Efek asam amino
Efek Asam Amino: Apa Itu Asam Amino?
Asam amino adalah Blok bangunan protein dan karenanya merupakan bagian yang sangat penting dari makanan kita. Protein adalah air setelah air elemen yang paling umum diwakili dalam tubuh kita.
Asam amino sendiri direpresentasikan sebagai blok bangunan penting dalam otot, tendon, ligamen, dan bahkan kulit kita. Banyak hormon juga terdiri dari asam amino dan menyediakan transportasi makanan serta oksigen dalam tubuh.
Efek Asam Amino: Asam Amino Esensial
Ada delapan asam amino esensial yang disebutyang tidak diproduksi oleh tubuh sendiri dan oleh karena itu perlu diserap melalui nutrisi:
- L-leucine
- L-isoleusin
- L-lysine
- L-metionin
- L-fenilalanin
- L-treonin
- L-tryptophan
- L-valin
Efek Asam Amino: Daftar Fungsi
- Muscle Building: Valine, leusin, isoleusin
- Obat untuk osteoartritis: Metionin, sistein
- Berat Badan: L-karnitin (struktur menyerupai asam amino)
- Tidur yang lebih baik: L-tryptophan
- diabetes: Arginine, L-carnitine
- Peningkatan potensi: Karnitin, arginin, sistein, glutathione
- Rambut rontok: Sistein, metionin
Efek Asam Amino: Dalam Pengobatan
Selain vitamin dan obat alami juga memiliki asam amino sebagai makanan satu fungsi medis. Secara khusus, asupan individu, asam amino tertentu menghasilkan satu efek pencegahan atau terapi.
- L-arginin: Asam amino ini memiliki kandungan nitrogen yang tinggi dan karena itu mungkin yang paling penting dari semua asam amino. L-arginin memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan aliran darah ke pembuluh darah, yang dapat, misalnya, meningkatkan potensi pada pria. Dosis yang dianjurkan adalah 3.000 hingga 5.000 mg. Bahkan dengan tinitus atau aterosklerosis, sirkulasi darah yang lebih baik memiliki efek positif. Namun, telah ditemukan bahwa L-arginin bekerja secara optimal hanya dalam hubungannya dengan ekstrak kulit pinus.
- L-Glutathione: Terdiri dari asam amino, asam glutamat, sistein dan glisin. L-glutathione melindungi sel dari radikal bebas dan bertindak sebagai antioksidan.
- osteoarthritis: Nutrisi pada osteoartritis memainkan peran penting. Dalam kombinasi dengan glukosamin, asupan asam amino L-metionin dan L-sistein telah terbukti dengan sendirinya. Bersama-sama dengan elemen jejak seperti mangan, osteoartritis dalam tubuh setidaknya dapat dikurangi.
Efek Asam Amino: Dalam Olahraga
Ketenaran terbesar mereka berutang asam amino mungkin fungsinya dalam latihan beban dan kebugaran. Secara khusus, yang disebut BCAA ? asam amino rantai cabang ? untuk menanggung.
- valin
- leucine
- isoleusin
Ini tentang asam amino esensialitu Membangun massa otot mendukung dan bertindak sebagai sumber energi. Valine, leusin, dan isoleusin juga harus menyebabkan keletihan dalam latihan ketahanan.
Manfaat mengonsumsi suplemen makanan terkonsentrasi belum terbukti. Namun, peningkatan asupan BCAA harus Pengereman pengangkutan triptofan dan tirosin. Dua asam amino ini membentuk serotonin atau dopamin.
Efek asam amino: pemilihan makanan
| asam amino | fungsi | makanan |
| L-leucine | membangun otot | Salmon, tuna, daging sapi |
| L-valin | gula darah peraturan | Ayam, sapi, telur |
| L-isoleusin | membangun otot | Ayam, telur, lentil, kacang tanah |
| L-lysine | Perkuat jaringan | Salmon, mackerel, lentil, telur |
| L-metionin | struktur protein | Salmon, telur, daging sapi, sereal |
| L-tryptophan | produksi serotonin | Daging sapi, jambu mete, wijen |
| L-fenilalanin | Pembentukan darah tubuh | Salmon, telur, susu |
| L-treonin | Bangunan tulang, antibodi | Salmon, Gouda |
Baik menurunkan berat badan atau menambah otot: Makanan yang baik untuk membuat rencana nutrisi, Anda dapatkan di sini. Apakah diet militer atau diet New York? kami juga memperkenalkan Anda untuk diet yang tidak biasa.
Jika Anda ingin berbagi diet dengan orang lain, lihat komunitas ChroniquesDuVasteMonde kami.
Kiat video: 7 tips untuk nutrisi sehat
