Mulailah hari itu
Astrolog dan Naturopat Roswitha Broszath: "Saya mencoba untuk menjadi selembut dan selembut mungkin, sama seperti temperamen ikan-perempuan saya, ikan adalah tanda air, air mendukung saya dalam segala hal, jadi pada pagi hari saya pertama kali minum segelas besar air hangat Setelah itu, saya membiarkan diri saya banyak waktu di kamar mandi dan mandi secara ekstensif dengan aroma aroma Di kamar mandi, ngomong-ngomong, saya datang dengan ide-ide terbaik, yang dengannya saya bisa memulai hari. Saya sengaja menggunakan ritual pagi di kamar mandi untuk melakukannya. untuk sepenuhnya bersama saya dan untuk mengumpulkan kekuatan, karena pada siang hari saya sepenuhnya siap untuk rekan saya dengan pekerjaan terapi saya.
Saya tentu tidak mengharapkan horoskop harian pribadi saya. Astrologi psikologis tempat saya bekerja sangat membantu dalam bertanya dan memahami diri sendiri, proses dan perkembangan tertentu. Tetapi seseorang seharusnya tidak bergantung pada rasi bintang astrologi, karena itu membuat seseorang tidak bebas. Saya menjalani hari saya dan bukan horoskop saya. Meskipun berada di bawah Mars yang kritis, tantangannya mungkin sedikit lebih kuat. Tetapi bintang-bintang tidak menentukan tindakan atau reaksi saya. Itu tanggung jawab saya sendiri. "Roswitha Broszath telah menulis bagan ChroniquesDuVasteMonde selama 20 tahun
Ahli Gizi Regina Heid: "Dalam pekerjaan sehari, saya mulai dengan sereal buatan sendiri yang terbuat dari serpihan gandum dan buah segar, karena karbohidrat dalam bentuk serpihan gandum atau roti gandum mengisi" lubang energi "yang dibuat pada malam hari dan buah-buahan menyediakan banyak vitamin lebih efisien dan responsif dan tidak cepat lelah sampai sarapan kedua.
Saya terutama suka bubur biji-bijian segar dengan krim atau jus buah; Tetapi tidak ada cukup waktu untuk itu selama seminggu. Dan tentu saja secangkir kopi tidak bisa hilang di pagi hari bersamaku sementara aku membaca sekilas berita utama koran harian. Kemudian saya menyiapkan makanan ringan di pagi hari: Lalu ada roti gandum dengan keju atau olesan dan saya memotong di samping wortel, apel, lada atau kotak roti mentimun. "
Pastor Elisabeth Kruse: "Awal yang ideal untuk hari itu di atas segalanya adalah permulaan tanpa kesibukan, saya suka menikmati saat istirahat ketika bangun, saya merasakan tubuh saya, hangat dan tidak sakit di mana saja, semuanya baik-baik saja, saya menyapa, memberi tahu diri sendiri Selamat pagi, saya senang saya dan berterima kasih kepada Tuhan untuk itu.
Sebelum masalah kehidupan sehari-hari kembali ke kesadaran, saya mencoba untuk memasukkan dalam rasa terima kasih saya keindahan yang tertinggal dari hari sebelumnya atau yang saya sukai. Masalah yang akan datang pada hari yang akan datang, saya taruh di tangan Tuhan dan meminta bantuannya. Saya berkata pada diri sendiri: Saya melakukan apa yang saya bisa, dan tidak ada yang bisa mengharapkan lebih dari saya. Momen ini hanya milik saya. Saya sangat suka memiliki waktu luang. "
Guru Yoga Kumud Doris Schramm: "Momen bangun adalah pengalaman yang sangat istimewa bagi saya sebagai seorang yogini: untuk merasakan indera terjaga dan pernafasan semakin dalam, saya secara sadar merasakan tubuh, mengalami perasaan dan pikiran yang membuat saya keluar, dan tahu siapa saya Untuk itu saya membutuhkan waktu yang cukup.
Ketika momen bangun telah tiba, saya memeriksa hidung mana yang saya hirup dan hembuskan. Untuk melakukan ini, saya menutup lubang hidung secara bergantian dari bawah dengan ibu jari saya dan bernapas melalui sisi lain hidung. Itulah yang saya rasakan melalui sisi hidung mana saya bernapas lebih mudah.
Kita manusia selalu bernafas bergantian melalui lubang hidung. Setiap satu setengah hingga dua jam halaman berubah. Ketika kita bernapas lebih dalam melalui lubang hidung kanan, aktivitas belahan otak kiri lebih kuat dan kita bertindak lebih ke luar. Sebaliknya, bagian kanan otak lebih aktif dan kita bertindak lebih ke dalam ketika sisi kiri hidung terbuka.
Saya pertama kali memasuki lantai di depan tempat tidur dengan kaki saya di samping dengan sisi hidung terbuka. Karena langkah pertama di pagi hari menuju kehidupan adalah menjadi sesuai dengan aliran energi saya. So. Jadi mulai, saya pasti akan dapat mengalami dan menikmati hari dengan sadar. "
Peneliti dan kronobiolog tidur Andrea Rodenbeck: "Seberapa baik seseorang bangun dari tempat tidur di pagi hari tergantung pada apakah mereka larks atau burung hantu, larks adalah tipe orang yang sakit pagi yang tidur lebih awal dan mudah bangun, sementara burung hantu tidur terlambat dan karenanya memiliki kesulitan dengan jam alarm dari semua jenis.
Waktu ideal untuk bangun adalah dangkal, lalu, kapan kita beristirahat dengan baik? terbaik di akhir fase mimpi. Tidur nyenyak, tidur nyenyak, dan tidur nyenyak bergantian rata-rata setiap 90 menit. Tidur nyenyak terjadi terutama di paruh pertama tidur, mimpi tidur terutama di kedua. Ketika kita mempersingkat waktu tidur kita, kita semakin memotong fase mimpi.Itu tidak sehat dalam jangka panjang. Kami membutuhkan kedua jenis tidur. Tidur nyenyak mengkonsolidasikan pengetahuan faktual kami, dalam mimpi tidur kami memproses proses emosional, jadi bagaimana saya menghadapi situasi tertentu? Tetapi juga bersepeda kita "belajar" dalam mimpi tidur.
Satu kata lagi tentang waktu tidur: Tujuh hingga delapan jam seharusnya sudah ditargetkan. Rata-rata, orang Jerman tidur tujuh jam dan tiga menit pada hari kerja. Itu sekitar satu jam kurang dari 100 tahun yang lalu. Sekarang banyak orang benar-benar rukun dengan kurang tidur, tidak apa-apa. Yang penting adalah kondisi sehari-hari. Tetapi jika Anda hanya mendapatkan lima hingga enam jam tidur sepanjang minggu, Anda harus menggunakan akhir pekan untuk tidur. "
Mulailah dengan tanda bintang: Ritual pagi terbaik
Capricorn: Capricorn menyukainya dengan tertib. Konsep yang jelas, lebih disukai dirancang pada malam sebelumnya, memungkinkan awal yang hidup untuk hari itu. Tetapi akan ideal untuk merencanakan sesuatu yang baik setiap hari.
Aquarius: Tetapi tidak ada ritual yang pasti, adalah motto kehidupan para Aquarius. Mendapatkan awal yang baik setiap hari adalah langkah aerobik. Sangat gembira.
ikan: Ikan menyukai transisi yang lembut. Mimpi bisa berlama-lama, lalu mandi luas dengan esensi aroma, seperti vanila, sehingga berhasil masuk hari itu.
Aries: Aries merasa menyukainya, dan kemudian dengan cara yang konkret, memasuki hari itu. Berlari, jogging, rasakan kekuatan Anda sendiri. Dan hari itu akan sukses.
taurus: Bulls suka musik dan karena itu suka dibangkitkan musik. Latihan ringan untuk musik kemudian membuat sirkulasi berjalan.
kembar: Si kembar harus selalu dekat dengan denyut nadi aksi. Terhubung ke dunia melalui berita terbaru adalah prasyarat untuk awal yang terinspirasi untuk hari itu.
kanker: Kanker tidak bisa melompat dengan tiba-tiba. Peregangan lembut sebelum bangun, teh hijau dengan aroma violet sudah ada di kamar mandi, yang membuat Anda ingin bersenang-senang.
Leo: Bagi pertanda matahari Leo, salam matahari adalah yang klasik, untuk membangkitkan semua roh kehidupan. Harapan positif singa kemudian bisa menjadi dinamis di siang hari.
Virgin: Hatha yoga, mungkin juga varian kekuatan, adalah favorit untuk memulai hari dengan semangat. Tentu saja, sereal utuh tidak boleh hilang.
Libra: Timbangan kreatif suka menyapa hari dengan cara yang bervariasi, sesuai dengan jam internal mereka sendiri. Sarapan Prancis eksklusif membuat Anda dalam suasana hati yang tepat.
Scorpio: Kalajengking mendapat manfaat di pagi hari dari pelatihan kardiovaskular agar merasa benar-benar bugar dan kuat. Ideal: latihan 5 orang Tibet.
Sagitarius: Visi, jika mungkin bahkan sebelum bangun, para penembak semangat. Dan gagasan bahwa acara pamungkas sedang menunggu Anda saat ini.
