Sauna: Penambah kecantikan dari Finlandia membuat kami kuat
Sebuah pepatah Finlandia berbunyi: "Sauna adalah apotek orang miskin". Sementara sauna di Finlandia adalah bagian dasar dari budaya, pemandian sauna juga sangat populer di Jerman yang dingin. Tetapi keringat menyembuhkan tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga keindahan. Yang benar-benar sauniert, terpancar dari dalam!
Apa yang saya butuhkan untuk sauna?
Agar dilengkapi dengan baik untuk kunjungan sauna, tas mandi harus dikemas: handuk mandi besar, yang dimaksudkan sebagai alas untuk sauna, dan handuk untuk mengeringkan setelah mandi. Selain itu, sepatu mandi, jubah mandi, sampo, dan shower gel dapat bergabung dengan handuk. Namun, suvenir yang paling penting tidak sesuai dengan tas apa pun: Untuk sauna, Anda harus membawa waktu khusus. Untuk bersantai dengan benar, Anda harus menyediakan setidaknya dua hingga empat jam waktu. Semakin banyak semakin baik.
Itu tidak bekerja! Larangan
Salah satu aturan sauna yang paling penting adalah: Perawatan keringat tidak boleh dimulai dengan perut kosong atau langsung setelah makan. Anda juga harus menahan diri dari minuman beralkohol sebelum - bukannya dua atau tiga liter air atau teh sepanjang hari. Siklus ini semakin bersyukur untuk itu. Anda juga harus menghindari kunjungan ke sauna jika Anda sudah pilek atau menderita infeksi flu. Sauna hanya mencegah, tetapi tidak menyembuhkan dan memperburuk tubuh yang sakit terlalu banyak.
Bagaimana saya mempersiapkan diri dengan benar?
Untuk dapat berkeringat secara efektif, seseorang harus mandi sebelum sesi sauna pertama. Lalu kering, karena kulit kering berkeringat lebih baik daripada basah. Baskom kaki hangat dapat dilakukan sedikit lebih cepat - ini adalah cara Anda menyesuaikan tubuh Anda. Di ruang sauna: Tidak ada keringat di kayu! Karena itu, selalu handuk besar harus diletakkan di bangku.
Keringat normal vs infusi
Satu sesi sauna biasanya memakan waktu delapan hingga dua belas menit. Dalam kasus apa pun Anda harus berkeringat selama lebih dari seperempat jam. Sebagai pemula sauna, orang memilih tempat terbaik di bank bagian bawah atau menengah. Udara naik dan semakin tinggi Anda duduk, semakin panas. Terutama di infus bisa tak tertahankan di jajaran atas. Jika Anda mengambil bagian dalam infus, Anda memasuki kabin sebaiknya lima sampai sepuluh menit sebelum berkeringat dan tetap setelah infus satu atau dua menit duduk. Jika Anda merasa tidak sehat, sauna dapat dibiarkan kapan saja.
Ketika sesi sauna selesai, Anda membungkus diri dengan handuk atau jubah mandi dan pergi untuk mendinginkan diri di udara segar. Kemudian kami sarankan mandi dengan air dingin dan - jika Anda cukup berani - berenang di lonceng selam yang dingin. Mandi kaki hangat di ujungnya mencegah berkeringat yang tidak menyenangkan. Lalu: pergi di kamar kecil. Terbaik dengan buku bagus. Kiat ekstra: jangan lupa kaus kaki dari wol dan biarkan mereka beristirahat. Jaga kaki Anda hangat!
Regenerasi dan pertahanan
Mengambil sauna memperkuat pertahanan tubuh sendiri dan sistem kardiovaskular. Ini juga memastikan pemrosesan faktor stres yang lebih baik yang membuat kita rentan terhadap flu terutama di musim dingin. Setelah kegiatan olahraga seperti ski atau seluncur es, kunjungan sauna mempromosikan regenerasi otot dan merilekskan tubuh dan pikiran. Jika Anda memiliki sauna yang tepat, Anda tidak perlu pergi ke apotek!
Perawatan kecantikan yang sempurna
Sebagai aturan Anda tidak harus menghabiskan lebih dari tiga sesi per hari. Siapa yang melakukan itu, bisa pergi ke pemandian uap untuk perawatan kecantikan tambahan. Tetapi alih-alih hanya berkeringat di sana, udara lembab harus digunakan untuk pengelupasan seluruh tubuh. Ini dapat dengan mudah disiapkan terlebih dahulu di rumah ...
Untuk terkelupas, tambahkan garam atau gula ke wadah dan campur dengan minyak. Dapat digunakan baik minyak tubuh harum dari toko obat atau minyak zaitun atau kelapa konvensional. Jika Anda membuat pengelupasan dari gula, Anda bisa menambahkan madu ke dalam campuran. Dalam rendaman uap, Anda menggosok diri sendiri dari atas ke bawah dengannya dan menunggu sampai garam atau butiran gula setengah meleleh. Lalu mandi dan keringkan dengan handuk - kulit bayi dijamin terjamin lembut.
