"Serangan memalukan"? sengaja salah!

Apa yang disebut konfrontasi stimulus sekarang menjadi istilah umum dan metode yang mapan untuk mengatasi ketakutan. Seseorang harus membuat dirinya takut untuk mengatasinya. Jika Anda takut laba-laba, Anda bisa melindas lengan Anda. Yang menghindari ketinggian, naik ke gunung. Maka akan lebih baik.

Mata ke dan melalui?

Moto ini sudah dikenal oleh orang tua kita. Hanya mengepalkan gigimu. Tetapi apakah ini benar-benar berhasil? Bukankah rasa takut membuatnya lebih besar ketika ragu? YES! Setidaknya itu bisa terjadi. Konfrontasi rangsangan tidak selalu berhasil sebagaimana mestinya. Jika bilah diatur terlalu tinggi, Anda tidak dapat melewatinya. Itu logis.



Anda memutuskan seberapa jauh Anda melangkah

Psikolog mengatakan bahwa tingkat kesulitan sedang optimal. Tentu saja, ini didefinisikan secara berbeda untuk setiap orang. Jadi tentukan sendiri, tapi jangan curang! Mungkin pertama naik tangga sebelum menara TV daerah dinaiki. Bukan berarti pemadam kebakaran harus menyelamatkan Anda dari guncangan. Dukungan selalu baik, apakah oleh psikolog, teman atau keluarga tidak masalah? Hal utama yang mendukung adalah kondusif dan tidak juga menantang. Bermain ketakutan tidak membantu siapa pun.

 

Keluar dari zona nyaman?

Oke, siapa lagi yang bisa mendengar kalimat ini? Setiap orang selalu begitu eksperimental dan kemudian mereka tidak melakukan banyak perbedaan. Seorang teman mengatakan kepada saya suatu hari bahwa ia berpartisipasi dalam akhir pekan acara teambuilding dan merasa sangat bermanfaat. Kenalan dan rekan-rekannya memiliki tugas melakukan sesuatu yang tidak mereka harapkan dari mereka. Untuk mempersempitnya, itu tentang perilaku di restoran. Hasilnya: beberapa hanya melepas sepatu mereka, yang lain membuat musik keras di ponsel mereka dan yang lain hanya mengambil mangkuk penuh dari prasmanan untuk piknik di luar. Boikot saja pesanan meja. Para pelayan tidak terlihat buruk, merespons dengan ramah dan cukup percaya diri. Misalnya, mereka bertanya apakah mereka tidak dapat memutar musik untuk semua orang, meraih salah satu ponsel dan memasangnya ke sound system restoran? dengan volume yang sangat tenang, tentu saja.



Ekspektasi harapan: Saya pikir Anda berpikir bahwa saya ...

Tolong apa? Ya, kita semua tahu itu. Kita sering berpikir bahwa orang lain mungkin memikirkan sesuatu yang spesifik tentang kita atau perilaku kita, menilai itu? bahkan mengutuk? akan. Harapkan bos untuk menemukan kita tidak terorganisir ketika kita tiba terlambat. Atau anak perempuan kita kuno ketika kita memakai pakaian dari sebelumnya. Atau lelaki itu tidak sehat, jika kita tidak bercukur. Dalam kasus kenalan saya, misalnya, para peserta mengharapkan mereka dikeluarkan dari restoran jika mereka berperilaku tidak pantas dengan mendengarkan musik keras atau mengeluarkan mangkuk dari prasmanan. Itu tidak terjadi. Staf tetap profesional.

Kebanyakan, orang lain mengutuk kita jauh lebih sedikit daripada yang kita pikirkan

Dalam terapi perilaku, latihan kenalan saya didorong lebih jauh ke ekstrem. Orang dengan kecemasan sosial kemudian membutuhkan apa yang disebut? Serangan Malu? lalui: Anda harus secara sadar mengekspos rasa malu mereka. Jika Anda khawatir terkena noda keringat yang menjijikkan di bawah ketiak dan mengolok-olok orang lain, Anda harus duduk di kereta dengan bintik-bintik air di lengan Anda, misalnya. Yang lain hanya bernyanyi di department store. Kebanyakan tidak terjadi apa-apa. Terkadang bahkan ada reaksi yang baik dan memahami menurut moto? Tentu saja itu datang dari waktu ke waktu ke reaksi yang ditakuti. Itu juga bagian dari itu. Maka Anda harus menghadapinya. Kita adalah siapa kita, dengan segala fasilitasnya.



 

Dan moral G'schicht

Orang lain menemukan kita jauh lebih buruk daripada yang kita pikirkan. Dan jika ya, maka cobalah untuk berdiri di atasnya.

10 Bela Diri Paling Brutal Yang Tidak Banyak Di Kenal Orang (April 2020).