Tetap tenang: Cara menjaga kepala tetap dingin
- Anak-anak berada di kursi belakang, sementara di depan Anda, hanya AN IDIOT, TANPA BERKEDIP!
- Kereta tiba dalam satu menit dan PEREMPUAN ANDA MASIH MENDAPATKAN JIWA DI TIP ANDA, MARI AKHIRNYA AKAN MENJALANKAN!
- Sistem telah diperbarui dan SEKARANG ADALAH BEKERJA ANDA, JAM TERAKHIR JAUH JAUH!
Tetap tenang dalam situasi penuh tekanan seperti itu? Sayangnya, banyak orang hanya bisa memimpikan itu ...
Tapi ada harapan, bahkan untuk ikatan saraf yang paling mudah marah dan frustrasi permanen di antara kita: Ketenangan bisa dipelajari!Mungkin bukan semalam, tapi di mana kemauan, perhatian dan latihan Pasti ada cara dalam hal ini juga. Jadi: bernafaslah dengan tenang dan Ommmmm!
Tetap tenang: Trik terbaik
Kiat dan latihan relaksasi ini dapat membantu Anda tetap tenang untuk berlatih dan bersantai dalam jangka panjang. Dan terutama pada awal yang penuh tekanan dari jalan menuju kedamaian batin biasanya adalah bantuan praktis yang bernilai emas.
1. Satu pertanyaan
Jika Anda baru berusia 180 tahun, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan berikut:
- Apa sebenarnya yang membuat saya sangat bersemangat?
Itu memaksa kita untuk melakukannya untuk berhenti dan merenungkan situasi. Sebagian besar perasaan frustrasi dan stres sudah mendingin dan kita sedikit lebih santai. Dalam kasus yang ideal, kami bahkan menemukan bahwa situasinya sebenarnya setengah liar seperti yang awalnya dirasakan.
2. Tertawa
"Apa yang dikatakan pena besar kepada pena kecil itu?"
"Crayon."
Selain menyenangkan: Tertawa terbebas! Jadi, bahkan jika Anda lebih cenderung untuk keluar dari kulit Anda atau pergi ke langit-langit, cobalah untuk menemukan sesuatu yang dapat ditertawakan jika mungkin. Dan jika pada akhirnya itu hanya menjadi tawa frustrasi gila? bahkan yang rileks dan membiarkan uap keluar dari ketel.
3. Metode 4-7-8
Sebenarnya, ini seharusnya teknik pernapasan membantu tertidur, tetapi dalam keadaan darurat kita juga dapat menggunakannya untuk relaksasi dan menghilangkan stres. Beginilah cara kerjanya:
- Letakkan ujung lidah di atas gigi seri atas
- hembuskan sekali melalui mulut
- Tutup mulut
- Tarik napas melalui hidung dan hitung sampai empat
- Tahan napas dan hitung sampai tujuh
- Buang napas melalui mulut dan hitung sampai delapan
- ulangi sampai kita lebih santai (atau tidur ...)
Coba saja? Tidak bekerja untuk semua orang, tetapi mungkin ya untuk Anda.
4. Merangsang kelenjar timus
APA YANG ...? Tidak masalah, kami akan menjelaskan apa itu!
Kelenjar timus dilindungi oleh sternum di tengah tulang rusuk dan menghasilkan utusan yang milik kita meningkatkan kinerja mental. Dengan melakukan ketuk secara lembut selama beberapa menit, kita dapat mendorong mereka untuk meningkatkan produksi hormon-hormon ini. Ketika dia melakukan itu, kita perhatikan bahwa kita bernafas secara intuitif, atau lebih tepatnya secara refleks, dalam. Biasanya ini punya satu efek relaksasi pada tubuh dan pikiran? seperti biasa, ketika pikiran dan pikiran kita berada di atas perasaan kita ... atau tidak!
5. Bicara tentang itu
Klasik di hampir semua situasi dan situasi:Biarkan saja dan mengoceh stres dan frustrasi Anda pada jiwa!Tapi perhatian: Bisa saja Anda salah paham? atau tiba-tiba masalah Anda sendiri tidak bisa dilihat lagi, sekarang setelah Anda mengatakannya ... Ya dalam kasus terbaik, rekan Anda memiliki beberapa saran untuk membantu Anda menghadapinya. Atau bahkan menghilangkan beberapa masalah Anda secara langsung!
penting: Di mana pun Anda memulai perubahan dan jalan Anda menuju masa depan yang tenang, harap berikan tip ini dalam hati: Jangan terlalu banyak bertanya pada diri sendiri dan jangan marah dengan kesal Anda!
Tidak hanya itu menyakiti harga diri Anda, itu juga menambah tekanan ekstra padanya. Pada akhirnya, impulsif dan frustrasi Anda memiliki sesuatu yang positif: berapa banyak energi yang ada di dalam kamu! Dan dengan begitu banyak kekuatan, Anda tentu bisa belajar mengendalikannya.
BALON? MEDIA DENGAN APLIKASI
Berbicara tentang perhatian: Apakah Anda ingin belajar meditasi? Itu mudah melalui aplikasi! Balon menunjukkan kepada Anda langkah demi langkah. Di sini Anda dapat memulai langsung dengan kursus meditasi gratis
