Banyak diet, seperti diet rendah taksi, diet Paleo, atau diet Atkins didasarkan pada asumsi bahwa karbohidrat membuat Anda gemuk. Faktanya, karbohidrat sangat penting bagi tubuh manusia, terutama bagi orang-orang yang atletis. Karena kita membutuhkan mereka untuk menjaga keseimbangan energi kita.

Selama bertahun-tahun melakukan diet rendah karbohidrat

Madalin Frodsham mengandalkan diet rendah karbohidrat selama bertahun-tahun. Secara khusus, karbohidrat hanya menyumbang lima persen dari diet harian. Dia kurus, toh dia hanya makan 800 kilokalori sehari, namun tidak puas dengan tubuhnya. Selain itu, diet rendah karbohidrat sangat monoton. Suatu perubahan dalam diet harus dilakukan.

Sepuluh kali jumlah karbohidrat menyebabkan kesuksesan

Dari hari ke hari, pria 27 tahun itu mengubah pola makannya. Alih-alih lima persen, sekarang ada 50 persen karbohidrat pada menu, bukannya 800 kilokalori. Madalin sekarang makan 1800 kilokalori. Tugas atletiknya menjaga wanita muda itu. Tubuh Anda sekarang jelas didefinisikan sebagai sebelum perubahan diet, otot-otot terlihat di perut, kaki, dan bokong. Ada alasan sederhana untuk ini: mereka yang melakukan olahraga membutuhkan energi dalam bentuk protein dan karbohidrat, yang kemudian diubah oleh tubuh menjadi massa otot.

Lihat posting ini di Instagram

Mari kita prakata ini dengan mengatakan tidak, saya tidak memiliki ED. Ketika saya makan 800 kalori sehari, saya pikir saya sehat. Saya makan makanan sehat, tetapi hampir tidak ada makronutrisi. Saya mulai makan makro saya, jadi saya memasukkan makanan lama saya ke @ myfitnesspal untuk mencari tahu. Saya makan dengan heran melihat betapa sedikit protein dan karbohidrat. 800 kalori tampaknya sangat rendah karena sekarang saya membutuhkan setidaknya 1500 kalori untuk menjadi penuh, tetapi pada saat itu 800 kalori yang membuat saya tetap kenyang karena itulah yang biasa dilakukan tubuh saya. Saya telah mengantisipasi, saya telah mengantisipasi. Jadi saya menghubungi PT dan pelatih nutrisi dan mengatur makro saya. 50% karbohidrat saya hampir mati! Saya makan sekitar 10% karbohidrat sebelumnya dan tidak bisa membayangkan bagaimana karbohidrat 50% tidak akan membuat saya gemuk. Jadi saya sangat takut kalori. Saya telah menyimpan spreadsheet excel dan pada minggu pertama menggunakan makro kalori rata-rata saya untuk minggu ini sedikit di atas 1000. Saya ingat betapa sulitnya saya berjuang untuk benar-benar makan ukuran makanan saya. Saya tidak bisa memakannya dalam sekali duduk! Sekarang perut saya bisa makan lebih banyak dan jauh lebih bahagia! Pada minggu kedua saya rata-rata 1.600 kalori sehari! Tidak butuh waktu lama bagi tubuh saya untuk mengejar ketinggalan. Terkadang saya hanya ingin makan saja hanya karena saya ingin kembali menjadi tua dan berpikir "ohh, saya sudah melakukannya dengan sangat baik hari ini dan belum makan banyak sama sekali." Itu sebabnya saya suka melacak makro saya. Ia ingin memberi tahu saya, "Maddy, kamu perlu makan lebih banyak. Makanlah 3 kentang". Dan saya akan menepuk punggung saya untuk menjadi sehat dan melakukan yang sangat baik hari ini! Jika Anda berusaha menurunkan berat badan, jangan lakukan itu. Jangan buang waktu Anda makan salad ketika Anda bisa makan ubi dan pancake pisang. Makan lebih banyak dan bugar. Ini benar-benar berfungsi

Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (April 2024).