Latihan-latihan ini memberikan relaksasi
Rally mata
Latihan mata pertama mengendurkan otot-otot mata dan memastikan relaksasi mata yang aktif.
Dalam posisi tegak, regangkan lengan Anda di depan hidung, jempol ke atas. Sekarang pilih 5 objek yang berada di garis pandang: ujung hidung di depan, kemudian ibu jari lengan terentang, diikuti oleh tiga titik yang lebih jauh. Lihatlah berbagai objek satu demi satu, membiarkan pandangan Anda berlama-lama di sana untuk beberapa napas. Pertama tutupi satu mata pada satu waktu dengan tangan Anda. Akhirnya, bergeraklah dari titik ke titik dengan kedua mata dan selesaikan di kejauhan.
butterfly blink
Mempromosikan produksi cairan air mata, terhadap mata kering.
Jaga agar kepala tetap tegak, otot wajah rileks, rahang bawah rileks. Buka dan tutup kedua kelopak mata, sekitar 10 hingga 20 kali berturut-turut. Gerakan kelopak mata harus lembut dan tanpa usaha, seperti kupu-kupu yang menggerakkan sayapnya dengan cepat. Kemudian istirahat sejenak. Kemudian ulangi 3 hingga 4 kali. Beberapa kali sehari.
Palming
Meredakan mata dan mengarah ke relaksasi yang mendalam.
Dalam posisi yang nyaman, letakkan telapak tangan yang berlubang di atas mata tertutup seperti tenda kecil, sehingga tidak ada sinar cahaya yang jatuh ke dalamnya. Jangan menyentuh mata atau mendorong alis ke bawah. Pastikan leher Anda panjang dan bahu Anda di bawah. Berlama-lamalah untuk 10 napas tenang dan dalam, lalu tutup mata dan angkat tangan. Tunggu sebentar, mulai berkedip lembut dan kemudian buka mata Anda. Ulangi beberapa kali sehari.
