Penyembuhan diri melalui meditasi

Semua orang ingin mendapatkan rahasia mereka. Jutaan dana penelitian telah diinvestasikan dalam beberapa tahun terakhir - dalam studi jangka panjang yang tak terhitung jumlahnya, tes laboratorium, EKG dan EEG. Para ilmuwan yang penasaran dengan cepat mendorong umat Buddha yang terhormat ke dalam tomograph komputer dan merekam gelombang otak mereka untuk menangkap dampak positif pada orang-orang kafir Barat. Dengan hasil yang mengesankan: Berbeda dengan teknik relaksasi yang dikenal seperti relaksasi otot progresif dan pelatihan autogenik, meditasi tidak hanya santai dan menenangkan, tetapi berjalan jauh lebih dalam dan memiliki efek yang lebih tahan lama.

Lebih dari sekadar santai Pengukuran menunjukkan bahwa aktivitas otak berubah secara signifikan dalam keadaan meditasi. Mereka yang membenamkan diri di bagian terdalam mereka, memasuki semacam dunia perantara - dalam kondisi antara bangun dan tidur. Penting untuk diketahui bahwa tergantung pada kondisi kesadaran, frekuensi listrik yang berbeda dapat diukur di otak kita. Siang hari, ketika kita bekerja, menyelesaikan masalah, hanya bangun, kondisi beta menang. Melalui meditasi, dimungkinkan untuk menunda kondisi terjaga ini - meskipun seseorang tidak tidur, seseorang memasuki kondisi alfa yang lebih rileks di mana getaran gelombang otak melambat. Efeknya: fase konsentrasi tertinggi dan perasaan energi kuat. Dalam situasi ini, otak menghasilkan utusan yang menenangkan yang menangkal stres. Mereka yang telah mengumpulkan pengalaman meditasi bertahun-tahun bahkan dapat mencapai kelas utama dan mencapai apa yang disebut keadaan theta: frekuensi osilasi yang bahkan lebih rendah, yang juga terjadi dalam tidur mimpi dan trance. Kreativitas dan imajinasi visual sangat diaktifkan, dan obat-obatan psikedelik seperti LSD menyebabkan kondisi ini. Namun, pengalaman seperti itu disediakan untuk guru meditasi sejati.

Keberhasilan pertama setelah beberapa mingguManusia normal harus melepaskan keadaan mabuk ini untuk pertama kalinya, tetapi sudah dapat menikmati efek positif pertama setelah hanya beberapa minggu pelatihan meditasi: Tekanan darah dan denyut nadi menurun secara signifikan, pernapasan melambat dan semakin dalam, oksigenasi meningkat ke seluruh tubuh.

Agresi juga lenyap, begitu orang yang sering kesal "Omm ...". Sudah 300 klinik bekerja di negara-negara bagian dengan program yang disebut "Pengurangan Stres Berbasis Perhatian" - jadi kurangi stres dengan perhatian. Penemu Jon Kabat-Zinn, dokter perilaku dan guru meditasi, yakin bahwa pencarian ketenangan batin mengaktifkan kekuatan penyembuhan diri. Dan statistik membuktikan dia benar: Selama dua dekade terakhir, lebih dari 12.000 orang telah berhasil berpartisipasi dalam proyeknya. Kebetulan, sebuah metode untuk memulihkan kebebasan dalam masa percobaan di St. Louis, AS: Tahanan harus mengambil bagian dalam kursus meditasi.



Sejak 1999, tikar meditasi telah secara teratur diluncurkan di klinik Essen-Mitte, departemen "Naturopathy and Integrative Medicine" sebagai bagian dari model percobaan. Pasien mengeksplorasi tubuh mereka dengan prosedur serupa yang disebut "pemindaian tubuh". Metode ini memfokuskan perhatian pada berbagai bagian tubuh dan merasakan sensasi tanpa mengevaluasinya.

Jadi, apakah stres atau sakit, katakan saja "Omm ..."? Itu tidak mudah, Anda sudah menebaknya. Dan bahkan jika Anda lebih berduri daripada santai pada upaya meditasi pertama: Itu normal. Yang terpenting, Anda tidak harus berhenti mencobanya lagi. Kali ini dengan teknologi yang sangat cocok untuk Anda.



Itu terbukti

  • Para meditator mengembangkan kanker hanya setengah dari pada yang bukan meditator.
  • Setelah hanya empat minggu latihan meditasi, subjek mendapat skor 40 persen lebih baik pada pertanyaan ujian dan tugas konsentrasi daripada meredam meditasi.
  • Vaksin flu memiliki efek yang lebih baik pada meditator. Subjek mengembangkan antibodi flu secara signifikan.
  • Meditator 73% lebih kecil kemungkinannya memiliki masalah pernapasan.
  • Mereka menderita 87 persen lebih sedikit penyakit mental seperti gangguan kecemasan atau depresi.
  • Meditasi juga membantu melawan: nyeri kronis, asma, psoriasis, alergi, arteriosklerosis.

Akarnya

Selama ribuan tahun orang mencari istirahat dalam diri mereka sendiri"Media", bahasa Latin untuk "tengah", dan "meditatio", untuk "sedang berpikir" - makna asli dari kata itu sudah mengungkapkan apa itu meditasi: untuk mencapai keadaan kesadaran yang mengembalikan keseimbangan batin. Umat ​​Buddha dan Hindu mempraktikkan kontemplasi spiritual sejak milenium ke-3 SM sebagai tanda pengabdian religius. Namun kehidupan sekuler dan dunia barat hanya menaklukkan meditasi di abad ke-20. Pada tahun tujuh puluhan, terutama hippie dan putus sekolah bergegas ke tren Asia.Sejak awal tahun delapan puluhan, metode ini semakin banyak diteliti secara ilmiah.



Jadwal perjalanan ke ego

Keramaian dan hiruk pikuk, janji temu, kebisingan - dan sementara itu rendamlah diri Anda di kedalaman kesadaran Anda sendiri yang sangat santai: ini tidak mungkin dengan satu sentuhan tombol. Terutama pada awalnya. Jadi ada empat hal yang harus dipikirkan.

Tempat terbaikAnda harus mematikan sumber gangguan dari awal. Untuk bermeditasi, temukan ruang yang bisa Anda selesaikan, mungkin gelap. Kamar yang Anda sukai dan memiliki suhu yang menyenangkan.

Sikap terbaikSecara teoritis, Anda dapat bermeditasi dalam posisi apa pun - tetapi yang paling nyaman adalah duduk, baik di atas bantal lembut atau kursi yang nyaman. Berbaring ada risiko tertidur (bahkan santai - tapi itu bukan kondisi yang ingin Anda capai). Jaga tulang belakang Anda lurus dan napas Anda akan mengalir dengan baik secara merata.

Waktu terbaikJika Anda menyukainya secara autentik, jam nektar yang disebut antara pukul dua dan enam pagi direkomendasikan - para ahli meditasi tua memilih saat ini, karena dengan demikian alam bawah sadar masih sepenuhnya terbuka dan kita menemukan akses cepat ke dalam. Namun, orang yang bangun terlambat tidak harus stres: mereka dapat berolahraga dengan baik kapan saja.

BALON? MEDIA DENGAN APLIKASI

Berbicara tentang perhatian: Apakah Anda ingin belajar meditasi? Itu mudah melalui aplikasi! Balon menunjukkan kepada Anda langkah demi langkah. Di sini Anda dapat memulai langsung dengan kursus meditasi gratis

Meditasi kesembuhan dan kedamaian No. 196 (Maret 2024).



Penyembuhan diri, meditasi, stres, sakit, kanker, obat-obatan, Jon Kabat-Zinn, AS, St. Louis, meditasi, kegelisahan, rasa sakit