Stress Food: 7 makanan yang membuat Anda gelisah
1. Kopi
Tentu saja, makanan bukanlah penyebab berbagai suasana hati, tetapi Anda bisa memperkuatnya. Misalnya, kopi memiliki efek signifikan pada sistem saraf Anda karena kafein melepaskan hormon stres kortisol. Konsekuensinya: Tingkat stres batin dipertahankan dalam jangka panjang, dan juga perasaan negatif diperkuat. Jadi membayar untuk beralih ke teh di siang hari.
2. Diet Coke
Diet Coke atau minuman berenergi lain sedikit merangsang Anda: mereka tidak hanya mengandung kafein, tetapi sering juga pemanis seperti aspartame. Obat ini berada di urutan teratas daftar makanan penyebab stres dan kecemasan. Selain itu, pemanis kimia setelah sekitar 90 menit menyebabkan keinginan makan yang rakus dan serangan makan. Jadi: Lebih baik nikmati dengan hati-hati.
3. roti putih
Roti putih atau roti ringan memastikan peningkatan gula darah dengan cepat, tetapi setelah waktu yang singkat, cermin turun tajam lagi. Penurunan energi yang tiba-tiba adalah hasilnya? meskipun kelelahan, Anda mencoba untuk terus bekerja di tingkat atas. Tindakan penyeimbangan ini pada akhirnya menyebabkan kegugupan meningkat. Efek gelisah hanya bisa dihentikan oleh protein.
4. Kecap
Kecap sering mengandung sirup jagung untuk menggantikan gula. Tetapi pemanis alternatif ini juga tidak jauh lebih baik, karena sirup jagung juga menyebabkan kadar gula darah meroket dan akhirnya jatuh lagi. Mengidam, suasana hati yang buruk, perubahan suasana hati, kecemasan dan kegelisahan bisa menjadi hasilnya.
5. Alkohol
Alkohol memengaruhi kehidupan emosional dan kedamaian batin Anda pada beberapa tingkatan. Tergantung pada jumlahnya, alkohol dapat menghambat transmisi rangsangan dalam sistem saraf pusat dan meningkatkan sensibilitas. Hasilnya: semua emosi dihidupkan lebih kuat. Ini dapat menyebabkan suasana hati depresi, gugup dan cemas.
6. Pasta
Pasta atau makanan lain yang mengandung karbohidrat atau gula cepat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat. Seperti yang dijelaskan di atas, sebagai akibat naik turunnya gula darah, ada suasana hati yang rendah, yang disertai dengan kegelisahan dan emosi negatif.
7. Kacang asin
Kacang asin dalam kemasan sering mengandung banyak natrium dan zat tambahan buatan yang dapat menyebabkan beberapa efek samping dalam tubuh. Ini termasuk kegugupan, kecemasan dan sakit kepala. Jadi, pahami varian tawar yang tidak tawar: Kernel mete bahkan harus membantu mengangkat suasana hati.
