ke bale. Sedikit berputar-putar di lubang kecil telapak kaki mengirimkan gelombang relaksasi yang menyenangkan ke solar plexus. Penting: Hentikan segera jika sakit.

Diet Sukses Turun 3kg - 5kg perminggu || Turun Berat Badan Tanpa Olahraga || Diet Jepang (Maret 2024).



Rasa lapar yang manis, stres, Martina Gebhardt, permainan komputer, menurunkan berat badan, diet, relaksasi