Klasik terapi Kneipp untuk ditiru
1. Cold Armbad - melawan rendahnya sore
efek: pada saat yang sama merangsang dan menenangkan. aplikasi: pagi atau sore hari. Beginilah cara kerjanya: Isi wastafel dengan air dingin (seharusnya terasa nyaman, suhu 12 derajat atau lebih hangat), lengan ke tengah lengan atas selama 30 detik untuk merendam. Jika flu tidak nyaman, angkat tangan lebih cepat. Jangan kering, cukup bersihkan airnya. Gerakkan tangan Anda sampai hangat lagi. tip: Jangan gunakan saat tangan dan lengan kedinginan.
2. Gelang pemanasan - jika ada masalah peredaran darah
efek: santai dan rileks, membantu dengan masalah peredaran darah, kelelahan, gugup, digunakan secara teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh. aplikasi: tiga kali seminggu. Beginilah cara kerjanya: Isi wastafel (atau bak lengan Kneipp) dengan air hangat, satu dengan air dingin. Temperatur pada awalnya agak moderat, lebih disukai 36 hingga 38 derajat untuk air hangat dan 12 hingga 18 derajat untuk dingin. Pertama-tama celupkan tangan Anda ke dalam air hangat hingga ke tengah lengan atas Anda. Tinggallah selama beberapa menit sampai hangat. Kemudian celupkan lengan Anda ke dalam air dingin selama maksimal sepuluh detik. Ulangi seluruh proses dua kali lagi. Jangan kering, cukup bersihkan airnya. Lakukan pemanasan dan taruh di tempat tidur atau lakukan pemanasan dengan berolahraga.
3. Facial - untuk kulit cantik
efek: kulit segar dan kencang, membantu mengatasi kelelahan dan sakit kepala. Beginilah cara kerjanya: Letakkan di depan bak mandi, letakkan handuk di leher Anda dan tekuk ke depan. Sesuaikan suhu agar Anda merasa dingin hingga dingin. Jalankan semburan air dari pelipis kanan ke dahi ke pelipis kiri, kembali dengan cara yang sama. Kemudian oleskan sisi kanan wajah tiga kali, seolah-olah Anda melukis garis-garis vertikal pada wajah, ulangi hal yang sama di sebelah kiri. Akhirnya, lingkari dengan sinar tiga kali di sekitar wajah. Oleskan wajah, selesai. tip: Kamar mandi harus hangat dan menyenangkan untuk aplikasi ini. Lampiran Kneipp untuk kepala pancuran memfasilitasi aplikasi.
4. Paha kaki bergantian - untuk kaki yang indah
efek: melatih pembuluh, menyegarkan kaki yang lelah, ternoda, memperkuat seluruh sistem kekebalan tubuh. Beginilah cara kerjanya: Suhu air harus hangat. Arahkan semburan air dari kaki kanan ke luar pinggul, tahan sebentar di sana dan kemudian turunkan ke kaki depan kaki. Ulangi kiri yang sama. Kemudian atur air menjadi dingin / dingin, ulangi dengan kedua kaki. Ulangi proses ini dengan kedua kaki terlebih dahulu dengan air hangat, lalu dingin. tip: Gunakan Kneipp pouring spout sebagai lampiran.
5. Wechselarmguss - sebagai penyegar
efek: mengusir kelelahan dan kelelahan. Beginilah cara kerjanya: Padukan lengan kanan dari belakang tangan ke bahu dengan air hangat, tetap di sana sampai lengan terasa nyaman dan hangat. Lalu arahkan berkas ke dalam dari ketiak ke telapak tangan ke bawah. Ulangi di sisi kiri. Ulangi prosedur ini dengan air dingin sambil beristirahat di bahu untuk sementara waktu. Kemudian semuanya kembali hangat, lalu ulangi dingin. Jangan sampai kering pada akhirnya. Cukup bersihkan airnya, kencangkan dan hangatkan dengan menggerakkannya (misalnya, ayunkan lengan Anda ke depan dan belakang). tip: Pengguna tingkat lanjut mentolerir air yang lebih dingin dan fase air dingin yang lebih lama.
6. bungkus betis - untuk kedamaian dan ketenangan
efek: anti-inflamasi, mengangkat jaringan, analgesik. Menenangkan dan menyeimbangkan setelah dua puluh menit (misalnya, membantu dengan kesulitan tertidur dan gugup). Beginilah cara kerjanya: Anda membutuhkan dua lembar (sekitar 30x70 cm), dua handuk katun (sekitar 34x70 cm) dan dua kain wol (sekitar 32x70 cm). Celupkan sheet dalam air dingin, peras ringan dan kencang, tetapi tidak terlalu kencang untuk membungkus kaki bagian bawah. Pertama bungkus lembaran kering, lalu kain wol. Ulangi prosedur dengan kaki lainnya. penting: Jangan gunakan pada kaki yang dingin. tip: Tidak ada salahnya jika Anda tertidur dengan popok. Bungkusnya bisa tetap dipakai selama terasa nyaman.
7. Penelusuran air - untuk harmoni dan keseimbangan
efek: menyegarkan, membantu dengan gugup, stres, kelelahan, sakit kepala, sulit tidur, kaki lelah dan kaki berkeringat, memperkuat pertahanan tubuh. Beginilah cara kerjanya: Carilah aliran, danau dangkal, baskom Kneipp - atau sekadar bak mandi di rumah. Airnya harus dingin dan mencapai dua tangan di bawah lutut. Menginjak-injak seperti bangau, mengangkat satu kaki keluar dari air dengan setiap langkah. Jika dingin menjadi tidak nyaman, lebih baik berhenti.Jangan mengeringkan kaki Anda, bersihkan air dengan tangan Anda dan berjalan-jalan untuk menghangatkan kaki Anda. penting: Gunakan hanya pada kaki yang hangat.
8. Tautreten - untuk bangun
efek: membuat Anda waspada dan bugar, memperkuat pembuluh darah Anda, meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Beginilah cara kerjanya: Hanya berjalan beberapa menit tanpa alas kaki di pagi hari melalui rumput berembun. Kemudian segera kenakan stocking dan sepatu dan gerakkan kaki Anda sampai hangat lagi. penting: Jika kedinginan terasa tidak nyaman, hentikan.
9. Menendang - untuk bangun untuk yang mahir
efek: seperti dengan Tautreten, membuat Anda waspada dan bugar, memperkuat pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Beginilah cara kerjanya: Alih-alih rumput berumput, berjalanlah dengan kaki telanjang di atas padang rumput yang tertutup salju selama beberapa menit. tip: Ideal untuk pemain ski dan pejalan kaki musim dingin yang telah bekerja dengan hangat sebelumnya.
Untuk membaca lebih lanjut: www.kneippbund.de
