Therapeutic Fasting: Abaikan program 12 hari

Dalam artikel ini Anda dapat mengharapkan:

  • Peluang dan Batas Puasa
  • Latihan, relaksasi dan perawatan tubuh dalam puasa
  • Daftar periksa: Bolehkah saya berpuasa?
  • Rencana puasa untuk program 12 hari
  • Itulah yang Anda butuhkan untuk program puasa

Puasa terapi sebagai sumber energi

Jutaan orang di Jerman berpuasa secara teratur, kebanyakan dari mereka adalah wanita yang berpuasa. Sekali atau dua kali setahun, mereka tidak makan makanan padat selama seminggu, hanya mengonsumsi air putih, teh, jus buah, dan kaldu sayuran. Menyalahi diri? Deskripsi dari pengikut yang berpengalaman dari penyembuhan puasa terdengar berbeda: mereka berbicara tentang kepuasan mendalam, ringan tanpa beban dan energi baru berkat puasa penyembuhan.



Untuk perasaan puasa yang begitu tinggi (misalnya, pengobatan Mayr), sekarang bahkan ada penjelasan ilmiah. Peneliti otak Gerald Hüther dari Göttingen telah menyelidiki bagaimana zat kurir dan hormon bereaksi terhadap kekurangan makanan. Dia menemukan betapa pentingnya keputusan puasa dan detoksifikasi dibuat secara sukarela. Menurut Hüther, "hanya dalam kondisi ini pusat evaluasi di korteks serebral mengklasifikasikan situasi sebagai 'tidak mengancam' dan menahan diri dari memproduksi hormon stres.

Kepala beristirahat, energi dilepaskan

Sebagai gantinya, setelah sekitar tiga hari puasa, pelepasan serotonin meningkat dan memberikan harmonisasi dan kepuasan internal. Kepala dan flora usus beristirahat, energi dilepaskan. Siapa yang memutuskan untuk membersihkan, sering tidur sedikit dan masih merasa pulih. Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri, lebih santai dan terbuka. Tidak hanya rasa atau aroma yang dirasakan lebih intens, semua indera diasah dalam terapi puasa dengan menahan diri dari makan.



Bahkan mereka yang tidak ada hubungannya dengan Tuhan dan iman, pada masa penghematan ini, curiga mengapa semua agama besar juga mengetahui program Heifastens: Saya hanya perlu sedikit untuk keseimbangan dan kedamaian batin ini, demikian pengetahuan yang bermanfaat.

Apa yang terjadi ketika puasa dalam sistem organ kita kontroversial di antara para ahli. Therapeutic Fasting Trailers berbicara tentang pembersihan dan pemurnian batin, tentang puasa sebagai obat melawan penyakit gaya hidup seperti alergi atau hipertensi. Dokter sekolah berpendapat bahwa organisme kita melemah ketika mengkonsumsi cadangan protein sendiri, dan memperingatkan terhadap kecanduan euforia puasa. Tetapi: Sementara itu, sudah ada perusahaan medis Heilfasten dan nutrisi e. V.



Apa peluang dan batasan kesadaran diri ini?

Jika Anda ingin berpuasa, Anda harus sehat dan ulet. Dan buat sadar sebelumnya apa peluangnya, tetapi juga batas-batas, dari kesadaran diri ini. Puasa bukanlah cara untuk menurunkan berat badan, kehilangan berat hampir secara otomatis setelah puasa lagi. Dengan diet tidak bisa dibandingkan dengan puasa puasa. Kecuali jika puasa menjadi cesura yang disengaja, memutuskan kebiasaan yang sudah mapan dan menggantikannya dengan ritual yang lebih sehat. Prapaskah juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk perubahan diet selanjutnya.

Suatu keharusan untuk puasa: olahraga, relaksasi dan perawatan tubuh

Itu sebabnya program puasa ChroniquesDuVasteMonde juga mencakup latihan dan latihan relaksasi dan perawatan tubuh yang menenangkan - tidak hanya untuk Prapaskah. Program kebugaran dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian sesudahnya. Dan program kecantikan membantu menciptakan pulau istirahat dalam kehidupan sehari-hari: menit untuk saya sendiri.

Puasa jus, puasa alkali, pemurnian - apa yang membantu detoksifikasi?

Tidak makan apa-apa, dan hidup menjadi lebih mudah? Ini tidak selalu berhasil selama puasa dari awal. Kelelahan, otot-otot yang sakit, misalnya, di paha, kepala, punggung atau tubuh terasa sakit: Pada hari-hari pertama puasa, tubuh pertama-tama sering mengaktifkan titik lemahnya. "Yang paling harus dipahami dalam menanggapi masalah kesehatan pada waktu sebelumnya," kata direktur puasa yang berpengalaman Dorothe Bertlich-Baumeister.

Mungkin setelah penyembuhan puasa Anda telah mengganti beberapa kebiasaan lama dengan yang baru sebelum Anda mulai makan lagi. Mari kita mulai pagi hari dengan berolahraga ringan alih-alih kopi kental untuk mempercepat metabolisme Anda. Atau untuk menciptakan pulau relaksasi kecil melawan stres sehari-hari - bukannya rokok dan makanan ringan.

Setelah puasa, waktu sangat menguntungkan untuk meninggalkan trek yang keluar. Karena kamu merasa kuat.Karena Anda merasa dapat menghabiskan waktu sepenuhnya dari diri sendiri. Dengan kekuatan ini, niat baik untuk hidup setelah Prapaskah lebih mudah untuk diwujudkan.

Daftar periksa: Bolehkah saya berpuasa?

Jelas: Hanya mereka yang sehat secara fisik yang boleh berpuasa di rumah. Selalu periksa dengan dokter keluarga Anda untuk puasa Anda terlebih dahulu. Siapa pun yang baru pulih dari operasi atau penyakit serius, sedang hamil atau sedang menyusui anak tidak boleh berpuasa sama sekali.

Dalam gejala-gejala berikut, Anda harus mendiskusikan keputusan untuk atau tidak berpuasa dengan dokter Anda atau berpuasa hanya di bawah pengawasan medis (misalnya, di klinik puasa di mana obat detoksifikasi khusus ditawarkan dan di mana Anda melakukan slag dengan orang-orang puasa lainnya bisa):

Dengan keluhan ini Anda harus melakukannya tanpa puasa puasa:

  • Kelelahan umum, lekas marah, ketegangan saraf, kecenderungan suasana hati depresi atau
  • Kecanduan makanan atau bulimia
  • obat teratur (kecuali pil)
  • penyakit kronis seperti diabetes, asam urat, rematik, osteoartritis, psoriasis
  • alergi yang diucapkan
  • Risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi
  • Kegemukan lebih dari 30 persen
  • underweight

1 hari - hari debit

nutrisi: Perlahan bersiap untuk hari-hari puasa, juga secara internal. Menghilangkan alkohol, kopi, teh hitam, dan permen. Minumlah setidaknya dua liter air, jus spritzer, teh herbal. Makan ringan dan sedikit kurang - cukup untuk kenyang saja. Berhenti berminyak dan daging, tetapi ada banyak buah segar, sayuran, beras gandum.

gerakan: Kekuatan olahraga seperti biasa. Mereka yang jarang aktif harus berjalan lebih lama.

Hari ke-2 - hari pelepasan

nutrisi: Tidak ada daging, ikan, tidak ada telur. Saran menu: buah dan quark di pagi hari, kentang dan sayuran saat makan siang, jus sayuran di sore hari, kaldu dengan nasi dan beberapa sayuran yang dimasak di malam hari. minumt setidaknya 2 liter air, jus spritzer, teh herbal.

peduli: Sekarang mandi dasar masuk akal, itu mendukung pengalihan, d. h. fungsi detoksifikasi kulit. Suhu mandi sekitar 37 derajat, waktu mandi sekitar 15 menit. Di dalam bak mandi, gosok seluruh tubuh dengan Luffaschwamm atau sikat. Anda tidak punya bak mandi? Kemudian lakukan kupas mandi, Anda juga bisa menggunakan spons luffa kering setelah mandi.
gerakan: seperti hari pertama

Hari ke-3 - pembersihan rumah untuk usus

makanan

Sekarang ini benar-benar dimulai dengan puasa. Tetapkan hari ini sehingga Anda bisa tinggal di rumah. Pagi 1/4 liter teh pagi, z. B. Teh rosemary, teh hawthorn (merangsang sirkulasi) atau verbena (verbena) atau teh peppermint (merangsang hati dan empedu). Percaya pada koneksi, jadi hilangkan dengan garam Glauber: Agar tubuh lebih baik beralih dari asupan makanan ke ekskresi, puasa diawali dengan buang air besar yang kuat. Ukuran ini mengurangi rasa lapar saat puasa.

makanan

Begini caranya: super ramping ambil 20 g garam Glauber untuk 1/2 liter air, berat normal 30 g hingga 1/2 liter air, kelebihan berat badan 40 g hingga 3/4 liter air. Garam Glauber rasanya tidak enak, bisa ditambah beberapa tetes jus lemon. Minumlah larutan ini sejuk dan secepat mungkin. Dalam satu hingga tiga jam ke depan beberapa evakuasi diare terjadi. Haruskah perut mencubit: minum teh atau air, letakkan di tempat tidur, sebotol air panas di perut. Jika tidak ada buang air besar telah berhenti pada malam hari, bantu dengan enema (apotek).

peringatan: Wanita yang minum pil harus menunda asupan hingga tiga jam setelah keluar. Dan: Siapa pun yang menderita migrain setiap sekarang atau kemudian atau memiliki masalah cakram tulang belakang, tidak boleh percaya dalam hal apa pun, karena penarikan air yang cepat dapat meningkatkan gejala. Alternatif: Laxoberal atau Passage FX salt (keduanya tersedia di apotek). Dana ini lebih lambat. Prosesnya berlangsung sepanjang hari di sini dan bukan hanya satu hingga tiga jam.

makanan

Minumlah kaldu sayur dan air putih untuk makan siang. Anda dapat membeli kaldu sayuran sebagai produk akhir (bebas ekstrak ragi!) Dari toko makanan kesehatan atau makanan buatan sendiri atau memproduksinya sendiri. Di sore hari teh herbal (mis. Teh jahe, memiliki efek pemanasan) dan air. Air malam, teh herbal (seperti chamomile, St. John's wort, valerian, hop, lemon balm, karena ini menenangkan), jus buah atau sayuran.

Jus buah tidak pernah murni, tetapi selalu sangat encer daripada minuman Schorle, rasio pencampuran 1/3 jus, 2/3 air. Jus buah yang disarankan: apel keruh, anggur dan pir (lihat daftar belanja). Juga encerkan jus sayuran. Yang terbaik adalah mencampur jus dengan air panas dalam perbandingan 1: 1 dan kemudian menyendoknya seperti sup daripada meminumnya dari gelas. Anda dapat menggunakan semua jus sayuran yang ditawarkan di toko makanan kesehatan / toko makanan kesehatan. Jika Anda lebih suka jus fermentasi laktat, Anda juga mendukung fungsi usus alami Anda.

penting: Juga dalam perjalanan hari di antara minum air lagi dan lagi! Jika tidak suka teh, Anda hanya bisa minum air putih. Yang utama, Anda sampai pada jumlah total minum tiga liter: jadi setidaknya 2,5 liter air dan teh, masing-masing 1/4 liter kaldu dan jus. Jika perlu, d. h. jika Anda merasa pusing dan sirkulasi menjadi kolaps, Anda harus minum madu atau sirup agave, misalnya Dalam teh. Gula dan pemanis dilarang!

perawatan

Percaya nafsu, merusak Anda dalam perawatan. Ambil gel yang sangat bergizi dan tidak mengering untuk mandi. Maka pijatan sikat yang baik, sebaiknya oli kulit terlebih dahulu. Dengan sikat tubuh dari kaki mulai seluruh tubuh dengan membelai yang kuat - selalu ke arah hati - terhapus. Pertama kaki dan kaki, lalu lengan, akhirnya perut dan tubuh bagian atas. Kerjakan perut dengan gerakan memutar.

Pijatan memiliki efek ganda: kulit menjadi kenyal, sirkulasi dan metabolisme terstimulasi. Yang baik untuk wajah adalah krim yang lembut dan menenangkan. Bayangkan krim tangan yang kaya. Mungkin Anda membutuhkannya beberapa kali sehari. Di krim malam kaki Anda tebal dan pijat. Ini menghangatkan, rileks, dan memastikan perasaan yang menyenangkan. Juga, zona refleks kaki diaktifkan: pertama-tama remas seluruh kaki, kemudian pijat secara besar-besaran setiap kaki secara terpisah, dengan tinju mengedit telapak kaki, lalu menyelesaikan kembali seluruh kaki.

gerakan

Banyak tertawa, tetapi juga berjalan-jalan sedikit. Dalam kasus pergi ke sauna, itu akan terlalu banyak untuk sirkulasi sekarang. Jika Anda merasa baik, mulailah dengan latihan yoga untuk puasa terapi.

Hari ke-4 - hari puasa

makanan

Pagi teh pagi (seperti pada hari 3 atau, jika efek pembersihan kulit diinginkan, rosehip atau teh bijak). Makan siang kaldu sayur dan air. Jika rasa lapar terus berlanjut, sendokkan nasi atau kaldu gandum daripada kaldu sayur. Resep untuk 1 porsi: rebus 1 sdm beras parut atau oatmeal dengan 150 mililiter air. Didihkan selama 5 hingga 10 menit. Angkat dari api, masukkan massa melalui saringan. Bumbui sup dengan bumbu jika perlu.

Di sore hari teh herbal (seperti pada hari ke 3, atau dalam kasus adas manis atau adas teh) dan air. Air malam, teh herbal (lihat hari 3), jus buah atau sayuran. Perhatian: Jika ada masalah dengan pencernaan (ini berlaku untuk semua hari puasa!), Anda harus membuat enema di malam hari atau menggunakan pijat perut ringan.



perawatan

Seperti pada hari ke-3. Untuk jerawat dan komedo, bersihkan wajah dengan krim pencuci lembut untuk mencegah cacat kulit. B. dengan abschilfernd asam laktat ringan dengan mudah dan pembukaan pori, pada saat yang sama memiliki efek antibakteri. Dengan puasa, bibir juga bisa mengering, jadi masuk akal untuk memiliki perawatan bibir yang kaya, seperti minyak calendula dan dexpanthenol.

Jadikan menyenangkan di malam hari, Anda bisa bangga telah membuat hari ke-4 - misalnya, dengan memutar creaming menjadi ritual pijat kecil. Perawatan tubuh yang menenangkan dengan air panas juga mencegah kekeringan pada kulit. Geser kulit pada paha, perut, dan lengan dengan sedikit gerakan mencubit. Ini meningkatkan sirkulasi kulit.



gerakan

Lolling, stretching dan stretching di tempat tidur di pagi hari. Atur perlahan-lahan - agar Anda tidak pusing saat bangun. Jika Anda terbiasa dengan senam dini, Anda harus terus melakukannya. Pergi selama setengah jam di udara segar di sore hari. Kecepatan menentukannya, sesuai dengan kesejahteraan Anda. Ketika Anda menyadari bahwa Anda bugar, Anda dapat berjalan atau berlari perlahan. Selama berjalan, buat lutut moderat sesekali untuk meregangkan kaki, biarkan lengan melingkar di udara.

Lakukan yoga roll di malam hari. Latihan ini melakukan beberapa hal: Ini memperkuat otot-otot perut, merangsang sistem pencernaan, mengurangi leher dan tulang belakang dan memiliki efek relaksasi yang luar biasa. Begini cara kerjanya: Letakkan lutut Anda di tanah, lengan Anda di tulang kering, dahi di lutut. Gulung punggung Anda dengan hati-hati saat menghirup. Dengan ayunan lembut sambil menghembuskan napas lagi berguling ke depan. Asalkan berguling-guling bolak-balik, sesuka Anda. Penting: Setelah setiap upaya, jeda, pensiun ke ruangan yang tenang selama setidaknya 20 menit, berbaring, tutup mata Anda, tarik dan hembuskan secara sadar dan dalam. Tubuh membutuhkan waktu untuk pekerjaan metabolisme. (Untuk yoga puasa, ikuti latihan yang sesuai).

Dari hari kedua tanpa makanan Anda harus membantu hati dengan detoksifikasi, dengan paket hati, yang idealnya membuatnya selama masa istirahat setelah kaldu tengah hari. Untuk melakukan ini, lipat kain linen memanjang, menyelam sepertiga ke dalam air panas, peras. Sambil berbaring, letakkan tempat yang lembab, kemudian sisi kering handuk pada perut kosong, dan kemas botol air panas di atasnya.



Hari ke 5 - hari puasa

nutrisi: Teh pagi hari (seperti pada hari ke 3 atau 4).Sayuran siang atau kaldu nasi dan air. Di sore hari, teh herbal (seperti pada hari ke 3 atau 4) dan air. Air malam, teh herbal (lihat Hari 3), jus buah atau sayuran. Perhatian: Jika sampai diare, encerkan jus buah dan mungkin jus sayuran lebih banyak lagi. Jika itu tidak membantu, hilangkan jus, cukup minum teh dan air.

peduli: Seperti pada hari ke-3. Untuk jerawat, mandi uap wajah sebagai perawatan intensif pembersihan mendalam. Di malam hari pijatan kaki bagus.

gerakan: Seperti pada hari ke-4. Sekarang kebanyakan orang yang berpuasa sudah sehat jasmani, diperpanjangt Program Latihan Anda dengan Senam untuk bangun: Di pagi hari setelah bangun, berdiri tegak dan guncang tubuh beberapa kali, membiarkannya bernapas masuk dan keluar. Kemudian terus bernafas selama beberapa menit. Saat menghirup, regangkan semua otot selama sekitar tujuh detik, lepaskan saat bernapas, otot-otot rileks. Idealnya, lakukan latihan ini di depan jendela terbuka lebar untuk mendapatkan banyak oksigen. Atau Anda melakukan latihan yoga ini.



Hari ke 6 - hari puasa

nutrisi: Teh pagi hari. Untuk makan siang, kaldu sayur atau kaldu gandum dan air. Di sore hari teh herbal dan air putih. Air malam, teh herbal, jus buah atau sayuran.

peduli: Seperti pada hari ke-3. Kaki dingin adalah masalah umum selama penyembuhan puasa. Di sini, mandi kaki membantu. Celupkan kaki dalam ember / kaki bak, tambahkan air hangat (tidak panas). Tambahkan air panas secara bertahap, sehingga kaki mendapat dorongan panas baru lagi dan lagi. Akhirnya, cuci kaki yang dingin, keringkan dengan baik, kaus kaki tebal di atasnya. Macht di malam hari perawatan tubuh air panas dari hari ke-4.

gerakan: Seperti pada hari ke 5. Di sore hari atau di pagi hari selain latihan peregangan. Dengan latihan segitiga Anda melemaskan otot-otot punggung, melatih otot pinggang, tungkai dan tungkai dan juga meningkatkan konsentrasi saat pasokan oksigen ke tubuh didorong. Begini cara kerjanya: Berdiri tegak dengan tangan lurus, lengan terentang setinggi bahu. Pastikan Anda tidak membuat salib berlubang. Tekuk tubuh bagian atas secara perlahan dengan menghembuskan napas ke kanan.



Hari ke 7 - hari puasa

nutrisi: Teh di pagi hari. Sayuran siang atau kaldu nasi, air. Di sore hari teh herbal dan air putih. Air malam, teh herbal, jus buah atau sayuran.

peduli: Seperti pada hari ke-3. Sebagai perawatan tambahan: kondisioner rambut yang harum, yang bekerja dengan baik selama waktu pemaparan. Jika Anda rutin pergi ke sauna, Anda bisa melakukannya lagi tanpa khawatir. Asalkan Anda merasa stabil dalam sirkulasi. Dalam hal lebih dari dua sesi sauna à 10 menit. Setelah meninggalkan ruang panas, jangan langsung masuk ke kolam rendam dingin, tapi pertama-tama taruh air dingin di wajah Anda dengan tangan. Akhirnya, lotion tubuh dengan baik. Di malam hari nikmati pijatan kaki dari hari ketiga.

gerakan: Seperti pada hari ke 5 ditambah latihan peregangan mulai hari ke-6. Jika pusing, letih, lesu terjadi lebih mudah di siang hari, jangan biarkan menggantung, tetapi pahami! Keluar ke udara segar hanya selama 10 menit - bahkan itu dapat membantu mengatasi inersia dan meningkatkan keseimbangan gerakan Anda. Atau Anda bisa melakukan latihan yoga ini sebagai alternatif.



Hari ke 8 - hari puasa

nutrisi: Pagi teh pada hari 3. Di siang hari sayur atau kaldu gandum dan air. Di sore hari, teh herbal (jika Anda menggigil, misalnya dengan kayu manis, jahe) dan air. Di malam hari air, teh, jus buah atau sayuran.

peduli: Seperti pada hari ke-3. Program relaksasi malam hari bisa seperti ini: Letakkan di bak mandi dan letakkan tablet mandi yang menggelegak di bawah punggung Anda. Cantik, ketika gelembung naik dan baunya sangat enak. Mandi maksimal 10 menit dan tidak terlalu panas, jadi sekitar 37 derajat. Kemudian perawatan tubuh air panas seperti pada hari ke-4. Kemudian manikur dengan minyak tangan yang terkelupas, kemudian perawatan kutikula dengan bantalan kuku bergizi intensif.

gerakan: Seperti pada hari ke 7.

Hari ke 9 - hari puasa

nutrisi: Di pagi hari teh (seperti pada hari ke 3 atau, jika efek pembersihan kulit diinginkan, rosehip atau teh bijak). Makan siang kaldu sayur dan air. Atau, dalam kasus Magenkneifen, nasi atau kaldu gandum. Di sore hari, teh herbal (seperti hari ke-3 atau dalam kasus adas manis atau teh adas) dan air. Air malam, teh herbal (lihat hari 3), jus buah atau sayuran.

peduli: Seperti pada hari ke-3. Verwöhnextra hari ini untuk kulit: masker wajah. Bahan-bahan yang cocok untuk. Lidah buaya (pelembab intensif), minyak almond (memasok kulit dengan asam lemak esensial) atau mentimun (memiliki efek menenangkan dan menyegarkan). Pijat kaki sore hari seperti pada hari ke-3.

gerakan: Seperti pada hari ke 7.

10 hari - hari konstruksi

nutrisi: Anda sekarang sedang berpuasa, perlahan-lahan menyesuaikan tubuh Anda dengan asupan makanan. Itu harus dilakukan dengan hati-hati, jadi hari-hari membangun sangat penting! Hindari makanan berlemak, lemak hewani, dan kopi. Masih banyak minum, setidaknya 2 liter air dan teh herbal. Anda juga dapat menikmati produk susu dalam jumlah sedang, seperti yogurt atau segelas susu mentega. Makan hidangan sayuran dan sereal yang dimasak.Hanya makan sampai kenyang. Saran menu: teh pagi pagi. Di pagi hari sebuah apel kukus. Kentang siang dan sup sayur. Minumlah teh di sore hari. Di malam hari jus sayuran dan sepotong keripik. Air, jus buah, dan teh herbal didistribusikan sepanjang hari.

peduli: Seperti pada hari ke-3.

gerakan: Seperti pada hari ke 7. Atau sebagai alternatif latihan yoga ini.

Hari ke 11 - hari konstruksi

nutrisi: Makanlah secara bertahap lebih banyak sayuran mentah lagi. Mengunyah dengan seksama! Jika Anda belum pernah buang air besar sejak awal hari pertama hingga hari kedua, bantu dengan enema. Saran menu: Pagi teh di pagi hari, 2 iris crispbread dengan ramuan quark. Pagi minum banyak dan 1 buah pir matang. Pada siang hari, 3 kentang jaket kecil plus wortel. Di sore hari, campurkan 1 yoghurt organik dengan 1 sendok teh jus buckthorn laut dan 1 sendok teh timbunan biji rami. Teh herbal atau air. Di malam hari, wortel mentah, renyah dengan ramuan quark.

peduli: Seperti pada hari ke-3.

gerakan: Perlahan pergi ke program olahraga yang biasa.

12 hari - hari konstruksi

nutrisi: Di pagi hari teh herbal, dengan buah dengan muesli berkecambah, madu. Kemudian di pagi hari, kopi pertama dengan banyak susu diperbolehkan. Risotto millet tengah hari, dengan salad tomat. Sore: 1 yoghurt organik dicampur dengan 1 sendok teh jus buckthorn laut dan 1 sendok teh timun. Teh herbal atau air. Di malam hari, salad mentimun, disajikan dengan 1 iris roti gandum dan 2 iris roti crisp, dengan mentega dan quark atau keju tanpa lemak. Jika Anda merasa seperti anggur, mulailah dengan spritzer, tapi hati-hati - alkohol naik lebih cepat setelah puasa.

peduli: Anda dapat kembali ke ritme menyusui yang biasa. Tapi mungkin Anda suka menyikat gigi di pagi hari dan hal-hal lain sehingga Anda menyimpannya?

Anda membutuhkannya dari supermarket, toko makanan kesehatan atau dari toko makanan kesehatan

  • 25 liter mineral rendah sodium atau mata air
  • 4 liter jus sayuran (lebih disukai jus fermentasi susu seperti sauerkraut atau jus bit)
  • 4 liter jus buah: Perhatikan jus alami, jangan membeli nektar. Jus jeruk, seperti jus jeruk, tidak dianjurkan karena terlalu banyak menghasilkan asam lambung. Ini juga berlaku untuk jus multivitamin.
  • 1 gelas madu alami atau sirup agave
  • Teh herbal secukupnya
  • Kaldu sayuran bebas ekstrak ragi untuk 4 liter kaldu. Jika Anda ingin memasak sendiri kaldu sayur: 10 kentang, 10 wortel, 5 daun bawang, jintan, mungkin peterseli; 1 bungkus nasi kecil; 1 bungkus oatmeal kecil

Dari apotek:

40 gram garam Glauber dan 5 enema siap pakai atau set infeed untuk aplikasi sendiri. mungkin sebagai alternatif untuk garam Glauber's Laxoberal atau Passage FX salt.

juga:

Botol air panas, handuk untuk pembungkus hati, loofah atau sikat tubuh yang lembut. Selain itu untuk hari budidaya: apel, pir, yoghurt organik, roti keripik, roti gandum, keju tanpa lemak, quark, timun, tomat, millet gandum, biji rami, biji-bijian, yang cocok untuk perkecambahan (dari toko makanan kesehatan atau toko makanan kesehatan).

Saran untuk program kecantikan

  • "Basic Wellness Bath" oleh Bullrich's Vital
  • "Lulur Tubuh" dari Lavera (toko makanan kesehatan, toko makanan kesehatan)
  • "Toleriane Fluide" atau "Toleriane Riche" (sesuai kebutuhan kulit) dari La Roche-Posay
  • "Sea Buckthorn Hand Cream" oleh Weleda
  • "Skin Oil" oleh Frei
  • ASI "Lipidiose 2" dengan air panas dari Vichy
  • "Topeng mentimun dengan lidah buaya" oleh Florena
  • "Aroma penyembuhan yang mendalam" oleh Gliss Kur
  • "Kneipp Classic Aroma Spa Bath" Jeruk nipis atau lavender
  • "Wash Peeling Impure Skin" oleh Eucerin
  • "Mandi Uap Wajah" oleh Dr. med. Hauschka (toko makanan kesehatan, farmasi)
  • "Foot Balm" oleh Scholl
  • "Magic Manicure" oleh Alessandro

Video Rekomendasi:

Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem' (Maret 2024).



Puasa, pantang, puasa, puasa, kesehatan, nutrisi, melangsingkan, puasa