T? La Yoga: bermeditasi dengan piano
Apa yang Anda lakukan di T? La Yoga?
Pada bagian pertama latihan dinamis dari Yoga Ashtanga Vinyasa. Di T? La Yoga, mereka bergabung dengan nafas dan hentakan musik piano. Musik yang dikomposisikan khusus untuk tujuan ini mengatur irama pernapasan dan membantu bernafas secara merata dalam asana setiap saat. bahkan jika posisinya menjadi lebih rumit dan melelahkan.
Gagasan di baliknya: Potongan-potongan piano memiliki tempo denyut nadi istirahat alami. "Untuk bernafas secara sadar dan merata dalam frekuensi ini sambil melakukan dinamis, latihan yoga cair mengurangi stres dan membawa energi baru," jelas instruktur yoga dan komposer Andreas Loh, yang menemukan T? La Yoga.
Pada bagian kedua tentu saja Anda berada dalam posisi peregangan statis selama beberapa menit untuk melepaskan sumbatan dan mendapatkan energi baru. Andreas Loh bermain langsung di piano. "Mendengarkan musik dengan sadar menuntun peserta ke dalam, ke perasaan dan pikiran mereka sendiri," kata Loh. Itulah tepatnya tentang T? La Yoga: mengenali diri sendiri.?
Di mana T? La Yoga?
Andreas Loh tinggal dan mengajar di Berlin. Dia secara teratur menyelenggarakan lokakarya dan retret di kota-kota Jerman lainnya juga. Tanggal tersedia di situs webnya di www.andreasloh.com.
Apa isinya?
T? La Yoga melatih fleksibilitas dan kekuatan. Pernapasan sadar mengurangi stres, memberikan kedamaian batin dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi.
Untuk siapa T? La Yoga cocok?
Bagi mereka yang ingin turun atau menemukan diri mereka sendiri. Kursus ini ditujukan untuk pemula dan lanjutan.
Bagaimana itu?
Pada awalnya sangat melelahkan untuk bernapas dalam ritme yang sama sepanjang waktu. Urutan latihan yang juga tidak rumit untuk pemula yoga bersifat dinamis, misalnya, anjing yang melihat ke atas dengan cepat masuk ke anjing yang melihat ke bawah. Pada putaran ketiga paling lambat saya harus berkonsentrasi sangat pada titik ini untuk menjaga napas saya tetap tenang. Keempat kalinya saya terkesiap.
Meskipun demikian, saya merasa tenang dan benar-benar bersama saya sesudahnya. Benar-benar tenang adalah bagian kedua, statis, di mana kita harus memegang posisi peregangan yang berbeda masing-masing selama lima menit (misalnya, duduk di depan dengan kaki terbuka). Musik piano live itu indah, secara mental saya sangat jauh. Dan sangat santai.
