Sauna: berkeringat untuk kesehatan
Finlandia selalu menjadi hotspot. Selama lebih dari 1000 tahun, sauna telah memainkan peran utama dalam kehidupan manusia. Sekali atau dua kali seminggu, orang utara ditarik ke salah satu dari 1,4 juta rumah kayu. Bahkan di apartemen satu kamar di kota Helsinki masih dapatkah Anda menemukan kamar? terutama untuk ini ada sauna mini dari 1,5 meter persegi.
Pertukaran yang sangat sehat
Jika suhu di tepi atas telah mencapai 85 hingga 90 derajat, setengah jam kemudian, setelah mandi dan pengeringan dengan hati-hati, jalan pertama mengikuti. Tentu saja telanjang. Di Finlandia, pria dan wanita biasanya pergi ke sauna secara terpisah? dan suka menyerang. Ini berarti Anda "menggosok" punggung Anda dengan ranting birch untuk meningkatkan sirkulasi darah, melemaskan otot-otot, dan merangsang aliran keringat. Setelah pertukaran pukulan, jumbai mendarat di ember infus, melepaskan minyak esensial mereka ke air, yang dituangkan di atas batu-batu di jalur kedua sebagai infus dan mengeluarkan aroma segar. Pada periode bebas dedaunan, cabang-cabang birch dibekukan di zona pendinginan supermarket. Karena rasa lain tidak datang ke Finn secara tradisional di pondok. Infus pinus gunung, eucalyptus, darah oranye atau jeruk nipis yang begitu populer tidak memiliki peluang untuk berkembang.
Minuman dingin
Jika benda menjadi terlalu panas, cara terbaik untuk turun. Tingkat kedua adalah antara 70 dan 80 derajat, di bagian bawah 60 hingga 70. Untuk mempersiapkan tubuh pada akhir panas, ubah dari posisi terlentang ke posisi tegak sekitar dua menit sebelumnya dan biarkan kaki Anda menjuntai. Roda gigi pertama mungkin membutuhkan delapan hingga dua belas menit, dua gigi berikutnya maksimum 15 tahun. Aturan praktis Finlandia: agak pendek dan panas daripada panjang dan hangat.
Setelah berkeringat, pro dingin lebih suka melompat ke danau, bahkan pada suhu di bawah titik beku. Lalu sebuah lubang diretas ke dalam es. Pilihan yang lebih ringan: pertama naik dan turun di udara segar untuk mendapatkan sirkulasi, kemudian meletakkannya di bawah pancuran air terjun atau mendinginkan tubuh dengan selang, selalu ke arah jantung. Pergi sepenuhnya kemudian untuk waktu yang singkat di kolam terjun. Dengan mandi air hangat kira-kira 40 derajat berikutnya, pembuluh darah terbuka lagi. Panas diangkut dari dalam ke permukaan kulit, menghentikan schlappmachende Nachschwitzeffekt. Dalam periode istirahat 15 hingga 30 menit, tubuh kemudian dapat, meringkuk ke dalam jubah mandi yang halus, pulih.
Pertahanan seluler
Selama tiga sauna tetap antara setengah dan setengah liter cairan di trek. Tetap saja, minum di sela-sela kursus bukan ide yang baik? tubuh akan segera mengeluarkan suplai, alih-alih memobilisasi kelebihan air jaringan dari kedalaman.
Dalam panasnya sauna, suhu kulit naik sekitar sepuluh, suhu tubuh sekitar satu derajat. Organ-organ internal melaporkan demam ringan, antibodi berkerumun, membunuh virus dan bakteri. Melalui udara panas, selaput lendir lebih baik disuplai dengan darah, tabung bronkial bernafas. Pendinginan selanjutnya merangsang sirkulasi dan metabolisme? ini memperkuat pertahanan. Mereka yang secara teratur berkeringat secara luas seminggu sekali kurang sensitif terhadap cuaca dan kecil kemungkinannya masuk angin. Jika hidungnya sudah menetes, sauna itu tabu. Perubahan panas-dingin hanya akan memperburuk infeksi.
Tekanan darah tinggi, pembuluh darah yang lemah dan kehamilan biasanya tidak ada hambatan jika perbedaan suhu tidak terlalu ekstrim. Jika ragu, tanyakan kepada dokter.
Apa lagi yang ada di sana?
Berikut ini adalah ikhtisar dari alternatif untuk sauna Finlandia klasik.
samarium: Dalam kombinasi sauna dan ruang uap ini, suhunya 60 derajat, kelembaban antara 40 dan 45 persen. Keringat lembut itu baik bahkan dengan tekanan darah tinggi dan harus mempengaruhinya dalam jangka panjang secara positif. Terkadang kicau burung, gemericik air atau perubahan warna cahaya meningkatkan efek kesehatan: Merah seharusnya memiliki efek stimulasi pada kulit dan kelenjar, kuning pada metabolisme dan saraf. Hijau, di sisi lain, harus harmonis, menenangkan biru.
laconium: Variasi "keren" sauna Finlandia tidak menjadi lebih panas dari 55 derajat dan memiliki kelembaban rendah. Laconium dengan lembut merangsang sirkulasi darah dan memobilisasi pertahanan tubuh.
caldarium: Dengan 45 derajat ramah ditambah uap herbal lembab, relaksasi dan regenerasi berada di latar depan. Kulit dan saluran pernapasan dibersihkan, ketegangan otot dilepaskan.
tepidarium: Pada suhu ruangan 30 hingga 40 derajat, waktu tidak masalah. Berjam-jam bisakah berdiri di atas ubin yang hangat? di depan sauna atau sesudahnya. Sistem kekebalan diperkuat tanpa membebani sirkulasi.
Sauna Rusia Di Banjas, batu kiln hanya dipanaskan hingga 60 derajat, infus air yang sering memberikan iklim tropis yang lembab.Cambuk lembut dengan buntalan birch yang dicelupkan ke dalam air mengharumkan kulit.
Turki: Bahkan orang-orang Yunani kuno berkeringat dalam kombinasi ideal antara panas (45 derajat) dan kelembaban (100 persen). Iklim yang hangat dan lembab merilekskan, memelihara, membuat kulit kemerahan dan, di atas segalanya, membersihkan saluran pernapasan secara optimal.
hamam Panas hammam yang lembab dan menyenangkan baik untuk orang dengan masalah peredaran darah atau pembuluh darah melebar. Pada suhu 45 derajat ringan, tubuh dipanaskan perlahan dalam 20 hingga 30 menit. Blok marmer yang sudah dihangatkan kemudian diikuti oleh pijatan sabun dan pengelupasan kulit lembut dengan sarung tangan kulit kambing. Di antaranya, penjaga pantai itu "mengejutkan" kulit dengan air dingin? sampai akhir semuanya dalam di pori-pori.
rasul Upacara dunia Arab adalah pertarungan lumpur yang terawat baik. Di sauna, tubuh digosok dengan berbagai pasta tanah liat. Uap herbal dari oven mirip masjid memanaskan ruangan hingga 50 derajat, kelembabannya meningkat hingga 80 persen. Dengan triturating lumpur, sel-sel kulit mati dilonggarkan. Mandi air hangat kemudian membilas kulit sampai bersih sebelum digosok dengan minyak bergizi.
