Jadi Anda berhenti makan hanya setelah kue
Saldo adalah alfa dan omega
Ahli gizi Sohee Lee dapat dengan mudah berhenti makan biskuit. Di beranda SoheeFit, ia menjelaskan cara kerjanya. Oleh karena itu, ini bukan tentang menjadi sangat disiplin, tetapi tentang makan dalam jumlah sedang dan seimbang. Setiap makan seimbang. Jika Anda makan makanan berminyak di malam hari, pastikan untuk makan sayur dan buah di siang hari. Sesuatu yang manis harus dipasangkan dengan protein.
Lee menyebut ini "keterlambatan gratifikasi": Anda menyerahkan sesuatu sehingga Anda dapat memperlakukan diri sendiri sebagai "hadiah" nanti. Jika Anda memutuskan untuk makan sesuatu hanya pada waktu tertentu dan dalam jumlah tertentu, kenikmatannya juga jauh lebih tinggi.
Biskuit hanyalah kue
Setelah Anda membuka sekotak biskuit, apakah Anda mengonsumsinya sepenuhnya kosong? Ini mungkin berasal dari pola perilaku lama. Sebagai seorang anak, pernahkah Anda mendengar ungkapan, "Jika Anda tidak makan, matahari tidak bersinar besok"? Atau apakah Anda harus berkelahi dengan kakak yang makan lebih cepat? Either way: Ingat bahwa Anda tidak harus makan kaleng? bahkan satu cookie pun dapat menciptakan kepuasan. Terlebih lagi jika Anda dapat berharap untuk cookie lain pada hari berikutnya.
Jaga permen
Tolong apa? Ya itu benar. Mereka yang mengelilingi diri mereka di empat dinding mereka dengan permen dalam bentuk coklat, beruang gummi, biskuit, dan es krim tidak selalu membutuhkannya. Tidak ada yang lebih buruk daripada menyerahkan sesuatu yang tidak Anda miliki di rumah, dan pada kesempatan berikutnya, Anda dapat menelannya. Jika Anda selalu menidurkan permen di rumah Anda, apakah urgensi mengambil kursi belakang setelah makan? dan Anda secara otomatis makan lebih sedikit.
